SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • czytalem gdzie o czosnku ale nie bylo napisane ze dlugofalowo, na treningu jak mamy bieganie to przy lekkim tempie w tamtym tyg mialem 185-190 tentno po 20 min biegu, wiec za wysokie jak dla mnie, sam trener sie zdziwil, ale to bylo w tamtym tyg bo od wrzesnia nie gralem to moze wina tego powrotu i takiej przerwy.

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 16:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na otwarciu parku street workout, dieta trzymana. DZIEŃ 36 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/15h1r7m.png http://i60.tinypic.com/mjy6mc.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png AEROBY: 30min bieganie w terenie http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g przed treningówka 5g TCM Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-06-23 00:15:26

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 00:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 43 niedziela DNT Bieganie 30min + walka z cieniem, rozciąganie dynamiczne DIETA: 1. 4 jajka +chleb żytni 100g 2. kurczak + ryż + warzywa + olej lniany 3. kurczak + ryż + warzywa + olej lniany 4. makaron + łosoś 5. ser twarogowy + oliwa+ wiórki kokosowe DZIEŃ 44 Plecy + Biceps MC 4s 8p kończyłem na 110kg wiosłowanie sztangą nad chwytem 5p [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 22:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 59 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/24qr3aa.png http://i62.tinypic.com/1hxew.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY 1.Allahy 35kg15p / 35kg15p 40kg15p 2.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 22:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 66 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/351ehxs.png http://i62.tinypic.com/1zchgtj.jpg trochę kurczaka http://i57.tinypic.com/bhalao.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY 1.Allahy 35kg20p / 35kg15p / 40kg15p 45kg12p Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 22:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olgue

    Post
    Ladies SFD

    [...] po 40 min. Po prostu nie wyrobiłaś kondycyjnie bo mówię, co innego to kondycja do hiita i umiejetność trzaśnięcia 20 interwałów 30/30 co bardziej pomoże przy obwodach niż bieganie 40 min jednostajnym tempem. Obliques możesz mi wyjaśnić 1 rzecz, po co tu więcej węgli kiedy jasno widać, że wrażliwość insulinowa, mówiąc delikatnie, nie jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2013-12-28 18:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i obowiązkowo trzymaj dietę. Delikatne ćwiczenie, bez dużych obciążeń to bardzo dobry pomysł, o niebo lepszy niż nic nie robienie. Stawom nie zaszkodzi, a wręcz pomoże. Z bieganiem bym raczej nie przesadzał. nie wiem z którymi stawami konkretnie masz problem, ale bieganie to również bardzo skuteczna droga do pobycia się masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 22:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeden tyg cyklu kreatynowego i jeszcze robi sobie jedne tyg wolny od siłki mzoe wtedy robić aero. Po tym okresie ma zamair weść na coś mocnjeszego. Jak ma sie do ego zabrać bieganie odpada. Jak juz to skakanka. Może interwały 15 spirint/45 wolno i tak 5razy po treningu? Rano nie za bardzo bedzie mial kiedy moze teraz w tym tygodniu z 3 razy. Do [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 09:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na seriami łączonymi. Przerwy miedzy seriami myślę że tak z 40 sekund, może być? Codziennie jezdze do pracy i z pracy rowerem po 20 minut. Dorzucę jeszcze może czasem bieganie po treningu z 20 minut. Wiek 20 lat, prawie 21. Waga z 87 pewnie bedzie na koniec cyklu. Bilans wyszedł mi 2956kcal zeby byc na 0 ;) Jak to rozłożyć zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 14:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 21:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.Pompki na poręczach w wersji na triceps. 4x max. 2.Francuz skos ujemny/płaska 4x12p aero 3x 25 min: po treningu w pon, czw i pt schody w 2 poziomowym budynku – alternatywa 1x/tydz obecnie, skalkanka odpada narazie, bieganie – zamiast tego super byłby marszobieg rower stacjonarny-też doskonała opcja na chwilę obecną.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 09:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i potasu i jego wpływ na pompę sodowo potasową,oraz to,że trzeba dodatkowo uzupełnić magnez. 2.Chodzi o odżywianie podczas długotrwałych wysiłków,akurat w moim przypadku bieganie(za miesiąc start na 50km,w pazdzierniku 100km).Z czego najlepiej byłoby korzystać podczas biegu,dodatkowo aby nie było to nic co mocno obciąża układ trawienny,a [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 20:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Piotrze mam pytanie dotyczące zrzucenia brzucha.Trenuje 6 razy w tygodniu 1 partia jeden dzień + 3 razy aeroby (na przemian rower i bieganie 30-40min)z supli do dyspozycji mam HMB trecka aminokwasy oraz białko jeżeli chodzi o dietę jest raczej słabo ponieważ jestem uzależniony od tego co mi dadzą (misja) próbuje omijać tłuszcze oraz [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 20:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zalezy mi na powiekszeniu masy miesniowej i sily jak i spaleniu tluszczyku z brzucha. Czy dobra opcja bedzie trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim priorytetem jest powiekszenie miesni, spalanie tluszczu z brzuszka jest drugozedne ale rowniez chcialbym aby to [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 22:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2 partie na kazdym treningu ( 1 cwiczenie silowe, 3 z duzą intensywnoscia a z mniejszym obciazeniem - na partie) po treningu aeroby 40minut - jakie wybrac marsz pod gorke? bieganie? rowerek? PODSUMOWYWUJĄC w:152gr b:186 t:75 kcal:2065 w: 1,74/kg b: 2,1/kg t: 0,86 Panie Piotrze prosze o Pana opinie, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 21:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2 partie na każdym treningu ( 1 ćwiczenie siłowe, 3 z dużą intensywnością a z mniejszym obciążeniem - na partie) - DOBRZE aeroby 40 minut - jakie wybrać marsz pod górkę? bieganie? rowerek? - nieważne jakie wybierzesz, ważne, aby ich intensywność na początku redukcji była umiarkowana- lekka zadyszka przez cały czas ich trwania, bez zwiększania [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 21:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawić jeszcze co się da. Bedę wdzięczna za jakieś wskazówki co dalej mam ze sobą począc. Miskę planuję tak jak mi poradziła wcześniej Ruda, BTW 120/60/150. W DNT bieganie ok.45 -50 min, z czasem może dłużej. chciałbym na jesień znowu jakiś półmaraton pobiec. Trening, jeśli z diastasis wszystko w porządku, chętnie wrócę do treningu nr [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14147 Data: 2014-04-30 14:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.05.2014 Aktywność: bieganie 36 min 5,5 km biegło mi się gorzej niż poprzednio. Posiłek przedtreningowy leżał na zołądku, odbijało mi się co chwilę, a jak wróciłam, bolała mnie głowa Po wczorajszym diastasis boli brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a203a88e5ec34f1a867f998f18436a84.png

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14147 Data: 2014-05-08 00:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kapsułkach. Na opakowaniu podano stosowanie 3x2 kapsułki. Czy mam aż tyle tego łykać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cae0de3cc24b34a3a4133e776eac5a.png 25.05.2014 DNT Aktywność: bieganie 45 min Miska Warzywa:szparagi, pomidor, ogórek, Napoje: woda, kawa Supple: olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6931c01dc7949128aec4088d48cd487.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14147 Data: 2014-05-25 22:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05.06.2014 DNT Aktywność: bieganie 45 min: 5 min rozgrzewka-15 min interwały (15-20s szybko 45s trucht)-25 min spokojny bieg ćwiczenia na brzuch Miska: +szpinak, seler naciowy, pomidor, cukinia, imbir +woda, kawa, melisa, zioła oczyszczające + wiesiołek, probiotyki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b882dff0854bc5836d5fb257ef995f.png Do oceny [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14147 Data: 2014-06-05 21:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)