Tussipect to lek na kaszel. Zatem stosujemy go ... tu niespodzianka. Na kaszel -.-' Poza tym jest na receptę. Na bieganie polecam porządną rozgrzewkę i stopniowanie wysiłku. Ewentualnie rzucenie palenia;)
Nie chce promować złodziejstwa - dlatego poleciłem allegro.. Ale uwierz że w sklepie w zatoce piratów też są te treningi. Insanity daje dużo dużo więcej niż bieganie czy inne aeroby :] Ale co ja tam wiem :) 45 min treningów (55 w 2 miesiącu) na maksymalnym tętnie jakie was nie zabije vs truchcik.. pff :-)
[...] spalal na biezni 582kcal to bym tracil tluszcz ale pytalem na innym forum I ktos mi kazal jesc 2082kcal dziennie + do tego spalac kolejne 500kcal na biezni. Nie wiem teraz czy mam jesc 2582 kcal czy 2082kcal poniewaz na biezni tak czy tak musze biegac gdyz gram w pilke nozna I oczywiscie bieganie jest mi potrzebne. Prosze o rade. Z gory dziekuje.
dziekuje bardzo za te rozpiski, a mam pytanie jeszcze czy jak cwicze sobie np. te pompki brzuszki i podciaganie to moge w tym samym dniu bieganie cwiczyc tez? czy raczej to rozdzielic tak aby w tym samym dniu nie cwiczyc biegania i ogolnorozwojówki ?
[...] dodac cos jeszcze do tego czy moze cos tu nie pasuje ? Moj trening bedzie wygladac tak wsumie juz wyglada. Poniedzialek: Silownia , po silowni sauna Wtorek Trening Sroda Silownia , po siłowni sauna Czwartek Trening Piatek Siłownia Sobota Odpoczynek lecz czasem silownia lub basen albo sauna . Niedziela Odpoczenek w 100% Dotego dochodzi bieganie.
Witam :) Jestem dość szczupły, trenuję od 14 miesięcy Muay- Thai. Byłem na obozie, tam wiadomo, codziennie parę treningów + bieganie i brzuszek był idealny. Teraz, 2 mies. po zacząłem znowu robić brzuszki, a że tłuszczu dużo nie mam to efekty dość szybko, tylko jest problem. Z prawej strony brzucha widać elegancko 3 żeberka kaloryfera, a z lewej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to aeroby glownie. bieganie (tylko uwazaj na stawy bo przy duzej wadze ciala dadza o sobie znac) plywanie rower i cross jak najbardziej.. od sztangi raczej nie schudniesz:) pozdrawiam
[...] 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, podciąganie podchwytem, wszystko 8p,4s (trening z Body Factory). Dorzuciłem ostatnio bieganie w dni nietreningowe, ok. 40 minut. Wydawało mi się to aż nadto, ale jak pisałem, nie mogę ruszyć z kilogramami w dół. Mam 19% tłuszczu, chciałem zejść do 10%, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zgadzam sie z ta dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.. ale coca cola pepsi 7days i ziemniaki to nie jest najlepszy pomysl na redukcje. z 250 zl miesiecznie cos lepszego wykombinujesz. jezeli o cwiczenia chodzi to stosunek wagi do wzrostu wedlug mnie wyklucza u ciebie bieganie bo stawy obciazysz ale cross lub rower jak najbardziej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Codziennie ćwiczę (co drugi dzień bieganie lub trening siłowy na przemian). Mięśnie brzucha mam w miarę rozwinięte. Czy mogę ćwiczyć A6W bez ryzyka dla swojego kręgosłupa (mam matę do ćwiczeń)? Czy można pogodzić bieganie przez 45min średnim tempem z ćwiczeniem A6W w tym samym dniu? Ile wykonywanie A6W zajmuje [...]
[...] sie pocieszyc, ze 15 lepsze niz 5 w takim tempie %-) 5.11 poniedzialek dzien 5 DNT Mialam do wyboru aero/interwały/OFF - wybralam opcje ostatnia }:-( Pogoda do dvpy, wiec bieganie odpada, zreszta troche sie przeziebilam i nie chce ryzykowac ze mnie chorobsko rozlozy :-( Niestety rowerek stacjonarny jakis czas temu zabilam... interwalami %-) [...]
[...] to ból sam przejdzie bo jak jeszcze warzyłem 135 kg to ledwo chodziłem a teraz nie ma z tym problemu wiec chce zacząć od skakanki i stopniowo dodawać do tego czy rower czy bieganie pawe92 to do którego działu mam się zgłosić:P w sumie teraz to chodzi mi o to żebyś mi napisał co to za ćwiczenia na skakance dzięki którym będę mógł zbić parę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, dokładnie, jakbym wcześniej znalazł stronkę sfd.pl to bym na pewno nie ćwiczył brzucha "osobno" . szkoda że nie wiedziałem nic na ten temat. teraz na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że więcej daje bieganie, przysiady itd. oczywiście raz góra 2 razy na tydzień zrobienie brzucha nie zaszkodzi, jednak brzuch się robi głównie w kuchni ; )
[...] 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, podciąganie podchwytem, wszystko 8p,4s (trening z Body Factory). Dorzuciłem ostatnio bieganie w dni nietreningowe, ok. 40 minut. Wydawało mi się to aż nadto, ale jak pisałem, nie mogę ruszyć z kilogramami w dół. Mam 19% tłuszczu, chciałem zejść do 10%, a [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Moje pytanie brzmi jaki środek polecacie który wspomoże trochę moje bieganie. Które trochę się pogorszyło po stłuczonym kolanie. Zdążyłem już i tak odrobić formę ale do około 2 km. Trzeci kilometr przychodzi ciężko. Kolega polecił Tusipekt działa pobudzająca i powiększa pęcherzyki płucne a co za tym idzie nie ma [...]
witam chce zbic pare kilo mam 190cm wzrostu 105 kg wagi narazie bieganie odpada bo jestem bez formy przebiegne ze 100 m i juz kwicze:P myslałem nad tym żeby chodzic długie dystanse w dosc szybkim tępie czy to tez mi pomoze w koncu to tez ruch chce jeszcze kupic skakanke a od miesiaca robie brzuszki i pompki chce sie przerzucic zamiast brzuszków [...]
Czyli mogło by być : Pon- bieganie tak z 5 km Wtorek - Trening w Klubie Środa - trening w domu , rozciąganie , pompki ..... Czwartek - trening w klubie Piątek - siłownia sobota - bieganie niedzielna - wolne ?? chodzi mi o to że mam około 5 miesięcy i chce sie jak najlepiej przygotować, bo jechać na zawody i przegrać to nie [...]
nie sądzisz, że bardziej sprawdziłoby się tutaj bieganie? gruby ciepły dres, za te pieniądze możesz ewentualnie dobre buty do biegania w różnych warunkach kupić :)
1000m plany na stronie http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 piłka lekarska 2 kg http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_lekarska-t353172.html http://www.sfd.pl/Trening_na_rzut_pi%C5%82k%C4%85_lekarsk%C4%85-t332024-s2.html http://www.sfd.pl/Rzut_pilka_lekarska%2C_traning_kondycyjny-t249267-s2.html Jeżeli chodzi o drążek to musisz wzmocnić [...]