Well, na pewno dam znac na forum, jak bedziemy sie umawiali. Im wiecej osob, tym razniej Narazie musze odstawic na troche bieganie, bo zbyt czesto biegalem i nabawilem sie jakiejs kontuzji Potem jeszcze koledzy na treningu poprawili kilkoma low kickami i pare tygodni przerwy bedzie. Na szczecie mam mame rehabilitantke, to zabiegi mam bez kolejki [...]
Czy ktos z was ma jakies doswiadczenia z robieniem masy i bieganiem (rano, na czczo)? Zapoznalem sie juz wczesniejszymi postami na ten temat i widze, ze wiekszosc ludzi jest przeciwna (nieliczne glosy za bieganiem w sumie tez maja mocne argumenty). Jednak to wszystko teoretyzowanie a tak naprawde robil ktos takie polaczenie? 170cm, 71kg, 23 lata [...]
mam 20 lat uprawiam rozne sporty ogolnorozwojowe bieganie silownia czesto cwicze w domu rozciagam sie wszystko zeby sie ruszac i chcialbym sie bardziej rozbudowac i byc bardziej sprawny szybszy mocniejszy wytrzymalszy... co polecacie na poczatek nigdy nic nie bralem tylko legale same
[...] pare odzywek i nie weim jak je stosowac. a mianowicie: BCAA mega caps meta-burn XTP tauryne HMB ZMA moglibyscie mi rozpisac?? podaje dni moich treningow. Poniedzialek; rano bieganie 30 minut wievczorem boks Wtorek: siłownia ok.16 Sroda: rano bieganie 30 minut wievczorem boks Czwartek: siłownia Piątek: rano bieganie 30 minut wievczorem boks [...]
[...] szczuplenia nóg ... mięśnie się coraz bardziej rozrastają i do tego, rzeczywista nadwaga ... po prostu obrzydlistwo. Postanowiłam, też wprowadzić co drugi dzień rano - bieganie tak mniej więcej z godzinkę ... może wtedy ten tłuszcz z extra rozbudowanych mięśni nóg zniknie ??? Do tego - 3 x 1,5 h trenuję sztuki walki . Co robię źlę ? Co [...]
[...] mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też bywają ciężkie i też męczą "przez bieganie nie nabiore masy ( w sesie tluszczu ) jednak masa miesniowa powinna stopniowo sie chyba zwiekszac.. myle sie??" -- masa jako masa powastaje przez dodatni bilans [...]
[...] cm z obwodu pasa bo tylko w tych okolicach borykam sie z tluszczykiem. Napomkne takze ze wlasnie jestem w trakcie robienia masy wiec nie ma mowy o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. Czy da sie jednoczesnie robic mase i odchudzic delikatnie brzuch bieganiem, treningiem na brzuch ( A6W lub innym), jazda na rowerze lub innymi..? Co radzicie !?
[...] 24 cm) tak, że podczas ćwiczeń nogi mam jak w rozkroku. Jest to niewygodne i szybko czuję ból mięśni, ale myślę, że to kwestia przyzwyczajenia... Mam pytanie; czym różni się bieganie w rozkroku od biegania gdy nogi są normalnie rozstawione? Czy wtedy działa bardziej zewnętrzna część nóg? A może nie ma żadnej różnicy? Z góry dzięki za odp. [...]
Mam nadzieję, że się przyzwyczaję. Jestem z Gdyni a czemu pytasz?:) Iwona, mam go dopiero od kilku dni... A czy bieganie na orbitreku z rozstawionymi nogami różni się bardzo od normalnego (pracują inne partie mięśni)? W ogóle dzięki za odp. Pozdrawiam!
[...] supel który daje wiekszy efekt jeżeli chodzi o wydolność niż kreta?? i jeszcze jedno pytanie bo z tym samym kolegą planujemy zacząć nasz pierwszy cykl trening to pn kosz wt siłka bieganie śr kosz cz siłka bieganie pt kosz siłka ... i sie zastanawialiśmy nad produktami treca: nitrobolon + bcaa g-force + reactor pro3... myślicie że dobry zestaw??
co powiecie o terningu aerobowym ze skakanką ,chodzi mi przede wszystkim o zgubienie paru no dobra kilkunastu kilogramów ,na bieganie nie mam czasu a skakanke można w domu używać może ktoś by mi rozpisał jakis trening ze skakanką ???
[...] bierze się przynajmniej 30 min przed jedzeniem, ale nie wiem ile po jedzeniu ?? -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki i 3 na siłowni+bieganie ok. 25 min.) ile powinny wynosić odstepy miedzy dawkami kreatyny? biore 7 babletek po 1100 mg każda, (2tabl. + 3 tabl. +2 tabl.) waże 79 kg -czym należy popijać [...]
[...] ?? ogolnie chodzi oto zeby brac na pusty zoladek, czyli po jedzeniu okolo godzinki -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki i 3 na siłowni+bieganie ok. 25 min.) ile powinny wynosić odstepy miedzy dawkami kreatyny? biore 7 babletek po 1100 mg każda, (2tabl. + 3 tabl. +2 tabl.) waże 79 kg czyli okolo 8g dziennie [...]
Om - a na bardzo ładnej dzielnicy;) Przekręciłam pedał i jest lepiej, ale chyba nie powinnam niczego zmieniać, bo jeszcze coś się zepsuje... Mówisz, że takie bieganie ma więcej wad niż zalet? Hmm...
to wydaje sie byc najlepsze rozwiazanie chociaż moim zdaniem nawet przeskok o dwie trzy serie jest dosc duzy. tu coś o regeneracji http://www.bieganie.pl/zdrowie/regen/
narazie zmiejszylem ilosc dni treningowych ( bieganie do 2 razy na tydzien, silownia tez.. i tu pytanie.. czy przerwy ( mam 3 wolne dni w tyg ) robic po silowni czy po bieganiu?? bo to chbya tez istotne ) i kupilem gainera.. tak na przetrfanie :D co do diety.. z ulozeniem jej sobie na 100% nie poradze bo nawet nie wiem od czego zaczac... wiem [...]
Witam Moglibyscie mie powiedziec jakie cwiczenia sa najlpsze na zzucenie sadla w okolicch klatki piersiowej? I drugie pytanie to chodzi o bieganie... Jak powinno sie oddychac, gdy sie biega. Pozdrawiam
selekcja zolnierza polskiego
