bieganie

Dobry wieczor :) Prosilbym was o mala pomoc,szczegolnie pana scorpiona i olokka,poniewaz czytam dlugo to forum i na was zwrocilem szczegolna uwage.Przepraszam jezeli obrazilem kogos z pozostalych fachowcow. A wiec jezeli nie bedzie to dla was klopot,chialbym dowiedziec kilku rzeczy,oczywiscie czytalem inne tematy ale nie znalazlem tego czego [...]

[...] : 174cm Cel treningowy : pozbtcie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczyna Uprawiane inne sporty :siłownia: PON,SR PT, basen WT, CZW, bieganie SOB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztangielki, sztanga prosta, łamana, pas, ok 90kg obciążenia Dieta : brak [...]

[...] nie masz żadnej wiedzy toteż musisz ją najpierw przyswoić. Poza tym napisałem - nie można redukować i masować jednocześnie, jest to jedna z fundamentalnych zasad co sprawia że cel Twojego trenowania traci sens. Jak jesteś spasiony to ułóż dietę redukcyjną, jak jesteś wysuszony ułóż dietę masową. Trening to nie "klata bic i bieganie" tylko FBW.

Zdrowe odżywianie, to właśnie dieta. Inaczej, dieta=zdrowe odżywianie. Dużo zależy od Twojego metabolizmu i tego ile tkanki tłuszczowej, masz teraz. Jeżeli dorzucić jakieś pływanie i bieganie. Nie powinno być problemu. :)

Bieganie odpada ;/ Wszystko u mnie oblodzone, ciężko jest się nie wywrócić. Przed treningiem zacząłem jeździć po 20min na rozgrzewkę plus po treningu 40min rowerku ;)

Trening całego ciała 3x w tygodniu. Dużo zdrowego żarła. Bieganie na pewno nie wspomoże budowania masy mięśniowej :) Cała niezbędną wiedzę, znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] lecz teraz dlugo i na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. nie jestem wychudzona. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki taniec + cwiczenia), 3x bieganie 1h (czasami jak nie mam sposobnosci isc na zumbe, to w zamian biegam) moje pytanie- ile powinnam jesc kalorii? wszedzie pisza co innego, wiem, ze trzeba tez samemu z [...]

[...] uzyskać :) Dobra troszkę się rozpisałem... ale teraz mam kilka pytań: 1. Miałeś tak, że po bieganiu bolały cię kolana? Mnie np. bardzo boli prawe przez co musiałem odpuścić bieganie na tydzień. Słyszałem że w zimę nie warto biegać bo nisko temperatura ma zły wpływ na stawy. 2. Po ilu miesiącach zauważyłeś już jakieś efekty? Zmieniony przez - [...]

Bieganie na nogi będzie wystarczające? Co byście na plecy polecali?

Bieganie na pewno nie wspomoże budowania masy mięśniowej Wspomóc nie wspomoże, ale jako forma aerobów po treningu będzie dobre;-)

13.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuchy, rozgrzewka karku -> techniki: - lewy prosty na tarcze z rękawic - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty + opadający prawy sierp - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty + opadający prawy sierp + lewy [...]

Kondycja, kondycja. To jest podstawa. Rzucasz palenie, to z tym może być ciężko. Na kondycję polecam bieganie. Biegaj 2-3 razy w tygodniu 20-30min dochodząc mniej więcej do 40min ciągłego biegu. A tak poza tym to idź na trening, nie pobiją cię tak od razu na pierwszym treningu więc nie ma się czego bać.:-)

[...] 12-10-8-6) + Brzuch, Łydki. Dodałem też jak widać serie i powtórzenia, mam nadzieje że schemat dobry proszę jeszcze o jakieś porady, btw. jeżeli trenuje Pn, Śr, Pt, to chce jeszcze dołożyć poranne bieganie we Wtorek, Czwartek i Niedziele - dla budowania sportowej kondycji, przed jakieś carbo żebym nie redukował zbytnio. Ok? Pozdrawiam, Piotruś

[...] Odżywianie : kuchnia polska  Cel : 3 miesiące -15 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1. Wyliczenie [...]

[...] lat nie umie obliczyć sobie diety pomoże ktoś ? co do diety poleca ktoś coś dla mnie ? ale tak żebym nie tracił na mieśniach, chociaż by nie wiele stracić . ćwiecze co 2 dni na siłowni 2x3 3 cw na miesień,już miesiąc prawie , teraz mam zamiar dodać jakieś aeroby + dietka , myśle że wystarczy rowerek + bieganie czy cos. poradzi ktoś coś dla mnie ?

[...] możesz się tylko ciepło ubrać i wyjść pobiegać (co w pewnym stopniu pomoże Ci rzucać palenie, zwiększy motywacje ku temu), a w styczniu to już zobaczysz czy chcesz dokładać bieganie czy nie :-) tylko pamiętaj o ciepłym dresiwie, czapie i wdychaniu powietrza przez nos, bo inaczej szybko gardło sobie załatwisz. Jeżeli coś jeszcze byś chciał [...]

[...] do 30 min dobiec :D pozniej zjadlem i 3 godziny po bieganiu skakanke robilem 6 rund po minucie i minuta przerwy.Jak moge to pogodzic ? pon,sroda,piatek silownia,reszta dni bieganie i skakanka ? nie wiem.A jak pozniej pogodzic treningi walk z treningami silowymi i kondycyjnymi ? przez 3 miesiace mam wolne,wiec smialo moge caly tydzien,trenowac [...]

[...] wstawał%-) Co do kondycji, to popieram Scopiona. Idź na trening, a kondycję będziesz mógł sobie wypracowywać w między czasie. Tak czy siak będziesz zdychał na treningu, bo na to nie ma siły:-) Co do treningu kondycyjnego, to bieganie jak napisano już wcześniej, do tego dorzuciłbym jakieś interwały, może być inrewałowe piekło, skakanka.

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, lawka prosta/skosna/ gryf prosty/lamany, hantle Dieta : niestety brak :( (jestem raczej [...]

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html U mnie sprawdza się tabata i bieganie interwałowo