bieganie

[...] w funkcji stawu kolanowego.Jeśli nie było żadnego urazu,to jest duża szansa,że ortopeda nic nie stwierdzi,jest też szansa,że samo przejdzie,bo problem jest faktycznie przeciążeniowy.Tak czy owak,musisz dać kolanu szanse na regenerację,także odpuść bieganie.Ból występuje też w drugim kolanie? Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-01-20 01:02:59

[...] w tyg basen Odżywianie :LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : UNS Econo, myślę o Lipo6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : LC Zmieniony przez - [...]

wiem ze Nike Lunarglide + sa swietne bo niedawno testowalem, ale jak na moje amatorskie bieganie sa troche za drogie :(

[...] francuskie sztangą lub hantlami 12,10,8 pompki 12,12,12 sobota: nogi przysiady 12,10,8,6 wykroki 12,10,8,6 uginanie leżac 12,10,8 prostowanie siedzac 12,10,8 + poniedziałek,piatek - brzuch abs II, brzuszki, spięcia + wtorek,czwartek - aeroby 40 minut rowerek stacionarny a gdy bedzie ciepło bieganie, a w piatek i sobote szybkie marsze po 5 km

[...] posiadajac wiedze ktora wynioslem z cwiczen w owym klubie . Na wsi, w te wakacje mialem mozliwosc zamontowania worka bokserskiego . Trenowalem 2x dziennie systemem rano(11) bieganie ,5 rund na worku , 5 rund walki z cieniem i wieczorem(18) bieganie,7 rund na worku ,7 rund walki z cieniem . Po rozpoczeciu sie roku szkolnego pojawila sie mozliwosc [...]

Cześć. Opiszę siebie krótko, myślę że to konieczne do udzielenia jakichś rad. Mam 18 lat, 63 kg / 186,5 cm, jestem budowy stricte ektomorficznej. Przez 3 lata dość ciężko trenowałem aerobowo (kolarstwo, co ciekawe przy największym obciążeniu treningowym dobiłem do 70 kg), jednak od ponad roku moja aktywność rozwijała się głównie wokół lajtowego [...]

marsz, rowerek, nie bieganie- jest o tym art w badaniach naukowych

Jakie tempo aerobów po treningu? Nie chodzi mi o obliczanie jakiekolwiek. Ma być to spokojny marsz na bieżni czy bieganie?

Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok? Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w [...]

19 - 19:50 Dzisiejszy trening Bieganie -> 10km -> 48:03 ;) Teren, wszędzie biało i albo śnieg albo dużo śniegu;) Biegało się dobrze i bez żadnych problemów (poza śniegiem i spotkaniu z jednym psem który chciał poprawić mój czas na 100metrów;) ). Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3093c5f07d214eed8f1b762565ed0a31.png Zmieniony przez - KomandOficer w [...]

od grudnia siłka 3x w tyg, bieganie 4x w tygiodniu

Ale jaką pomoc od nas oczekujesz ? Czemu Ci waga nie idzie ? Za dużo wysiłku za mało kcal musisz uwzględnić w diecie bieganie i dodać odpowiednią ilość kcal . :-)

mam pytanie jak się ma budowanie masy, a systematyczne bieganie dodam ze od około 3 miesięcy systematycznie biegam i ćwiczyłem act na chwile obecna będę trenował coś na zasadzieTu wprowadź tekst linku... i mam zamiar dalej biegać na chwile obecna dietę mam 3k kcla i zero zmian na wadze wyraźna poprawa sylwetki

Tylko czy kreatyna mono nie będzie Cie za bardzo "pompować" i uniemożliwiać bieganie, a co gorsza narażać na ryzyko kontuzji. Jak już to stosowałbym ten suplement po bieganiu, zwłaszcza ze siłownie masz tuż przedtem.

Na wstępie: http://www.sfd.pl/redukcja_FBW-t912828.html Więc ćwiczenia siłowe na chwile obecną odpadają. Póki co biegam według tego: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Proszę o spojrzenie z dystansem na tą moją diete, uwzględniając to że moja jedyna aktywność w tygodniu to bieganie ( + kilka serii pompek ) i dodam basen 1-2x w [...]

Witam. Mam problem z dobraniem supli, do tej pory stosowałem tylko carbo ale postanowiłem coś zrobić by zwiększyc siłe i wytrzymałość. Cwiczę codziennie. Pon: Bieganie - posiłek: ryż + warzywa/serek wiejski lub twaróg - przed treningiem Bcaa 8g - po treningu 5g krety+ carbo bezpośrednio po treningu - 30-60min posiłęk: np ryż/rybka + warzywa [...]

[...] - treningi obwodowe i 60 min cardio, środa - same aeroby lub cardio okolo 2 godzin, czwartek, piątek - treningi obwodowe i 60 min cardio. Sobotę i niedzielę basenik lub bieganie 1,5 godz, nie na maxa tak dla relaxu. 5:30 posiłek nr 1 : - 2 całe jajka + 30gr owsianki + 2 łyżki błonnika (otręby) + jogurt naturalny 250ml + kilka rodzynek lub [...]

a czy sam clen ci nie wystarczy? CLEN+DOBRA DIETA+BIEGANIE PO wino+tesc Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-01-19 15:55:15

[...] do kilku zmian. Długa została mocno wydłużona. A na części wspólnej pojawił się drugi wymagający podbieg z dużym stopniem nachylenia}:-(. Mocno zmęczyłem dziś nogi tym bieganiem. Ale to mi wyjdzie na dobre:-)). Jutro zapewne dojdzie do powtórki z dnia dzisiejszego:-)). wirda - Tak to jest. Szczególnie się to zauważa u mnie na uczelni. [...]

[...] Co do crossfitow to robilem bear complex pare razy i potrafi to konkretnie zmeczyc, dlatego myslalem nad wlaczeniem tego w trening. Co do sportow to latem-jesienia regularnie biegalem i gralem w pilke (3xsilownia, 2-3xpilka lub bieganie tygodniowo), ale ostatnio rzadziej. Planuje jak tylko troche pogoda sie poprawi znow zaczac regularnie biegac.