bieganie

[...] siedząc na maszynie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja, siła, ogólny wzrost sprawności Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]

[...] 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s I do tego brzuch w domu i 3 razy bieganie. Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-26 16:05:11

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie, basen, rower, sporadycznie piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bardzo dobrze wyposażona siłownia Dieta: znam mniej więcej [...]

[...] b: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s W wolne dni dorzuce bieganie z rana. Pn - A + brzuszki Wt - bieganie Sr - B + brzuszki Czw - Bieganie Pt - A + brzuSZKI Sb - bieganie(delikatniejze) Nd - Wolne Pytania : Ile czasu mam wykonywac [...]

[...] wyżeźbić sobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki:) Moje zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal. Chciałbym jeszcze zacząć ćwiczyć( na pewno A6w na brzuch i bieganie-->tylko jak i ile biegać?) ale to raczej tylko w domowych warunkach i jakie ćwiczenia proponujecie i jak to wszytsko połączyć(tzn te ćwiczenia i biegnie)

Archeolog, na spalanie tłuszczu polecam bieganie spokojnym tempem przynajmniej 45min. Po 30minutach zaczyna się palić tłuszcz...

[...] sobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki:) Moje zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal. Chciałbym jeszcze zacząć ćwiczyć( na pewno A6w na brzuch i bieganie-->tylko jak i ile biegać?) ale to raczej tylko w domowych warunkach i jakie ćwiczenia proponujecie i jak to wszytsko połączyć(tzn te ćwiczenia[ile seri powtorzen ile [...]

Od jutra siłownia + bieganie

powiem ci tak bieganie to ogromny wydatek energetyczny, wiec odradzam napewno nie 6 razy , biegaj 3 razy w tygodniu w dnikiedy nie masz treningu siłowego a dlaczego wyrzuciłeś podciaganie?? musisz sie podciagac tym bardziej jezeli masz z tym problem, podkładaj jakas laweczke pod nogi i jedziesz, nie rezygnuj!!

Robiąc kondycję i do tego się rozciągając wylejesz tyle potu, że moim zdaniem nic więcej Ci nie potrzeba, weź się porządnie za przygotowania i koniecznie nie bierz się za bieganie bez planu treningowego - ja tak spróbowałem 3 lata temu i skończyłem biegać po 2 tygodniach, bądź solidny i systematyczny a będą efekty.

Czyli godziny treningów i aerobów nic nie dają, bo impry, łakocie i lachony - dlatego odpuściłem sobie bieganie przez ostatnie 2 tygodnie, i zamierzam podejść do tego naprawdę na serio pod względem odżywiania (zero śmieci, dobra regeneracja, mało alko), bo najbardziej boli smak porażki.... Jak tam robota? Może do pola byś poszedł? Ja taką fuchę w [...]

[...] sa dwie opcje 1. silownia poltora godziny, pozniej tego samego dnia ponad godzina kosza i ok pol godziny cwiczenia szybkosciowe na biezni (sprinty, cwiczenie startu itp). 2. bieganie ok godzinne i pozniej tego samego dnia ponad godzina kosza. chcialbym wiedziec jakie w tych dwoch przypadkach dac proporcje b/w/t zeby jak najlepiej pomoc sobie [...]

[...] rodzaje dni dla mnie 1. silownia poltora godziny, potem tego samego dnia 30 min cwiczenia sprintow, startow i innych bzdetow szybkosciowych i ponad godzina gry w kosza 2. bieganie okolo godzinne i pozniej ponad godzina gry w kosza 3. bieganie okolo godzinne mam gainera, bcaa xplode, witaminy (chela-min i vita-plex), mono krete i glukozamine [...]

jeszcze jest 3 opcja 3. bieganie okolo godzinne

szukalam i widzialam tylko zdj facetow;p ale ok poszukam jeszcze, dzieki;) pytalam rowniez tez dlatego bo kiedys wyczytalam komentarz ze bez diety nie pomoze bieganie(chodzilo o nogi) ani nic.. Zmieniony przez - oona12 w dniu 2011-06-26 19:36:45

Kolejny trening za mną , tym razem bieganie. Postanowiłam na razie odpuścić sobie te przebieżki żeby ścięgno mogło się zregenerować trochę. Poza tym teren w którym teraz biegam zupełnie się do tego nie nadaje ( w górę i w dół ) dlatego wrócę do nich jak będę w domu i w końcu zacznę biegać po terenie w miarę równym. Z dzisiejszego biegania raczej [...]

Czyli tak, od jutra zaczynam zestaw A plus dwa dodatkowe cwiczenia z treningu CORE i areoby(bieganie 3x w tyg w dni wolne) oraz po 8 tygodniach treningu dodaje zestaw B. Pn- a Wt- bieganie + 2cw CORE Sr- a Czw- bieganie Pt- a Sb- bieganie(delikatniejsze) + 2cw CORE Nd- WOLNE I teraz pozostala mi tylko dieta ,kolega wyzej odradzil mi low carb a [...]

Witam. Przygotowuje się do szkoły wojskowej do której będę startować za rok. Przez wakacje chciałbym ostro poćwiczyć, aby poprawić swoje rezultaty. Mam zamiar połączyć PLAN ARMSTRONGA(poniedziałek-piątek) + A6W (codziennie) + bieganie. Jak to logicznie zrobić, aby efekty były przyzwoite? Dodam że posiadam dostęp do siłowni. Dzięki

[...] Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, + teraz bieganie Odżywianie: Wszystko co było w lodówce ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]