bieganie

[...] kg tluszczu oczywiście nie jest to trening po któym bęidzesz miał idealną kratke ale Tobie chyba chodzi o to żeby stracić kg nie tracąc przy tym już zdobytych efektów .... a że brzucha nie trenowaleś wogóle to 6 weidera według mnie jest bardzo dobrym rozwiazaniem do tego jeszce bieganie polecam :D albo zima jest śniegu pełno no to na narty :D

nie ma to jak bieganie :)

Co do tych aerobow,to ile razy w tygodniu ma on je wykonwywac.Czy 30 min bieganie 2 razy w tygodniu starczy???I czy nie przeszkodzi to mu w osiagnieciu masy???

[...] z indyka/kurczaka w miejsce sera z kaszą/ryżem. Trenuję piłkę nożną, co wiecej - mam teraz okres przygotowawczy, jeszcze miech ostrego zapierdzielu, treningi 4x/tydzień + bieganie ok 1h. Natomiast ferie = 2x trening/dzień . Póki co trenuję ogólnorozwojowo, przygotowując się do HST, mój trening jest uniwersalny, zawiera się pośrednio w [...]

Buahaha.Sorka za ten temat,ale chciałem sobie sprawdzic moj nowy avatar i nie mogłem wymyslic tematu.Napierw był martwy ciag a potem zdecydowałem sie na bieganie.Ale temat niestety jush został.Zapomniałem o nim:D:D:D

Polecam Ci żebyś zadał to pytanie na www.bieganie.pl Samo bieganie da Ci tylko ogólną wytrzymałość, taką, która potrebna jest do przetrwania całego dnia zawodów np. Nie ma to przełożenia na walkę. Do walki polecam Ci trening stacyjny. Poczytaj w necie i stwórz sobie swoje własne stacje. Duduś

To już genetyka. Spróbuj zmienić bieganie na coś aerobowego, co angażuje nie tylko same nogi, ale i górę - wiosła, orbitrek, dorzuć pływanie.

na brzuszek najlepsze jest bieganie przez miesiąc dobrze sie poruszaj kup do tego l-karnitynke i zobaczysz efekty. a tak poza tym to gratulacje.

a ja na utratę brzuszka (mnie pomogło baaardzo) polecam zwykłe i dość tanie ;) bieganie po schodach... codziennie wieczorkiem, jak zimno, śnieg i pogoda nie pozwala pobiegać w parku to robię 2, 3 kursy z parteru na 10 piętro:) tylko podobno nie za dobre jest schodzenie po schodach dla treningu- stawy wykańcza... więc na górę na nogach na dół [...]

Sory, używam skrótów myślowych. aeroby - bieganie, rower, etc. Wysiłek tlenowy innymi słowy. dieta redukcyjna - dieta, w której spożywasz mniej kalorii niż potrzebujesz (poczytaj w 'Odzywaniu')

[...] sztangowy javorka. Ogolnie w 3letnim stazu silownianym ostatni rok byl bardzo nieregularny, stad taki kiepskawy stosunek wzrost/masa. Ale nigdy nie przestalem byc aktywny (bieganie,boksik,pompki,sporadycznie sztanga), wiec mysle ze po tym act moge zaczac silowo machac. No wiec skonczylem pelna spowiedz silowniana teraz zapale sobie fajke i bede [...]

[...] Barki wyciskanie Plecy do karku Barki bokiem Barki w opadzie Biceps szt łam stojąc Triceps szt łam fr leż Biceps hantelki siedząc Triceps hantelka francuskie normalne hst natomiast WTOREK- CZWARTEK MCNPN Suwnica Uginania Prostowania Lydka stojac Lydka krzeselko Brzuch rowerek stale obciazenie SOBOTA-NIEDZIELA bieganie potem wrzuce ciezary pzdr

Az musze to tu napisac bo niewierze czy to mozliwe czy ja osleplam ze prze 4 dni kiedy sie wzielam za aeroby pozadnie rano na czczo co drugi dzien na zmiane rowerek i bieganie po 40-60 min, do tego cwiczenia silowe ktore polecila mi Brydzia i z uda polecialy mi 3cm normalnie to mi sie zaczyna podobac

[...] Cos sprobuje jeszcze pokombinowac z tymi aerobami. Moze cos uda mi sie wymyslec Szkoda ze jest zima bo pojezdziloby sie chetnie na rowerze i moze wzielabym sie rozniez za bieganie. 2. Diete mam do polowy juz obliczona, wyszlo mi ok 1850 - 1900 kcal z czego ucinam do 1400 - 1450. I mam wszystkiego praktycznie po minimum. 2g bialka na kg masy [...]

[...] mówie żeby ze mną poćwiczyli to zaraz idą teksty typu: "a nie mam czasu, a to pedalsko wygląda, a miejsca nie ma" a ja chce ćwiczyć, worek odpada bo nie mam gdzie zawiecic bieganie też bo to nie toa zapisać sie gdzieś dodatkowo to niby jest jeszcze jeden klub tyle że w kiermanie nie zq wiele a rodzice raczej nie sypną. Drogarredakcjo Bravo [...]

Witajcie. Od dluzszego juz czasu zawsze sobie truftam wieczorkiem po parku.Glownie biegam zeby troche tluszczu zgubic ale i sie super czuje jak sie tak wymecze fajnie. A teraz chce sie bardziej tym zajac i chcialbym poprawic dynamike(przyspieszenie,szybkosc itd).JAki jest sposob zeby to poprawic? Czy maja byc to krotkie ale szybkie czy moze na [...]

[...] mi nie wklejali zadnych linkow ani nic takiego. OD dluzszego czasu biegam sobie rekreacyjnie wieczorkiem 8-10 km zalezy kiedy kolana zaczna bolec.Nawet nie moge to nazwac bieganiem bo tak o sobie trufcikiem pykam.Glownie biegam zeby troche tluszczyku popalic ale i dla wlasnego samopoczucia. Chcialbym troche bardziej zajac sie bieganiem tz [...]

[...] proponowałbym w tym wypadku zacząć przeplatanie ppleców i klaty od ćwiczenia na plecy co do nóg- MC może zakłócić trening pleców w systemie HST z powodu tego, iż angazuje on grupy mięśniowe na plecach. Dlateego zamiast mc proponowałbym wrzucić tylko uginania na dwugłowe "SOBOTA-NIEDZIELA bieganie" -- jakiś konkretny cel biegania?

[...] HST z powodu tego, iż angazuje on grupy mięśniowe na plecach. Dlateego zamiast mc proponowałbym wrzucić tylko uginania na dwugłowe ale czy nie sa to wylacznie miesnie prostowniki grzbietu ? bo one nie pracuja u mnie w dniach "góry" czy sie myle ? "SOBOTA-NIEDZIELA bieganie" -- jakiś konkretny cel biegania? aeroby pzdr

[...] ? bo one nie pracuja u mnie w dniach "góry"" -- prostowniki tez, ale z tego co ja wiem MC tak czy siak w pewnym stopniu angażuje miesnie pleców, nie tylko prostowniki ""SOBOTA-NIEDZIELA bieganie" -- jakiś konkretny cel biegania? aeroby" -- a cel aerobów, chcesz zrzucać tłuszcz, czy poprostu się dotlenić?