Ja też lubię biegać tylko bieganie mnie nie lubi... Glanuje okropnie. W wakacje jak wrzucałam smieci do kontenera to sobie mięsień ramienia naciągnęłam jakoś i bolał kilka miesięcy, mogłam pływać ale np nie mogłam sztangielek wyciskać siedząc. MInęło jak zaczęłam znów ćwiczyć siłowo czyli ok BN, tyle czasu bolało...
Śniadanie płatki owsiane 100g 3 jaja warzywa oliwa z oliwek 10g obiad ryż 100g filet z kurczaka 100g warzywa 10g oliwy z oliwek bieganie 40 minut. po bieganiu musli 100g białko 30g kolacja twarog chudy 100g warzywo oliwa z oliwek 10g i rano po przebudzeniu jakies aeroby na czczo, do tego brzuszki. jak oceniacie takie cos? waze 80kg przy 186cm [...]
[...] zimna i kiepskich warunków, biegam codziennie wieczorem, w celu utrzymania kondycji. W czasie wakacji nie bede mial mozliwosci odwiedzania sekcji, wiec pozostanie tylko bieganie i trening aerobowy. Po wakacjach chciałbym rozszerzyć swoje umiejętności w operowaniu nogami. Pytania są następujące. Czy powinienem jeszcze przyłożyć się do samych [...]
first of all ani bieganie, ani piłka nożna nie pomogą Ci w robieniu masy. basen również nie, ale sam czasem lubie sie popluskać, wiec nie bede psioczył... :D Co masz na mysli pisząc, że robiłeś ogólnorozwojówkę? trening FBW? Polecam lekturkę: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a także: [...]
Witam trenuje według planu amstronga. Czy jeżeli po treningu będę biegał to może to wpłynąć negatywnie na progres w podciąganiu? Jak by pan połączył biegi z tym treningem ? 3 x w tygoniu bieganie + 5 x trening na drążku + 2x w tygodniu brzuch
[...] biegaj - oglądałeś projekt Pilgrimage ? Gdzie koleś wybiera się do Francji ćwiczyć PK razem z Bellem ? Tam pokazane jest właśnie, że najważniejsze w tym wszystkim jest bieganie bo właśnie na biegu spędzisz około 90 % czasu. Dlatego ćwiczenia czysto siłowe (oprócz tych z filmiku !) możesz potraktować po macoszemu - ale jeżeli jesteś bardzo [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuję, studiuje zaocznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, basen (wymiennie) 6 dni w tyg. Odżywianie: dieta zróżnicowana Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: za***isty :D [...]
[...] swoje przygotowania. Dzień rozpoczynał od zajęć z nowym trenerem od przygotowania fizycznego, Brianem Caldwellem, obejmujących m.in. pływanie, ćwiczenia plyometryczne i bieganie. Później, nadchodził czas na trening czysto bokserski, prowadzony przez Shieldsa. Sam Arreola wierzy w to, iż zdoła jeszcze odnieść poważne sukcesy na arenie [...]
[...] na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie [...]
[...] na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie [...]
[...] plan który wygląda tak -Poniedzialek- 8 do 16 uczelnia 18 do 20:30 scianka -wtorek- 8 do 13:15 uczelnia 12 do 14 siłka 20 do 21 basen -sroda- 8 do 11:15 uczelnia 12:00 bieganie 18:30 do 21 scianka (nie da sie zmienic) -czwartek- 8 do 11:15 uczelnia 12-14 silka 20 do 21 basen -piatek- 11 do 13:30 scianka 19 bieganie -sobota- 12 do 13 [...]
[...] porady itd ułożyłem dietę, której ostateczna wersja mam nadzieję, że jest w końcu dobra... Wiek: 20 lat Wzrost: 187 cm Waga: 79 kg Uprawiane sporty: basen raz w tygodniu, bieganie Cel: Nabranie siły, zwiększenie masy mięśniowej- rzeźba DIETA: I posiłek 7.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal -płatki owsiane [...]
[...] porady itd ułożyłem dietę, której ostateczna wersja mam nadzieję, że jest w końcu dobra... Wiek: 20 lat Wzrost: 187 cm Waga: 79 kg Uprawiane sporty: basen raz w tygodniu, bieganie Cel: Nabranie siły, zwiększenie masy mięśniowej- rzeźba DIETA: I posiłek 7.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal -płatki owsiane [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak spalić tkankę tłuszczową brzucha ? Najbardziej chodzi mi o ćwiczenia które można wykonać w domu, bieganie to nie na teraz, ponieważ nie mam bieżni, a na dworze śnieg. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
[...] tym skromną, bo skromna, ale jednak masę mięsniową ( da się) ale do rzeczy. Opinii jest mnóstwo, ja jednak będę sie trzymał, że jesli interesuje Cię radykalne cięcie, to bieganie na czczo. Wstajesz, ubierasz się, biegniesz. Sa opinie, że jednak lepiej cos zjeśc, by mieć siłę, lecz Ty chcesz sie poprządnie "skatować" i stracic jak [...]
[...] Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Ryż 100g 5. Twaróg chudy 100g Oliwa 10g Warzywo 100g a co rano mozna na czczo?? i kiedy mozna brzuch w takiej diecie zrobic pomiedzy 3/4 posilkiem bedzie bieganie 30-40 minut, marsz 30min razem pzdr. aha i podczas treningu moge zrobic wpc do butelki, miodu, i soli? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-27 13:45:46
[...] na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
