bieganie

Nie przejmuj się ;-) pierwsze "koty" (psy?) za płoty. To jest dobra okazja właśnie do zabawy w stylu fartlek ;-) Ja myślę że ludzie takiego bieganie raczej nie traktują jako realizacji jakiegoś danego akcentu.

[...] mam inne, czyste pary? Nie po to ładne kupowałam (ale tym razem juz nie białe i nie różowe), żeby w brudnych paradować. I generalnie - jakoś tak lepiej się wychodzi na bieganie "odpicowana":) Szajba - fajnie, ze już do żywych powróciłeś! Mnie w polach nie ma kto oglądać to się nie przejmuje ;-) Sarnom raczej obojętne czy odpicowana czy nie [...]

Paatik ja też w lesie stwierdzam, że lepiej maszerować %-) chyba że jest z górki ;-) Ja się od fizjo uroginekologicznego też nasłuchałam o tym jakie bieganie jest złe, jakie problemy mogą być i że długie biegi dla kobiet to samo zło. Nie mówię że nie ma w tym żadnej racji, ale z drugiej strony nie zrezygnuje z biegania i ultra. Gdyby człowiek [...]

[...] inaczej się patrzy na niektóre rzeczy. Ludzie chcą być szczupli, sprawni, mieć dobrą wydolność, a niekoniecznie górę mięśni i szykować się na zawody kulturystyczne %-) widzę sama po sobie, że ćwiczę kiedy chcę, a nie kiedy muszę, czasami trening siłowy zamieniam na bieganie, a czasami na długi spacer z mężem, bo wtedy jestem szczęśliwsza ;-D

Night w tej wersji to brzmi jak całkiem dobre ćwiczenie uzupełniające pod bieganie :-)

Paatik nie ma co porównywać ilości kroków :-) Po pierwsze bieganie ładnie nabija kroki a po drugie ja muszę odprowadzić dzieci do placówek więc tego się w ciągu dnia sporo uzbiera. Inny tryb życia i inne treningi ;-)

[...] wigor. Dzisiejszy trening FBW wypadł bardzo dobrze a duże spożycie węgli daje moc. Co myślicie o takim planie ćwiczeń w połączeniu z aerobami??????????????????????????????????????? Poniedziałek-, siłownia,orbiter Wtorek-bieganie 10km Środa-siłownia bez aerobów Czwartek-bieganie 10km Piątek-siłownia, orbiter Sobota-bieganie 10km Niedziela-wolne

Dziś miałem wolne w pracy (1 dzień urlopu i zrobiłem sobie długi weekend), więc zrobiłem długi (jak na mnie) rower i bieganie. Na rowerze zrobiłem test 2x9min (mały błąd w liczeniu) pierwsza próba to 238 wat, druga 228 (w obu przypadkach kadencja 80-85). Wg tego ftp w zasadzie bez większych zmian tj 210 watow w zasadzie nie spodziewałem się [...]

Uzupełnienie tygodnia: Środa: Rower 5x 8-9min ze średnią mocą 240 (!) wat z przerwą 4-5 min kręcone luzno. Od razu później bieganie 20 min po 5:15 (co prawda teren crossowy, ale zdecydowanie odczuwalne niebieganie) Czwartek Basen 2x400m plus jakiś setki i dwusetki (zdecydowanie odczuwam przesiadkę na dłuższy basen). Po basenie bieganie 45 min [...]

Stwierdzam tylko fakt. Może ty polecasz ludziom dla zrzucenia 15kg nadwyżki bieganie:)). Twoja sprawa i zdrowia na przyszłość dla ich kolan.}:-( Pierwotna aktywność człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał calymi dniami Chodzil i biegal. A co, glazy myslisz przerzucal? Bieganie jest ok jesli komus odpowiada i chce [...]

A gdyby bylo tak? PON: siłownia + te cwiczenia z I filmiku WT: bieganie HIIT + cwiczenia II SR: siłownia + cwiczenia I CZW - bieganie HIIT + cwiczenia II PT: siłownia + cwiczenia I SOB - bieganie 30-40 min + walka z cieniem - 20 min ND - tabata? Co do treningu siłowego to dlaczego do wymiany? Wczesniej trenowalem metoda FBW i po 2 miesiacach [...]

[...] + warzywa: cebula, marchew, cukinia + napoje: woda z cytryną 1,5l, ulung 1,5l, mieszanka ziołowa, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 40 sek. razem: 5,2 km w 27:21 min, średnie tempo: 05:16 min/km to bieganie zrobiłam chyba siłą woli, bo po wczorajszym pierwszym [...]

[...] pomidory, ogórki, papryka czerwona, cebula, rzodkiewka, marchew, pieczarki + napoje: woda 1l, melisa 1l, earl grey, kawa, kompot + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + podbiegi 15x15 sek., przerwa 25 sek. razem: 6,4 km w 34:10 min, średnie tempo: 5:20 min/km DZIEŃ 32 miska /SFD/2017/5/3/30e63fa0484d4484ba57daac19186eaa.jpg + [...]

[...] + warzywa: pomidory, marchew, cebula, cukinia, brokuł + napoje: woda 1l, melisa 1,5l, czystek, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,1 km w 26:20 min, średnie tempo: 5:10 min/km kolejny dzień z beznadziejną pogodą i beznadziejnym tempem. ech no, [...]

W takim razie jeżeli wybrałbym tę opcję, którą podałeś, to gdzie mógłbym wcisnąć bieganie i basen? Na basenie głównie doskonalę technikę pływania, więc jest to raczej lekki trening. Domyślam się, że najlepiej wprowadzać to stopniowo i obserwować co się dzieje, natomiast czy taki układ byłby do przyjęcia: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: [...]

[...] miałbym jedno pytanie : Moim głównym celem na początek jest redukcja tkanki tłuszczowej, więc interwały sobie ułożyłem i będę je przeprowadzał 2x w tygodniu i w te same dni bieganie, a chciałbym się dowiedzieć czy bieganie przed siłownią jest dobrym pomysłem, bo chyba bieganie 2x w tygodniu to odrobinę za mało ? Czytałem temat kogoś kto miał [...]

[...] na obiad przedtreningowy jedzą Lu petitki ;-0 Trening, bo o niego prosisz ... TT = trening tlenowy TS = trening siłowy Poniedziałek TT - basen 3km TS - siłownia Wtorek TT - bieganie TT - basen Środa TT - basen 5km TT - bieganie Czwartek TS - siłownia TT - siatkówka - trening / bieganie Piątek TT - basen \\ TT - bieganie bieganie Sobota TT - [...]

[...] z własnym ciężarem ciała np: 5 podciąganie,10 pompki, 15 brzuszki i to tak z 10minut o ile dobrze pamiętam. Ten cf byłby 1-2 w tygodniu chociaż myślę,że raz starczy i jakieś bieganie do tego bym dorzucił 2x w tygodniu. Wyglądałoby to mniej więcej tak: Pon: Cf Wtorek: A/B Środa: bieganie Czwartek: B/A Piątek: A/B Sobota:bieganie Niedziela: [...]

[...] w treningach (nie licząc dnia czasem dwóch odpoczynku w czasie tygodnia). Nawet jak taką zaplanowałam to i tak musiałam albo jeździć rowerem,albo robić Callanetics,albo bieganie i ostatnio miałam ochotę powiedzieć jak Forrest Gump po przebiegnięciu wielu dni: ''Jestem zmęczona. '' i dałam sobie ok. tydzień na całkowity reset. Po labie czas [...]

patrze bo zrzutach, które wstawialas osttatio na nich nie ma 1700 :-) edit: coś źle spojrzałam :-) jesli tyle było to ok :-) Sprobuj zmienić nieco ten rozklad i obserwować jak się czujesz. Cardio narazie w forie rower/bieganie lepiej niż wytrzymki, te zostaw sobie na pózniejszy okres. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-02 21:55:06