bieganie

Ja osobiscie wolalbym zrobic tak w Twoim przypadku: poniedzialek: bieganie, rower, basen, tance (do wyboru) wtorek: kick-boxing sroda: silownia czwartek: kick-boxing piatek: silownia sobota: kick-boxing niedziela: odpoczynek Ale to tylko moje zdanie wiec nie musisz brac go pod uwage. Pozdrawiam Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-11-10 [...]

[...] najwięcej tłuszczu ale napewno nie procentowo ponieważ straty mięsniowe będą b.duże dlatego nie warto, chyba że ktoś chce być chudym tłuściochem. Bieganie na czczo = bieganiem po 8h głodówce. Skalar co ma adaptacja ? a no bardzo dużo. Organizm adaptuje się b.szybko do aerobów więc żeby podtrzymać ich efekt musisz wydłużać czas ich trwania [...]

No tak,brzuszki nie.. a co w takim razie? Bieganie w listopadzie..?;// Pływanie nie za bardzo bo basen u nas zamkneli a najblizszy mam okolo 40 km stad..;/ Pozdrawiaaaam.. **;

Jesli uwzglednisz to bieganie w diecie i nie bedzie ono kolidowac z regeneracja to mozesz biegac bez obaw

jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??

Chyba kon spali te kcal :D Biegaj w listopadzie, grudniu, styczniu i lutym albo dalej choduj sadelko :) Ujemna temperatura nic Tobie nie zrobi, musisz tylko odpowiednio sie ubrac. Stacjonarny rower to tez dobry pomysl ale to jest o wiele bardziej hardcorowe niz bieganie przy -10C, strasznie nudne, wymaga silnej motywacji!

J/W plywanie super dziala na oddech wiem bo sam plywam, bieganie i jedziesz kondyche zlapiesz szybciej niz ci sie wydaje tylko te gowno co jarasz rzuc koniecznie. Pozdro

ile tu bialka , Jacek a jakie porcje wychodza tak mniej wiecej il gram? chyba bedzie mi niedobrze jak tyle miecha. co do cwiczen to moge b lkki trucht, bo pytalam, no i dol bez obciazen, co mi sie kloci, bo juz bieganie jest obciazniem mojj nozki cialem, no ale coz, powiedzial, ze moge.

Dla Ciebie chyba najodpowiedniejszym treningiem byłby HIIT. Bo typowe aeroby by Cię szybko znudziły (bieganie, rower, etc.). Wykorzystując go nabierzesz masy mięśniowej, paląc jednocześnie sadło z brzucha. Poszukaj sobie dokładniejszych informacji w wyszukiwarce.

Co do "urządzenia" czysta ściema, nie warto w to inwestować. Przejdź do działu odżywianie, potrzebna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening aerobowy, więcej ruchu. Rowerek też się przyda.

czyli jak cwiczysz 3 razy w tyg na silce a bieganie kiedy ?? jako aeroby , czy w reszte dni ??

duchwg - nie pisalem o tobie, tylko ogolnie bieganie co drugi dzien, do godziny maks, skakanka kilka rund 2-3 minutowych

bieganie jest to na pewno jakieś obciążenie dla stawów. im więcej ważysz, tym większe

lekarstwo ???? hmmmm najlepszym lekarstwem bedzie jazda na rowerze bieganie i chodzenie na silownie cwiczac intensywnie na malych ciezarkach z duza iloscia powtórzen to na rzezbe moge doradzic :D POZDRO

Hit to nie to samo co HIIT A bieganie tlenowe to nie HIIT tylko aeroby Ryż brązowy/kasza jak najbardziej

[...] dyscypliny sportowe a na dzien dzisiejszy nie jestem w zadnym klubie. W zwiazku z tym chce byc dalej aktywny fizycznie i chce podniesc moja ogolna sprawnosc fizyczna azeby byla ponad przecietna a konkretnie stawiam na bieganie. Moj cel to wytrenowac wytrzymalosc tlenowa nastepnie mieszana a konczac na beztlenowej lecz to w dalszej przyszlosci.

jaką masz budowe ciała jak jestes endo albo mezo to bieganie w dni nietreningowe po 20-30 min powolnym tepem bedzie wskazane jak najbardziej pozwoli to utrzymac poziom tłuszczu na stosunkowo dobrym poziomie i poprawi jakosc budowanych misni co do antykatabolików nie sa one zabardzo potrzebne przy nadmiarze kalori!!

ostatnio wylansował się 7 kulturysta javascript: test(''); javascript: test('');w jego wieku zacząłem ćwiczyć. Pompki, brzuszki itp. Można trenować kondycje: basen, bieganie. Ale w jego wieku nie wiem czy bez diety można coś wielkiego uzyskać.javascript: test(''); javascript: test('');

[...] rozpisz se na kartce i popatrz ile masz zalet. ale musisz byc na to gotowy bez tego nie masz co sie meczyc, bo wrócisz do nałogu co do tabex troche pomogło, mozesz dodac bieganie z rana troche pomaga no i zaszyc sie w domu na troche , tylko kijowo ze sylwek ale jak na sylwestra po pijaku odmowisz papierosow to bedzie dobrze Co do sensu o ze [...]

A co Reszteki Ciała maja juz odpasc i mam wygladac jakbym nie cwiczyl ehheh Wogóle ide po WIgili pobiegac tak z 10 kółek jeszcze no i jutro normlane bieganie a w srode kupa nie ma silki nigdzie