[...] musialam zrezygnowac na ok. miesiac z wyciskania na plaskiej, mc, wznosow bokiem. bardzo duza frajde sprawil mi zarzut, dluzsze wytrzymalosciowki (ok 40min), polubilam bieganie na swiezym powietrzu i biegam coraz szybciej WYMIARY (30 lat, 183cm) w pierwszym miesiacu poszly mocno do gory (+2kg), pozniej delkatnie spadly, ostatnie ok. 2kg [...]
[...] 5kg W tym wieku zapomnij o pakowaniu. Wiecej pozytku bedziesz mial z cwiczeń ogolnorozwojowych pompki, brzuszki, skłony, przysiady itp. hantlami pomachasz kilka razy pozakwaszasz ręce i jeszcze krzywdę sobie zrobisz przez nieodpowiednią technikę. Musisz zadbac o tzw ogolnorozwojowke... bieganie, gry zespolowe, plus jakies cwiczenia w domu. Pozdr
Naczytalem sie juz sporo na ten temat, ale widze, ze zdania na ten temat sa podzielone. Byc moze ktos tutaj wytlumaczy mi to w jakis prostszy sposob. Mam troche tluszczu i chcialbym go spalic, ale jednoczesnie chcialbym zaczac wykonywac trening na mase. Czy ma to sens? Nie mam narazie kasy na zadne gainery, bcaa itp... Jesli tak to ile biegac, [...]
A moze odpuscic sobie bieganie? Czy po samym trenowaniu na silowni 3 razy w tygodniu + codziennym wykownywaniu brzuszkow, jakichs pompek i stosowaniu odpowiedniej diety tez spale tluszcz?
[...] mi o zawodowców. George Foreman 1h + 3h + 2h + 2h-taki dzionek miał. 3 h rąbanie drzewa i kopanie rowów itp.(bez jaj-serio) 2 h boxing 2 h silownia calesthenics itp. 1 h bieganie ( po 40-stce) Dla normalnego człowieka jeden trening 2 h. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:34:02 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:34:42 [...]
Ale o takich w sensie -Foreman,Frazier,RJJ. Mistrzowie świata. Serio 3 h ,to nie rzadkosć. David haye 2,5 h David Haye Przed walką na obozie treningowym w Miami, zawsze biegam 45 minut po plaży rano. Następnie wskakuje do morza i pływam 15 minut. Popołudniu spędzam na sali około 2,5 godziny. Nigdy nie sparuje zbyt dużo, 30 rund przed walką to [...]
[...] na 8 na 9 poziomie) -Unoszenie tułowia z opadu(pełny ruch) 25x3 -Rozciąganie klatki pleców brzucha tricka bicka barków Wt 3.Relax(basen, spacer) Sr 4.Intensywne bieganie forsowanie nóg w lesie: -Solidna rozgrzewka 10/15 min -10 min truchtu -1,2 km sprintu -Wbieganie pod stromą górkę ok.20m x 10 -Schodzenie z górki [...]
[...] że rzadko... Niestety studia nie pozwalają na więcej. Cała nadzieja w 3 miesiącach wakacji i wtedy będę trenował co 2 dni- ćwiczenia z hantlami co tylko przyjdzie do głowy, bieganie i ćwiczenia w parze piłką lekarską, by poprawić ogólną zdrowotność organizmu:) Które ćwiczenie robi ten mięsień- [...]
Hej mam pytanie jak ćwiczyć ,aby we wrzesniu dobrze wystarować w dwuboju ( 100m dowlny i 1000m bieg). Z pływaniem raczej nie mam problemów, ale bieganie..
[...] mierze 174 cm i waże około 73 kg. Chcę pozbyć się zbędnego tłuszczyku z brzucha (truche go jest), oraz wyrobić sobie troche mięśnie. Mam pytanie, mianowicie, czy 6 weidera + bieganie/pływanie + dieta o nieznacznie ujemnej kaloryczności (0 niepotrzebnych cukrów), pomogą mi osiągnąć zamierzony cel? Chciałbym również wiedzieć, czy Olimp Thermo Speed [...]
Siemka, Chciałbym poprawić moje wyniki w biegach na takie dystanse jak w temacie... ogólnie mój staż jest zerowy jeśli chodzi o bieganie, natomiast na siłowni już trenuję około 1rok. Coś o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 188cm Waga: 80 kg Rekordy zmierzone tydzień temu. 50metrów-6.86 sek. 100metrów- 2min. 45 sek. Chciałbym poprawić swoje wyniki by [...]
[...] idzie w dół.I tutaj moje pytanie, zrobiłem ostatnio eksperyment przy 4 dniowym upale.Głównie żywiłem się dziennie 4-6 suchych bułek i 5l wody + siedzenie w aucie na słońcu i bieganie z interwałami . Schudłem 1,5kg więc czy moge tak robić co 1-2tyg ? Czy pale mięśnie? Nie zaszkodzi mi to ? Czy mam tak robić ? Prosze o porady dodam że mam 14kg [...]
Właśnie kończe cykl 8tyg. na suplach (wymienione w ankiecie) zrobie 2tyg regeneracjii i tutaj rodzi się moje pytanie, jakie suple kupić na następny cykl ? Jestem młody, ale to nie znaczy że macie mi napisać 'daruj sobie suple,ćwicz na sucho). Doszło mi 4cm w bicepsie, klatka poszła do góry 30kg ( wyciskanie ) i ogólenie pompa jest dobra.Dzięki [...]
Witam, Mam dośc (chyba) nietypowy problem, od jakiegoś czasu znowu zaczęłam biegac, biegam wolno, nie umieram biegnąc, taki truchcik, że spokojnie mogę oddychac przez nos. Nie biegam jeszcze super dlugości- raptem 18-20 min, biegam rano, i przed biegiem rozgrzewam się. Nie męczę się jakoś super okropnie, nogi mnie nie bolą. Kiedyś też już [...]
[...] mianowicie czytając objawy jego zaniku itak jakbym czytał osobie. Przemęczenie, oschłość, cięgłe uczucie niewyspania itd. Może to wszystkobyć związane z moim trybem życia (bieganie- maratoczyk, siłownia, wczesne wstawanie, ciągłe liczenie jedzenia i kalorii tj. związany z tym stres i przygnębienie) ale nie zanudzam. Są jakieś suplementy na [...]
dziennie 4-6 suchych bułek i 5l wody + siedzenie w aucie na słońcu i bieganie z interwałami jasny c.h.u.j!!!! czasem ci leb do reszty nie wyparowal na tym sloncu? Schudłem 1,5kg gratuluje, zeszla woda (chwilowo) i mieso Czy mam tak robić ? NIE! Ogolnie poczytaj troche, bo wiedzy nie masz ani troche, uloz prawidlowa dietebo nawet nie chce myslec [...]
[...] ale od kawy i red bulli to ja uzalezniony a red bull ma duzo tauryny i b6 ale pracuje fizycznie caly dzien, do tego jeszcze silownia codziennie co 3 dni przerwa 1 dzien + bieganie doszlo jeszcze ostatnio co 2 dzien 30 45 minut 1 dzien klatka + triceps 4 5 cwiczen na klate 4x10 powtorzen maksymalnym ciezarem do pelnych serii 3 na triceps 4 x [...]
klata rzezba mala
