[...] miał kogoś do asekuracji więc gitara. Jak narazie największym problemem jest chwyt - cholernie słaby jest, ale bedę coś nad nim pracował... W niedzielę postaram się zrobić bieganie w końcu, może się wreszcie uda... --- Z niebios runę ja piorunem w dół, Sunę monsunem, mą sumę numenu rozniosę jak dżumę po tłumie To fenomenu ładunek który [...]
Na początek to ja bym zredukował wage, spacery jakieś długie, basen, FBW ok, dieta - podstawa, nie obejdzie się ale na bieganie moim zdaniem za wcześnie, może stawy rozwalić. Niech da ankiete... Pzdro
[...] i szczekaniem psów. Ale przynajmniej trochę sobie spraw przemyślałem, bo jednak 45 minut samemu to sporo czasu na przemyślenia. # SUPLEMENTY TSE wyszło, więc wrzuciłem przed bieganiem czystą kofę. Jak będzie nowy specyfik, kofeina zostanie znów odstawiona. Potliwość mniejsza niż po TSE, zdecydowanie. Do tego dorzuciłem po treningu od razu BCAA [...]
[...] z 5 potrzebuję zgubić ale jednocześnie chcę zyskać mięśni. W ciągu dnia jestem aktywny w pracy robię około 10 km po pracy ostry trening 3 razy w tygodniu siłka 2-3 razy bieganie 5razy brzuszki po 3setki. W treningu robię po 8 do 16 ruchów. chciałbym brać jakieś odżywki ale nie jestem w temacie. Zależy mi na czystym mięśniu a tłuszczyk [...]
[...] że między treningami siłowymi dobrze sobie robić przerwę, więc to tak jakby strata czasu czyż nie? :D bo też nie ma różnicy czy na siłowni siedzę 24/7 czy w ogóle - płace miesięcznie tyle samo, więc wolałbym trenować częściej a może mniej intensywnie i zostawić siły na bieganie tak samo ;) Zmieniony przez - Aaddriiann w dniu 2010-06-05 01:31:18
Senegroth jeszcze pytanko odemnie czy zawodnik który startuje w Wl i wiadomo robi treningi typowo siłowe plus treningi w sprzecie czy bieganie i plywanie raz w tygodniu może przszkodzić w budowaniu siły ??
[...] biegania na dworze ( tylko siłownia ) gdyż mieszkam w centrum miasta... Na siłownie na 15 minut mi się troche nie opłaca iść bo trochę też tam drogi mam. Czy mogę HIIT wykonywać jeżdząc na rowerze? Oczywiście jeżeli bieganie na bieżni jest dużo lepsze to pofatyguję się na tą siłke :) Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2010-06-05 14:43:32
[...] jak jest basenik mam raz w tygodniu robię okolo 500 metrów w poniedziałek a także w poniedzialek mam siłke w miarę lekki trening basen okolo godziny 12 a silka 18 a bieganie mam w sobote 5km a trening mam w piatek. Po basenie nie czuje zmęczaniam natomiast po bieganiu jest i to spore ale to jest cel mojego biegania, aby się troche [...]
czyli wszystko zależy od organizmu. Ja mam podobnie, po basenie nawet w ten sam dzień siłka jak najbardziej, a bieganie nawet dzień przed siłownią zdaje się że obniżało mi wartość treningu siłowego. od 120 do 150 kg na ławeczce w 4-5 miechów możliwe według paru osób dzięki, motywacja jest już duża, tylko teraz jak ćwiczyć żeby to zrobić? jest [...]
"Czy HIIT można wykonywać tylko poprzez bieganie ? NIE, można zarówno na basenie, rowerze jak i również robiąc pajacyka w domu, lecz naprawde ciężko rozkręcić maksymalne tętno np. na rowerze stacjonarnym. Naoprymalniejsze wydaje się poprostu bieganie. "
Witam. Chcialem zapytac czy przy robieniu masy moge pobiegac jakies 2-3 (maks 5 razy) w tyg np rano przed posilkiem po ok 10 min? czy to nie mija sie z celem? pozdr;)
Mam zamiar zacząć biegać w celach redukcji i poprawy kondycji, chciałbym biegać wieczorem, przed snem. To znaczy powiedzmy, że kładę się spać o północy, wstaje około 8-9 a biegałbym od 21 do 22. Czy po (i przed) bieganiu powinienem spożywać jakieś szczególne posiłki ?
Jezeli bedziesz biegal przed posilkiem-nie tylko zatrzymasz rozwoj-ale spalisz miesnie Bieganie tylko po pelnowartosciowych posilkach-ale 5x w tyg to przesada. Ale bieganie samo w sobie rozwoju masy nie zatrzyma Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-05 20:28:12
Oczywiscie, ze pierwsza opcja jest najlepsza. Dieta jest najwazniejsza. Jesli chodzi o bieganie, to biegaj sobie codziennie, ale nie 2 razy. Dałabym ci jeszcze jakies treningi siłowe na wszsytkie partie ciała - 3x w tygodniu. Jesli masz szanse zapisz sie również na jakies zajecia sportowe. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-05 21:05:14
[...] o jakichś węglach na uzupełnienie energii. W magazynie Runner's World numer 5 wrzesień - październik 2009 rok (dostałem bo jutro biegne w amatorskich zawodach propagujących bieganie)...wyczytałem ze bieganie 2-3h przed snem może powodować problemy z zaśnięciem w wyniku wytworzenia się adrenaliny w organiźmie. Oczywiscie nie mowie, ze tak będzie [...]
recce masz racje z tym że jednemu plywanie bieganie nic nie przeszkadza przy treningu silowym a drugiemu wrecz przeciwnie. Myśle że dla mnie to nie przeszkadza bo bieganm i plywam i trenuję pod kątek Wl od dluższego czasu i jako tako ta siła idzie puki co jestem na 130-135 przy 77kg masy wiec do punktu krytycznego jeszcze nie doszedłem dodam [...]
[...] bo źle się nagrały. Reasumując, zadowolony jestem z dzisiejszego treningu na siłce, lecz zauważyłem, że wersja B męczy mnie bardziej - pewnie przez ten Martwy Ciąg. Na bieganie dopiero jako taka pogoda była pod wieczór, wcześniej duchota i wysoka temperatura robiły swoje. Zgodnie z planem krótko, bo jedynie 30-35 minut, ale nie chciałem [...]
co do sportu to idzie lato, a mieszkam nad jeziorem więc będę codziennie pływał+bieganie. A co do tej diety to nie chciałbym jakoś konkretnie ukladać z podzialem na dni etc. Postaram się jeść te produkty które lubię, ale bez tych niezdrowych jak pizza. Czyli: -dużo jaj(tylko nie wiem czy z żółtkiem) -pomidory -jogurty, ale tu słyszałem że te [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
