[...] cały dzień spędziłem w autobusach i w różnych miastach załatwiając robotę na wakacje - a potem skoczyłem na piwko , to jak wróciłem o 21 to nie miałem żadnej ochoty bawić się jeszcze w jakieś treningi . Dzisiaj czeka mnie trening w sekcji więc i tak będzie ciężko , do tego jeszcze dzisiaj wypada mi ABS a jutro siłówka i bieganie, będzie dobrze .
[...] 11. STAZ TRENINGOWY: ponad rok 12. BUDŻET: 60 zl ( chce przeznaczyc to na wpc ostrowi i TSE blister moze byc ? ) 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy konieczne jest bieganie do spalania? czy wystarcza mi rowerek po treningu tak z godzine przy dobrym tetnie oraz trzymanie sie diety i planu treningowego? dodam ze chce schudnac 6 kg w ciagu [...]
Po długich przemyśleniach odnalazłem swój cel i nie jest nim ogromna (czyt. duża) masa mięśniowa. Chciałbym wzmocnić się w konkretnych ćwiczeniach jak : podciąganie, bieganie, pływanie. Celem drugorzędnym jest uwypuklenie klatki ;D - nie jest ona zapadnięta ale by ją zobaczyć muszę mieć dobre światło i kąt. W związku z powyższym , czy robiąc [...]
7:20 pobudka (egazmin o 7:30...) ledwo zdążyłem szkoła 15min od domu więc tyle szcęścia + kreatynka 10g w herbatce 12:00 szkoła - 2 obważanki ze solą 15:00 nie ma nic w lodówce więc 3kanapki z pasztetem :D +2 ogórki duże 18:00 2 kanapki z pasztetem (oczekuje powrotu matki=żywności po 21:00) Narazie planuje bieganie dłuższe po 20:30 +1h
[...] OD RAZU - a nie stopniowo od letniej do zimnej...chociaz ja do tego etapu dochodzilem miesiąc - wszystko z czasem. Obecnie siedzę 3x15 min + lodowata woda. - dajesz 2 razy bieganie jednego dnia ? Czym sie rozni ten poranny jogging od pozniejszego biegu przez 45 min ? Osobiscie robie w tyg: - 4 razy siłowy split + po kazdym treningu siłowym 15 [...]
[...] itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : [...]
Witam, z siłownia styczność mam kilka lat oraz kilka lat w sporcie drużynowym i sportach walki. Obecnie teraz ćwicze w domu 3x w tygodniu : - 5 seri na drążku szerokim uchwytem 120cm z obciążeniem - 5-6 seri pompek na push-upach w różnym rozstawie - Wznosy nóg na drążku ( 5-6 seri na brzuch)( jak narazie jest czteropak ;D ale w planach dojście [...]
[...] Odżywianie: Praktycznie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,basen, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje wprowadzenie suplementów Stosowane [...]
[...] Jak zapobiegać utracie mięśnia? Inną sprawą jest drugi trening (siłownia) Czytałem, że żeby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Więc mija się z celem jednocześnie chodzenie na siłownie i poranne bieganie? Nie lepszym rozwiązaniem będzie biegać przez 2 miesiące, zgubić te 8-10kg dopiero potem wziąć się za robienie mięśnia?
[...] dałem ww zł. + białko, oczywiście kuraka . Zostały mi jeszcze tylko do "zrobienia" orzechy z twarogiem i spadam spać, bo jestem strasznie zmęczony. Jutro planuję bieganie w sesji popołudniowej, myślę że 7-8 km to będzie takie minimum. Do tego wypróbuję oliwę z oliwek na noc i postaram się ułożyć konkretny plan diety, bo tak jak [...]
[...] pchają...czy może łatwiej jest tam się dostać...nie wiem... a tak wogóle to cały czas się przygotowywuje pod względem wytrzymałości do kilosa, codzień biegam po te pare dobrych kilometrów. nie wiem czy to jakies efekty będzie miało, bo to takie intuicyjnie bieganie. oczywiście wolałbym to sgsp ale złożyłem tak na zaś jakby mi matura nie poszła
[...] sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc (przed rokiem z 2 miesiące ćwiczyłem, ale nadal jestem żółtodziobem) Uprawiane inne sporty: ee...w-f tj. piłka nożna,bieganie,siata,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: Brak kasy na jakieś specjalne diety [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: hobbystycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, obciążenie Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]
[...] pytania : - czy jest jakis plan treningowy ktory sam moge realizowac . wiem wiem sam sie za duzo nie naucze ale dobre i to gdyz nie bede sie obijac tylko starac ( typu pon. bieganie i walka z cieniem , wtorek worek , sparing ) - mam osobe ktora ma dosc duze pojecie o boksie wiec bedzie mogla mi pomagac mam 19 lat waga obecnie 72 kg ( spadlo z [...]
DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)
