bieganie

Witajcie. Mam pytanie odnośnie tempa biegu, kiedy ma on pomóc w utracie tłuszczu z brzucha :) Ostatnio biegałem dwa razy... Pierwszy pominę, gdyż na pewno był biegiem za szybkim. Natomiast drugi... Trwał tylko 17-18 minut (Powinien około 40)... W tym czasie przebiegłem na żużlowej bieżni równe 4 km. Sądzę, że to trochę za dużo, jak do czasu [...]

Dzięki za odp. Na następne bieganie wezmę z sobą ciśnieniomierz Sogi polecą jak kupię coś w sklepie

a czy bieganie moze byc ?? tak okoBo po 8 km i jak czesto?

mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz. DO tego potrzebne sa aeroby , czyli: plywanie bieganie skakanka rowerek (nie musi byc stacjonarny) aerobik itp itd a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)

Systematyczne bieganie moze miec wplyw na porawienie wyniku w przysiadzie?

Byku jest jeden sposób biegania ktory moze pomoc przy przysiadzie. Jest to bieganie po schodach po pare schdów( to indywidualnie od rozmiaru schodow i dl nog zawodnika :) )z obciążeniem w plecaku okolo powiedzmy 1/3 rekordu. Biegac tak by kazda noga miała jak najbardziej podobna prace do siadów. Ja sie tak bawiłem efekty siłowe były ale wieksze [...]

własnie juz zacząłem prace nad brzuchem i rzeźbą(lekką)...ale jescze efektów nie widać na brzuchu(pobiegam chyba z deczka) bieganie powinno poprawić rzeźbe

uściślij jakie bieganie,bo może być za dupami za kasą za sławą

Witam. Wberw plotkom nie poleglem Sprawy rodzinne zucily mnie na klika dni do Wroclawia, co nie znaczy ze odpuscilem sobie bieganie Misiorek jakbys mogl to wyslij te zdjecia na [email protected] I wklej kilka na forum, tylko pamietasz jak sie umawialismy? Pozdrawiam

[...] od 20 minut i poziom 50 st/min, teraz na thermalu jade 60 min 70st/min. czy wskazanie ze po godzince spalilem ok 1300 kal. jest prawdziwe? na ECA po 5 minutach jest mi goraco, po godzince koszulka cala mokra :) co lepsze (na thermalu oczywiscie) - bieganie rano na czczo (pobudka o 5 rano nieunikniona ) czy trzymac sie steppera po poludniu?

masz rację trwałe uzywanie opasek a bardziej stabilizatorów raczej nie jest polecane , gdyz jak mówiłeś jest to powodem osłabienia powinno sie stosowac ww rzeczy tylko wtedy jesli jestes narazony na uraz : bieganie , gry , cwiczenie na siłowni (to jak z pasem - stosujesz go tylko przy cwiczeniach bardzo obciążających i przy duzych ciężarach ! )

a masz jakis plan cwiczen (treningowy) masz zamiar cwiczyc jakies aeroby typu rowerek, aerobik, bieganie, skakanka, basen itp itd ?

proste sposoby sa na ogol najlepsze : skakanka rowerek i bieganie :)

A ja mam inne pytanie: Czy mozna laczyc trening plyometryczny z innymi treningami na przyklad bieganie, karate itp..?

[...] to po pierwsze. Po drugie sukcesem w treningu na rzeźbe w 80% są aeroby i dobra dieta. Jako trening na siłowni proponuje ACT. Co do aerobów to może to być jazda na rowerze, bieganie, szybki marsz, orbitrek itp., zacznij 5 razy w tygodniu po 30 min, w kolejnych tygodniach zwiększaj o 5min. aż dojdziesz do 60min, poźniej to utrzymuj. Trening [...]

Witam, mam pytanie dotyczace aerobow,czy plywanie jest rownie skuteczne co bieganie,czy moze ktores z tych zeczy jest lepsze?

nie obciaza tak stawow jak bieganie nie zalew cię pot pracuje cale cialo

[...] wtedy miesnie nie pracuja za dobrze bo nie maja zadnego obciazenia. Pisze tak dlatego,ze chcialbym uwierzyc w to iz plywanie jest lepsze od biegania,bo dla mnie przynajmniej bieganie nie jest przyjemne a tym bardziej nie jest wygodne,wole isc na basen poplywac i jeszcze bede mial z tego przyjemnosc. Tylko niech mnie ktos przekona do plywania,czy [...]

Misiorek, jade jutro z toba, bieganie to za malo zeby sie zmasakrowac. Umawiamy sie tak jak ostatnio? Bede przed 9:00 pod PKP w Bielsku.

Wlasnie widze... biceps 30 i udo 45 Ale nie wiem, ja tam sie nie znam. Zapytam tak: rozrozniasz dwa pojecia: rzezba i spalanie zbednego tluszczu? Bo chyba tu tkwi twoj blad. Treningiem silowym tluszczu nie spalisz. Tu potrzebne sa aeroby (jak bieganie, steper, rower , a nie 500 powtorzen na biceps