[...] sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa górnej czesci ciala Staż treningowy na słowni: rok czasu Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg Dieta: brak, jem wszystko na co mam ochote Przeciwskaznania medyczne: [...]
Ogólnie tragedii nie ma tylko kurcze ta talia. Musiałbyś jednocześnie spalać brzuch i nabierać wymiarów a tak się niestety nie da proponuje ogólnorozwojówkę tzn pompki drążek i bieganie ale nic nie obiecuje pozdrawiam
[...] siłowni a BCAA... Czy dobrze jest zrobić w ten sposób.... 14:00 posiłek przed treningowy 15:45 porcja BCAA 16:00 trening siłowy potem chciałbym robić aeroby prawdopodobnie bieganie czy przed bieganiem od razu po siłowni powinienem wziąc porcje BCAA czy dopiero po bieganiu i 20-30minut po bieganiu posiłek po treningowy? Z góry dzięki za [...]
[...] 74 cm Ramię 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie [...]
[...] boksuje i robie pompki. Chce kupic Atlas za max 1000zl i zaczac trening na nim. Mam do Was kilka pytan: - czy warto kupic atlas ? - czy taki zestaw wystarczy?: atlas + bieganie + pompki, drazek. - jaki plan treningowy mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 182 Cel treningowy: spadek wagi, rzezba? Staż treningowy [...]
Proponowane dawkowanie do oceny. Ważę 83kg, mierze 180cm. Siłka 3x, bjj 3x w tyg, basen i bieganie 2x. Zależy mi na silnej regeneracji. Posiadam jeszcze ZMA, omega-3 ( wpieprzam srednio z 4 caps dziennie obecnie ). DT: - rano: glucetyl, tauryna po 20 minutach śniadanie. - przed siłką: ?? ( BCAA, AAKG, Xenadrine ) - po siłce: Glucetyl, tauryna - [...]
jeżeli chcesz zrzucic zbędny tłuszcz, zacznij trening Areobowy na poważnie, bieganie około 45 min , nie koniecznie na wytrzymałosc, tylko zeby wypocic jak najwiecej , bieganie to podstawa, basen , rower takze, a atlas moim zdaniem to nie najlepsze rozwiązanie, sam posiadam domową siłownie i na atlasie nie zrobisz Tylu cwiczeń co na ławce i ze [...]
[...] 170 Cel treningowy: Masa duzo masy Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy 2 lata Muay Thai Uprawiane inne sporty: Aeroby Sztuki walki na wlasna reke jazda na roweze bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga prosta, sztanga lamana, sztangielki,do laweczki mam wmatowane przyzad do [...]
[...] a figura bardziej mi się podobała. Teraz biegam, góra jest w miarę ok, schudłam 6 kg głownie tam,nad brzuchem pracuję no ale te nogi. Czasem aż myślę żeby odpuścić sobie to bieganie. Dużo zostało mi tłuszczu na nogach i tak jakby mi duż wody w nogach organizm magazynował. Ale może jak będę powoli biegać to organizm w końcu zacznie czerpać z [...]
[...] zmieniać ćwiczenia bo chyba mięśnie przez te 6-7 tygodni się przyzwyczaiły. No i za jakiś tydzień, góra 2 tygodnie zaczynam biegać. Według osoby której ufam jeżeli chodzi o bieganie w 2 miesiące regularnych treningów jestem w stanie biegać non-stop przez 60 minut. Więc się oczywiście nakręciłem na to. A w rok treningów można z takiego grubasa [...]
Witam. Dzis na treningu mialem robic martwy itd. jednak sie kontuzjowalem (co opisze ponizej). Przed silownia mialem w-f w szkole (pilka nozna, bieganie itp.) Na silowni sie do tego rozgrzalem + 6 serii rozgrzewkowych przed martwym. W glownej serii mc zalozylem pas - 1 seria ok, w 2giej mi cos "chrupnelo" w plecach. Dosyc dziwny bol, jak [...]
oskar117 a bo pokićkało mi się hehe napisałem cel który mam dotychczas ale chcę redukcję zrobić więc się wszystko zmieni np węgli mało itd no myślałem nad clenem i winem do tego bieganie skakanka rowerek i teraz jak z siłką muszę robić ćwiczenia tak jak na rzeźbę tak? tzn powtórzenia się zmienią itd
ja wczoraj dorzuciłem bieganie po treningu i kostkę czuje ostatni raz biegałem 15 kg temu zaraz zarzucę końską dawke wit. C, zimny okład i jutro bandaż elastyczny Zmieniony przez - W4MP w dniu 2010-05-04 18:08:09
[...] dźwigam, ale jak się okazało jest za***iście. Nikt się nie śmieje itd. a nawet pomagają, dają wskazówki, i można sobie pogadać w przerwach między seriami. Chociaż godzina na bieganie jest moim zdaniem bardzo fajna. Dzisiaj psa wypuszczałem z samego rana, była około 4.20 - robiło się widno, było całkiem ciepło. U mnie na zadupiu głucha cisza, [...]
Witam, mam pytanie co do diety. Ile białka powinienem dostarczać przy następującej aktywności fizycznej: - 3-4x w tygodniu bieganie 30-60minut, - 3-4x w tygodniu zajęcia wioślarstwo, Sporadyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu(parę serii pompek + podciągania + ćwiczenia na brzuch codziennie lub co drugi dzień) Czy na takiej aktywności można [...]
Siemka wszystkim. Mam mały problem. Przez ostatni miesiąc bardzo znacznie skoczyła mi waga ok 7kg. Dzienne zapotrzebowanie kcal mam ok 2800 i tyle zazwyczaj dostarczam, diety nie mam, do tego aeroby 3 x tyg po 50 min (bieganie. Zmniejszyłem ilość węgli ale cały czas tyje, normalnie zalewa mnie fatem. Co to może być?
[...] mam tylko takie złudzenie, bo się sam oszukuję. Nie wiem jak jest, ale skoro czuję że działa, to będę brał aż mi się przynajmniej opakowanie skończy. Tyle na dziś, kolejna relacja jutro . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień nietreningowy 2) Aeroby (bieganie) - 7-8 km 3) Odpocząć Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-04 20:01:37
redukcja - od grubasa do....
