bieganie

[...] do szkoły? Dlaczego kawałek kurczaka, warzywa i orzechy nie mogą być? Ja tak jadam w pracy. ranjow, jajek rano daj więcej i będzie dobrze. Tran Ci wystarczy. Jeśli chodzi o bieganie na czczo, to nie jestem jego zwolennikiem. Ale różne są teorie na ten temat. Jak dla mnie to wypicie 30g wpc 30-40 minut przed bieganiem jest dobrą opcją. [...]

king biegam 3 razy w tygodniu , napisałam tylko , że dzisiaj - w sobotę znowu będę biegać aby rozkład był 3 razy siłowy 3 razy bieganie . ten tydzień był taki : niedziela- trening siłowy + 12 min interwały poniedziałek- trening siłowo- wytrzymałościowy + obwód na czas (przysiad+podciąganie ) wtorek - wolny środa - bieganie 55 min czwartek siłowy [...]

interwały zbędne nie nadają się w przypadku treningu na 1000m najlepszym rozwiązaniem jest bieganie na dystansie do którego się przygotowujesz

[...] ale nadal jest ciężko wyjść ponad 10 min. U mnie na siłowni jest taka maszyna do wiosłowania, która symuluje nieco ruch w wiosłowaniu na łódce - czy to może zastąpić mi bieganie i orbitrek? Czy muszę to wymyślić jeszcze jakoś inaczej? A w tym treningu na wysokich powt. trzeba zwiększać obciążenie, czy można na stałym? Zmieniony przez - [...]

Zawodny a powiedz mi, jak godzisz z sobą siłownie i bieganie? Jak wygląda u Ciebie siłownia, czy masa idzie, jak ćwiczysz przeciążone bieganiem nogi? To tak na przyszłość. Ja staram się trenować planem na mase, spożywać kacl na +, jednak czuje że przemeczam nogi przysiadami czy wykrokami z wielkim obciążeniem, a po takim treningu, nie zawsze [...]

[...] poprzednich dni, dieta byla, aeroby oraz silownia takze;)nie mialem jeszcze dnia nietreningowego.. dzien czwarty zaczynam z animalem na czczo, i zaraz smigam na pol godzinne bieganie. z kazdym dniem czuje jakby bardziej na mnie dzialal ten specyfik. w pierwszym dniu myslalem ze tylko psycha lekko mi podkrecila motywacje, szału nie ma jednak mala [...]

Witam. Robię teraz masę i mam pytanie, ponieważ chciałbym biegać żeby mieć kondycję i po bieganiu dużo lepiej się czuję . I moje pytanie to czy bieganie nie będzie powodowało że trudniej będzie Mi rozbudować masę ?

Oczywiście, że nie. Bieganie może Ci wyjść tylko na plus, jeśli dieta będzie wporzo. Po treningu siłowym wypij porcję carbo i śmigaj biegać. Po treningu znów zjedz trochę węgli, następnie szybko wchłanialnego biała - biała serwatkowego. pozdro

Biegam glownie dla przyjemnosci. Nie mam jakiegos celu. Głownym celem jest zyskanie masy a bieganie to tak tylko. A carbo mozna brać bez zadnuch innych odzywek ?

progres robie w (prawie)kazdym ciwczeniu zgodnie z zasada rampy ale przynam sie ze z tyg na tyg nie dodaje;/ , mialem zaczac od tego poniedzialku. Bieganie zwiekszam o 5minut na tydzien zaczalem od 20 teraz jest 30, hita zwiekszylem z 8 do 10. diety nie obcialem bo waga idzie jak sam napisales w porzadku, nie jestem balwanem zeby leciec 3/4kg na [...]

[...] z tym, ja nie o tym;p Interwały na czczo to przeca murowane zjadanie miesnia... Powiedzmy ze zaopatrze sie w BCAA. To co trzeba zjesc? Wstajemy <cos>+bcaa -> bieganie -> BCAA+sniadanie Czy jak to rozegrac, bo kazdy pisze co innego? poza tym http://allegro.pl/item996212773_dymatize_bcaa_2200_400tbl_aminokwasy_baton_gratis.html [...]

[...] Dzień4 NOGI Przysiady ze sztangą na karku-5x5-15---progres Przysiady ze sztangą na klatce5x25-5---regres Przysiady „Sumo"-5x5-15 Martwy ciąg o prostych nogach-5x5-15 Wspięcia na palcach ze sztangą-6x max Aeroby----bieganie 2 razy w tygodniu, lub łyżworolki, jak pada-rowerek stacjonarny... Zastanawiam się gdzie wrzucić przedramiona i brzuch???

[...] Hmm,a te poranne spacery dlaczego na czczo? Ma to jakiś specjalny cel czy tak po prostu? Widzę, że i też biegasz na czczo. Ja właśnie teraz planuję wprowadzić poranne bieganie, wcześniej wpadalo wieczorne, a że będzie teraz u mnie krucho z czasem (stąd zresztą zmiany) to też będzie to bieganie na czczo, bo nie mam czasu czekać od jedzenia [...]

[...] NOGI Przysiady ze sztangą na karku-5x5-15---progres Przysiady ze sztangą na klatce5x25-5---regres Przysiady "Sumo"-5x5-15 Martwy ciąg o prostych nogach-5x5-15 Wspięcia na palcach ze sztangą-6x max Aeroby----bieganie 2 razy w tygodniu, lub łyżworolki, jak pada-rowerek stacjonarny... Zastanawiam się gdzie wrzucić przedramiona i brzuch???

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1..5 miesiąca+2 miesiące act Uprawiane inne sporty: bieganie,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany,ławka,sztangielki drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] ewentulanie zejdzie pare kg jezeli chcesz super brzuch radze juz zabrac sie w domu bo to nie jest tak ze pujdziesz i po miechu bedzie krata hehe lepiej przygotuj sie 3 meichy w domu brzzuszki co drugi dzien a6w + bieganie+pompki przysiady albo abs +bieganie +pompki przysiady i po taki ostrym przygotowniu do boju i szoruj i rosni :) beda efekty

[...] 190 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy potem przerwa i teraz od miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitka, kosz, pływanie, bieganie i inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryfy prosty/łamany, hantle, drążek i ofkors nakłady :) Dieta: [...]

biegam juz od miesiaca na 3 km. celem jest zrzucenie zbednych kilogramow. chce jakis plan dla biegacza 14 lat 180cm 90kg

[...] Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:03 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:58:39 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:23 "Zielona herbata i bieganie..." Od samego rana miałem w głowię perspektywę jutrzejszego porannego ważenia. Ostatnio miewam problemy z jelitami (nieregularnie się ten tego, wiecie co ), [...]

[...] Reasumujac: pobudzenie/jakiekolwiek odczucia wystepowaly tylko w pierwszym dniu. Moje dawkowanie: 3x2= 6 tablet dziennie (tak jak bylo zalecane) Trening: 4-5x w tygodniu- bieganie po 1h, 1x w tygodniu- basen, 3 razy w tygodniu siłownia, oraz jakieś okazyjne wyjścia (w-f, czy gra w piłkę czy coś tam). Dieta: niestety słabo- staralem się jeść [...]