bieganie

co wybrac na redukcje tluszczu rower czy bieg a moze skakanke? bo mam zamiar wziac sie za odchudzanie, diete juz mam zostalo mi tylko wybrac jedno z trzech: rower beg skskanka. prosze o pmmoc:P wiem co pisac aby wyrobic znaki weic wcisne r jak rower:P r r r r r r r rrrrr r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r r rrrrrr r r r

Witam,ćwiczę regularnie an siłowni 4 razy w tygodniu,a w weekendy zacząłenm grać w piłke nożną po 3 latach przerwy.niestety mam tragiczną kondycję i chciałbym wrócić do dawnej formy.stąd moje pytanie czy beiganie z rana po 4-5 km w tygodniu wpłynie jakoś na moją sylwetkę? jestem dość szczupły i nie chciałbym spalać mięśni,a jedynie polepszyć [...]

Siema. Mam takie pytanie. Mam sporo nadwagę . I pytanie : codziennie biegam około 2 km wokół lasu. Wieczorem 30 minut na skakance . Brzuszki, pompki . Schudne coś ? Oczywiście mało jem przy tym . Na śniadanie 3 kanapki . Obiad to jakaś zupka, chudę mięsa z ryżem, a kolacja jogurt z ryżem . Opłaca się ? Schudnę ?

siemka chciałem was zapytac o ta rzecz ja mam trening na mase mam 168cm wzrostu i waze 65 kg mam 17 lat i mam trening na mase czy mógłbym zaczac biegac w celu spalania leciutkiej tanki tłuszczowej???? Cy to nic nie przeszkadza ze mam trening na mase i zaczne biegac czy nie bedzie mi masa spadała??? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

Mam pytanie : chce poprawic kondycje , lubie biegać , moglibyscie mi napisac jak biegać podczas treningu na mase , by jej nie tracic. Na siłownie chodze w Pon. Śr. Pt. i Sob. , kiedy i o jakiej porze najlepiej to robić ??

Wiec mam takie pytanie chce schudnac tylko nie wiem czy mam biegac przed treningiem silowym (z rana) czy po treningu silowym aby zrzucic tkanke tluszczowa. Jesli po treningu to po jakim czasie Z gory dzieki Zmieniony przez - Wojtas98 w dniu 2006-07-02 19:01:20

Ceść, mam zamiar biegać jak zniknie śnieg, ale mam pytanie jedno. Czy jeżeli chodzę na siłownię i będę biegał to będę musiał więcej jeść żeby mi rosły mięśnie? Chodzi mi bardziej o to czy moje zapotrzebowanie białka i kalorii będzie większe i czy o dużo więcej? Mam zamiar biegać dziennie jakieś około 2h(8-10km) i ok. 1 godz. siłowni. Niejasno to [...]

witam otoz za jakis miesiac gdy sie pogoda ociepli i wszystkie sniegi sie rozplynal chcialbym zaczac biegac. Mam troche za duzo tluszczyku bo nie odzywialem sie moze najlepiej :P Chchialbym zrzucic sam tluszcz z calego ciala ale nie chcialbym zeby miesnie ktore mam tez sie spalily. Wiec co musze zrobic zeby podczas biegania spalac tluszcz a nie [...]

[...] z otylością (związane z obżarstwem i lenistwem) postanowiłem wziąć się za siebie i przez caly rok odchudzałem się. Ważyłem 150 kg teraz ważę 92 kg i chiałbym nabrać masy, ale boję się, że znow przytyję jak wtedy i na nowow wyrośnie mi bęben. Czytalem też, że bieganie z masa nie idą w parze. Czy gdybym biegał codziennie to mialoby to jaki sens?

Witam wszystkich, zaczalem biegac aby zgubic brzuszek jednak moja kondycja jest na poziomie zerowym chyba... Przebieglem 2 razy po 6 min z 1 min przerwy.. wiecej juz nie moglem, co polecacie dla poczatkujacego tzw jaki rozklad biegania ? 3 razy w tyg tak biegac i pozniej dokladac minuty ?

Witam, nigdy nie brałem żadnych supli, więc sory za głupie zapewne pytanie. A więc, jak się ma kreatyna do biegania? Biegam 2 razy tygodniowo + jeżdżę trochę rowerem. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Czy przy takim rozłożeniu ćwiczeń w tygodniu, opłaca się brać kreatyne, czy to będzie się mijało z celem?

Witam, zamierzam zacząć intensywnie trenować (siłka, trening domowy i aeroby + dieta na redukcje) i moje pytanie brzmi kiedy jest najlepsza pora na bieganie ? Z czasem raczej nie bd problemu, więc każda godzina dobra żebym biegał :P Najlepiej zacząć od 30min i dodawać co jakiś czas 5min? Może ktoś doradzić :(

Siema postanowilem ze do treningu dorzuce codzienna jazde na rowerze ok 30min nie wiem czy to dobre polaczenie. teraz bede ok 1 tyg 2 tyg mial same wybiegania ok 1h biegu ok 10km to powiedzmy miedzy 11 - 15 a rowerek ok 19? dobre polaczenie czy rower nic nie ma do biegania?? Chodzi mi tu glownie zeby nogi mialy troche wysilku dodatkowego ale tez [...]

Mam 17 lat i nieważe sporo,chcę rozubudowąć sobię mięsnie ud,łydek i je wyrzeźbić.Czy poprzez bieganie dojde do celu?? Ćwiczę karate pon, śr, czw.I jeżdze a rowerze w tych dniach co nie mam treningów.Przeważnie w sobooy,niedziele,czasami wtorki. Czy mam biegać interwałami,czy raczej dłuże dystanse.Co jeść przed biganiem rano?

Witam, ostatnio zacząłem się trochę ruszać i nie zacząłem jeszcze treningu na siłowni. Chcę pierw trochę przygotować organizm, bo przez dłuższy czas nie ruszałem się z fotela :). Zacząłem robić pompki i brzuchy zgodnie z planem treningowym i powiem szczerze, że po takim planie treningowym jestem wyczerpany jak po jakimś treningu :D. Tu zaczyna się [...]

Niedługo (tzn jeszcze około 1,5 miesiaca czasu) bede miał egzaminy sprawnościowe do wojska. Niestety masa miesniowa nie idzie w parze u mnie z kondycją. Od niedawna biegam na stadionie. Ma ktoś może jakiś trening , którego celem byłoby polepszenie czasu na 1000 m? Powiem szczerze ,że z biegania jestem totalnie zielony. Czy powinienem seriami [...]

witam! pytanie jak w temacie.jestem 4 dzien po skonczonym cyklu hst a wiec w trakcie SD.rzecz w tym ze nie moge usiedziec na miejscu i z checia zrzucil bym troche fatu bo sie cos nazbieralo.chcialbym zarzucic sobie teraz cykl biegania codziennie poczawszy od 40min do 90.czy jest sens meczyc orgaznizm na SD?czy zupelnie nie wykonywac zadnych [...]

Witam Ćwiczę bjj, fbw na wytrzymałość i chciałem do tego dodać biegi narazie raz w tygodniu, żeby jeszcze bardziej wzmocnić wytrzymałość. I tu moje pytanie, ile czasu na początku poświęcić na bieganie? Myślałem, żeby zacząć od 30 min. i co tydzień zwiększać tak o 5 min. Może tak być? Pzdr

witam przeczytalem ze kawa przed aerobami jest wskazana dziewczyna i jej mama strasza mnie zawalem jak to jest ?

Witam, biegam od pewnego czasu 1500 i 800m, mam pytanie jaki czas na tych dystansach jest tak "w miare" ? Biegam raczej tak dla siebie, za stary już jestem na klub lekkoatletyczny, i tak by mnie z racji wieku pewnie nie przyjeli. Macie może jakieś rady dotyczące biegania na tych dystansach, byłbym wdzięczny za każdą :) Pozdrawiam