bieganie jako aeroby

[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej nie stwierdzone, przy dużej ilości węgli, wzdęcia Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Johimbina/Synefryna/Kofeina oraz Test 250 e5d Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] jakichkolwiek upodobań, zjem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: carbo, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuję, studiuje zaocznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, basen (wymiennie) 6 dni w tyg. Odżywianie: dieta zróżnicowana Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: za***isty :D [...]

[...] drążek, wystarczająca ilość ciężarów do wszelkich ćwiczeń - trenuję w domu, także sprzęt ograniczony do tego co podałem, jeżeli chodzi o aeroby to z tego co wiem najlepsze bieganie, nie ma z tym problemu. Potrzebna pomoc odnośnie: - ocena/poprawa rozpiski - info, gdzie dorzucić cardio (przed/po treningu? dni nietreningowe rano? generalnie [...]

[...] się ograniczać Cel : utrzymanie limitu wagowego, przybranie mięśni i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Whey 100, MP Assault, Olimp Resurrector Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: antybiotyk przeciwtrądzikowy Tetralysal czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe Stosowane wcześniej diety : brak CEL : REDUKCJA Zdjęcia: http://i42.tinypic.com/1sazxc.jpg [...]

[...] się ograniczać Cel : utrzymanie limitu wagowego, przybranie mięśni i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Whey 100, MP Assault, Olimp Resurrector Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] uwidocznić mięśnie, schudnąć. Mój wzrost to 186cm a waga 87kg. 17 lat. Tak jak mówiłem od miesiąca ćwiczę w domu i bardzo się do tego przykładam, 3x w tygodniu + 3x bieganie w dni nietreningowe. Diety sprecyzowanej nie miałem i nie mam ale wyrzuciłem całkowicie fast foody, słodycze i staram się jeść zdrowo, produkty bogate w białko itd. [...]

Witam wszystkich. Słowo wstępu jako, że to mój pierwszy post. Forum przeglądam od dawna, zawsze jak mam jakieś wątpliwości to kieruję się sfd. Do tej pory nie miałem żadnej sztywnej diety a aeroby wykonywałem od czasu do czasu. Teraz nadszedł czas kiedy chcę spróbować podejść do redukcji bardziej na serio. Stąd spamuję forum. :P Do rzeczy... Wiek: [...]

[...] +aeroby Odżywianie : Od 1,5 tyg bez diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lekkie spalacze/BCAA/Gainer/Białko/Pre-workaut Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] celów treningowych? Jeszcze jedna kwestia - czy można trenować na siłowni na masę, trzymać dietę na masę z dodatnim bilansem energetycznym, i równolegle uprawiać aeroby np. bieganie albo pływanie w celu spalnia tkanki tłuszczowej, czy lepiej sobie odpuścić bo przeszkodzi to w zdobyciu masy mięśniowej? BARDZO PROSZĘ O POMOC I O STARANNE [...]

Cześć, krótko o mnie: Mam 22 lata, 182cm wzrostu. Przez ostatnie lata chodziłem na siłownię kręcąc trochę aerobów, robiąc treningi siłowe. Niestety przez studia i siedzący tryb życia, kuszący z dnia na dzień, odpuściłem. Kiedyś trzymałem 75 kg, fastfoody i słodycze doprowadziły mnie do 85 kg. Mój metabolizm nigdy nie pozwalał, bym zalał się [...]

[...] słodyczy, napojów gazowanych itp. Cel : redukcja wagi do 95kg do sierpnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/siłownia/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dymaburn, glukozamina, witaminy, bcaa, omega3, białko. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] 4 x 15 - uginanie nadgarstków: 4 x 25 Obciążenie to sztangielki ok. 7 kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu (pn, śr, pt), a jak się zrobi w końcu jakaś wiosna to planuję dorzucić bieganie we wtorki i czwartki. Trening zacząłem od początku lutego (od 2 serii) i chciałbym skończyć z końcem marca, tydzień odpoczynku i zacząć kolejny cykl. Pomyślałem, [...]

[...] i mam trochę BF'a to czy dało by się jakoś po przez modyfikację diety(wiem że aeroby to dobre wyjście ale na razie nie mam czasu za bardzo, na wakcje sobie dorzucę jakieś bieganie czy coś) powoli ale sukcesywnie zrzucać ten body fat przy jednoczesnym masowaniu. Jeśli ktoś maiał tego typu doświadczenia to niech się podzieli. 2: Czy może [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4 godziny w-f w ciągu tygodnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Prawię codziennie dwór(chodzenie, bieganie, granie w piłkę) po 3-6 godz. Siłownia 3 razy w tyg. Aeroby 3 razy tyg. Odżywianie: Jem wszystko co jadalne, to samo z lubieniem. Nie jestem wybredny. Cel: [...]

[...] Wyciskanie na maszynie 12,10,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,8,8 Oprócz tego dieta low carb (jeszcze nie mam dokładnie rozpisanej), oraz aeroby w dni treningowe bieganie około 30 min lub tabata, w dni nietreningowe rower około 40-50km Oprócz tego w każdy dzień treningowy ćwiczenia brzucha z tego tematu Wiem, że niektóre ćwiczenia [...]

[...] starczy na cykl ? a moze jakis inny spalacz proponujecie? .. teraz zaczyna sie robic cieplej, z ziomkami gramy mecze w nożna, mozna to zastapic aerobami?(chodzi mi o bieganie) .. z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:14:39 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:17:19 Zmieniony przez - NoIzZeR [...]

[...] maksa by zrobić co serię maksymalną liczę powtórzeń, udawało mi się zwykle od 23 na początku do 20-21 w 8 serii. Technika nie była istotna, byle nisko zejść w miarę i "tempo!". O to chodzi? Chciałbym, jeśli już powinienem zastąpić czasowo zwykłe bieganie interwałami, zrobić to jak najlepiej się da, ale przy tym, niepotrzebnie i przesadzać;)

[...] intensywność i 3x w tygodniu trening siłowy po 35min Cel : redukcja LC Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak TDEE : 2500kcal BMR: 1861,52kcal [...]