bieganie hit

Witam, potrzebuję Waszej pomocy w dopracowaniu diety, ćwiczeń oraz porady jak właściwie spożywać suple, które posiadam. Z diętą będę dopiero startował, natomiast trening na siłowni będe kontynuował. Mezczyzna / 23lata / 195cm / 112kg / BMI: 29,45 Cel: Redukcja do 90-95kg Suplementy, które zakupiłem - BCAA Xtra ActiveLab - Białko WPC 80 Ostrowia [...]

Czy moze byc taka rpzosika czy za duzo czy za malo licze na szybka opdowiedz PN : Crossfit 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów podzielone na 5 rund po 20 powtorzen i 30 sekund przerwy WT Bieganie Hit 25 minut Sr wolne Cwartek to co w poniedzialek CZW Hit 25 minut Pt Wolne Sob HIT Niediela: wolne

BTW polecacie aeroby? Bieganie , hit czy cos?

[...] 10 Brzuch: sklony tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max Aeroby i HIT. I z tym mam wlasnie problem, rozumiem aeroby to bieganie,basen,rower, tylko jak dlugo, kiedy i ile? i Z tym HIT? to jest to bieganie ze raz sprint a raz trucht? to jakby to mialoby byc umnie?? Prosze o Pomoc Pozdrawiam

[...] 3 posiłku(potreningowy bo ryz biały-wysokie IG) Treningi,tak jak napisałem,HIT poki co skasowany z planu,aeroby 5-6 w tygodniu,45-60 minut max,i 3x act po ktorym te aeroby,i bieganie,a wlasciwie przygotowywanie sie do biegania(Buty mam dobre,o ile mozna wstawic link, sugeruje sie strona bieganie.pl,mam takze sciagacze na kolana i kostki) Dlatego [...]

[...] interwalow? i co musialbym cwiczyc zeby porzadnie brzuch wyrzezbic? czy to co mam w treningu silowym (sklony tulowia, unoszenie nog w podporze) wystarcza + aeroby typu basen bieganie, rower? czy jakis osobny trening na brzuch zrobic? obszerniejszy? Pomocy bedzie to tak wygladac: pon-Aeroby/HIT wto-silka sro-Aeroby/HIT czw-silka pia-Aeroby/HIT [...]

[...] Brzuch: sklony tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max Aeroby i HIT. I z tym mam wlasnie problem, rozumiem aeroby to bieganie,basen,rower, tylko jak dlugo, kiedy i ile? i Z tym HIT? to jest to bieganie ze raz sprint a raz trucht? to jakby to mialoby byc umnie?? Prosze o Pomoc Pozdrawiam [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=39618 Ćwiczenia na zgrabne nogi http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62831 9.SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]

[...] polega na zupełnie czym innym od tego co opisujesz. Ty mówisz bardziej i HIT (High Intesivity Training), który z HIIT ma niewiele wspólnego pod względem wykonawstwa, lub ACT (Aerobic Circular training), który faktycznie polega na bieganie między stanowiskami. Polecam użyć opcji Szukaj i wpisać wszystkie trzy pojęcia - HIIT, HIT i ACT i poczytać

[...] , wiem co nieco o bieganiu i jeśli zaczniesz realizować plan to gwarantuję podniesienie kondycji na wyższy poziom i redukcję tkanki tłuszczowej. Na pewno HIT, HIIT czy inne bardziej złożone ćwiczenia także wyrabiają kondycję i redukcje tkanki tłuszczowej, ale bieganie jest najprostsze i ... najtańsze. Potrzeba mieć tylko buty do biegania...

nie prawda że bieganie wystarczy ,ja bym raczej był skłonny że bieganie nie pomoże ewentualnie hit ale najważniejsza dieta i trening siłowy

[...] - cos o treningu by Krzych666 - artykuł dla sezonowców by Koniu151 - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 - trening typu "full body workout" by Don Garcia - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233 - łączenie partii mięśniowych by Seba_KZN - początki na siłowni by Seba_KZN - art z "Rekreacji fizycznej" by Michail [...]

[...] - nazewnictwo ćwiczeń / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu "full body workout" / Don Garcia http://www.sfd.pl/temat270207/ - bieganie a masa mięśniowa / Adrian233 http://www.sfd.pl/temat270224/ - łączenie partii mięśniowych / Seba_KZN http://www.sfd.pl/temat271387/ - początki na siłowni / Seba_KZN [...]

[...] . Ja ci powiem ze 19 lat to dobry wiek , choć na olimpiade to już raczej nie pojedziesz ale w maratonach za rok już możesz zacząc startowac.O motywacje sie nie martw :P bieganie uzależnia he he Bieganie po asfalcie nie uszkadza stawów ;[ to mit ,to buty są najważniejsze ,to od nich zależy czy sobie coś uszkodzisz jak masz złe buty [...]

okej , teraz czy po treningu siłowym lepszy będzie hit (bieganie) czy zwykłe aeroby ( bieganie) , jeżeli hita wcześniej nie robiłęm na początek ile 10 min ?? (łącznie z króciutką rozgrzewką ok 2 min przed i 3 min po , po siłowni i tak bede rozgrzany)

[...] miesniowego to dobry pomysł?) i czy dobrym pomysłem jest tak zróżnicowanie aerobów? że raz robię je po nogach raz jako piłka nożna można powiedzieć ze (hit) i raz zwykłe bieganie PLAN Poniedziałek klata biceps przedramie 1 wyciskanie sztangi na skosie 15 12 12 10 2 wyciskanie hantli na płaskiej 15 12 10 10 ss 2-3 x 12-15 3A rozpiętki na ławce [...]

[...] babka http://s15.postimg.org/mcblh18u3/DSC_001122102013.jpg 23.10.2013 Środa dieta : http://s21.postimg.org/w9xqbyr0n/dieta_2013_10_23.png Trening : Rano : bieganie 6km posiłki : http://s21.postimg.org/konk495jb/DSC_001223102013.jpg http://s21.postimg.org/425zv6clj/DSC_001323102013.jpg 24.10.2013 czwartek Dieta : dziś trochę [...]

[...] - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu "full body workout" by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat270207/ - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233 http://www.sfd.pl/temat270224/ - łączenie partii mięśniowych by Seba_KZN http://www.sfd.pl/temat271387/ - początki na siłowni by [...]

wiec tak przedewszystkim odzywianie i tutaj z pomoca przyjdzie 10 wskazówek zywieniowych . co do bieganie zamiast zwyklego aero stosuj naprzemiennie hit i aero np pon,sro,pią---aero 30-40 min ( w zaleznosci od poziomu wytrenowania) wto,czw,---zastosuj jakąs odmiane interwałów przy bieganiu aerobów dobrze sprawdzają sie interwały długie np 500m w [...]

[...] może sie nieznam, może fotka tego nie oddaje. Proszę o rade, po prawie miesiącu diety mam zamiar nadal ją kontynuować chce dołączyć do tego siłownie 1godz. po pracy i bieganie..... powiem tak mimo tej wagi i ogólnie bardzo lubię się pożadnie zmęczyć(być spoconym także) i dlatego moje pytanie brzmi: czy zaczynać bieganie od tzw.hit'a czy [...]