bieganie a

a i z biegania rezygnuję... a miałam w planach siędo maratonu w przyszłym roku ustawić... nawet mój fizjo stwierdził, że bieganie może pogłębić wady...

[...] sobie tak Dni treningowe RANO 06.00 spalacz chrom SZKOŁA 8-15 PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do domu,lekcje,nauka BIEGANIE 20.30 Dni nietreningowe RANO Kreatyna+spalacz+chrom Spalacz przed bieganiem (bieganie w godzinach popołudniowych) Może być?

Właśnie spieram się z kolesiem sprinterem na awfie i on mówi, że na doope bieganie najlepsze, że to angażuje wszystkie mieśnie i że gadam głupoty, że siłowy jest lepszy. Ale sama widze po dziennikach jakie dziewczyny mają efekty i jak czuję tyłek przy siłowym stricte na tyłek a jak przy lataniu. On mi zarzuca brak wiedzy. Macie jakieś badania to [...]

Dziś będzie bieganie, 50 min. i świeży łosoś :) Były już 2 kromki chleba, więc znów nie wiem, czy jeść ten ryż na obiad... :-/ W każdym razie wreszcie aero, samopoczucie lepsze. Wczoraj były krewetki i kalmary, troszkę sosu słodko-kwaśnego i zawijane w to takie cienkie ciasto, więc potraktuję to jako czit... następny za dwa tygodnie, ach, a taką [...]

endomondo już ogarniać próbowałam, ale dzisiaj mi bateria w telefonie nie pozwalała na użytkowanie.. wyznaczyłam tylko trasę prowizorycznie na mapce na stronie endomondo. Bieganie jest fajowe, czuję pałera do niego i znacznąc poprawę w ostatnim czasie, próbuje powoli bawić się w a to dłuższe wybiegania, a to trochę krótsze, szybsze biegi, muszę [...]

[...] na fitness modeling a nie ubraniowo-wieszakowy. Nie da sie kilku srok za gon złapac, to potarzamy to bez końca :-)) i u ciebie "budowanie mięsni" tez sie kłóci z bieganiem, chcąc zbudować cos nie powinnaś biegac, taki masz metabolizm. Rozumiem Obli, rozumiem. Biorąc do serca Twoje słowa, chcę żyć w duchu sportowym, i zgodnie z Twoimi [...]

2.Bikini Fitness 3.167 4.53 5.15 6. Uczeń  7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty 8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa  9. Brak  Witam.A gdzie fotki?

[...] leżąc po 5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki po 2kg 7) uginanie przedramion (biceps) po 5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) po 2kg + 50 minut aerobów (bieganie) bardziej jogging (10 km / h) pi razy oko.|-) zakończone 10 - cioma minutami na rowerku stacjonarnym ( łącznie 60 minut ). Uwagi żywieniowo - treningowo - [...]

Nie przejmuj się, ja mam w klacie zakwasy, a nie rośnie nic a nic . Jak ja się w końcu wezmę za bieganie, to też będzie nieprzyjemnie zapewne (w trakcie, bo po to już bezproblemowo).

Chcesz mieć masę a biegasz ? Aerobów nie robi się tyle razy w tyg. jak jedziesz na masę. Te wytrzymałościowe treningi jak basen, rower, bieganie to tylko jeden raz w tyg. jak masę chcesz robić.

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

tak tylko powiedział D: może u i Ciebie 1 było najgorszy ale patrzeć po ilości godzin to lekko nie jest a na trzecim, po przesiewie, dużo luźniej, przynajmniej tak powinno byc a może jakieś inne treningi niż bieganie, np. skalper %-) ? no trzeba kombinować :)

a czy do ćwiczeń siłowych 3 x w tyg mogę dorzucić jakieś bieganie abym tak nie obrastał w tłuszcz?Czytałem że nie jest to zalecane przy początkach siłowni ponieważ mogę przetrenować organizm.Jednakże bolą mnie stawy w nogach i chciałbym je trochę rozruszać bieganiem.Do 20 roku życia intensywnie trenowałem piłkę nożną i bieganie nigdy mi nie [...]

[...] gdzie zjadłem 4000tys kalorii jakby zabrać się od strony matematycznej to w tym tygodniu jadłem nie 3000 a 3200kcal +/- 1000kcal:7=142 kcal + A co by było jakbym pokochał bieganie? Gdzie tu jakieś inne aktywności :-D pewno bym nawet jeszcze schudł a nie zbudował %-) Co to może być powiedzcie mi? czy po tej redu tak się metabolizm mógł [...]

[...] ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Systemem : Wtorek - A Czwartek - B Sobota - A Wtorek - B .. + Po każdym treningu 30min rowerek a w dnt bieganie. Jestem w trakcie ustalania diety. Czy plan będzie dobry na redukcje?

[...] i dzisiejsza dzisiaj był dzień biegowy, starałam sie pocisnąć ile wlezie i udało mi się przetruchtać tylko z jedna przerwą marszową juchuuuuuuu!!!8-) tak więc dzisiejsze bieganie: 5km, czas 38min 13 sek. podział czasów: 1min/18min/1min/reszta, prędkości km/h: 6/8/6/8 hmmm człowiek się tyle namęczy i nazipie a tu tylko kilka sek szybciej niż [...]

Siemano! Niestety..... jutro idę na trening! Skończyło się na strachu i mikrourazie prostowników - żel fastum i będzie dobrze. Tylko dzisiaj odpuszczam bieganie, ale to nie ważne, a MC odpada z mojego arsenału na zawsze, postanowiłem. Pozdro

A także jeżeli chodzi o utratę mięśni, więc ja widzę tylko same plusy! Też miałem robić aero - dokładnie bieganie 2x w tygodniu. Ale przypomniałem sobie o kompleksach, i tak sobie porównuje: aero trwałoby gdzieś 45minut - kompleksy 15 aero słabiej pali samarę i nie raz powoduje utratę mięcha - kompleksy lepiej spalają tkankę tłuszczową i nie [...]

No wiesz, bieganie. Jako aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Rekreacja i zabawa, poprawa kondycji. Nie lubię bieżni i wolę to robić klasycznie. Nie wiem jak inaczej miał bym to wytłumaczyć. Problem jaki widzę to regeneracja mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w [...]