bieganie a

sailor00, te 300 kcal co podajesz to jest raczej na godzinę a ne na 20 min. rower przy tej prędkości spala tylko 300 kcal/h. 300 Kcal na 20 minut to ja mam na bieżni jak ustaiwię prędkość 17 km/h. Ale należy pamiętać że rozmawiamy tutaj o wskazaniach na wyświetlaczu, co może odbiegać od rzeczywistego spalania, każdy organizm inaczej reaguje na [...]

[...] do poziomu neutralnego. Inaczej pojawia sie stagnacja. A tak wszystko idzie, jak trzeba. Org. nie przyzwyczaja sie zbytnio. - zmien/urozmaic aeroby (np. rower <-> bieganie), wydluz ich czas - wprowadz troche treningu interwalowego (bez przerw sekwencje np. 10sekundowe powoli-sprint-powoli-sprint..., zarowno przy bieganiu, jak i [...]

[...] i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie łopata, itp Po powrocie do domu był kolejny posiłek (pasta z pstrąga) a potem bieganie ze szmatą czyli tzw moppppping Na koniec padałam ze zmęczenia i nie byłam zupełnie głodna....próbowałam zjeść odżywkę białkowa żeby podbić chociaż białko ale [...]

Myślę, że jest to tylko kreowanie nowej mody. Bieganie stało się dostępne niemal dla każdego, a naukowcy czy producenci sprzętu dbają o to, żeby biegało się coraz lżej i coraz szybciej wymyślając co raz to nowe teorie... w praktyce niewiele zmieniające

Northan ale bieganie minimalistyczne właśnie w drugą stronę idzie .... to raczej powrót do korzeni a nie nowe teorie ;)

Dokładnie, bieganie minimalistyczne ma za zadanie powrót do naturalności, wzmocnienia stóp i korzystania z naszego organizmu, a nie technologii ;)

Oczywiscie, sukcesywnie do 60 min. Sam napisalem, zebys sie nie katowal a teraz pisze, ze aero za krotkie. Sorry Napisze Ci jeszcze taka ciekawostke na temat oddychania. Pracowal nad tym cale zycie pewien rosyjski naukowiec. Pisalem juz abys sprobowal oddychac tylko przez nos podczac biegania. Dla wielu to jest niemozliwe i irracjonalne aby [...]

Najbardziej muszę podciągnąć pływanie. A więc może pływanie 3 razy/ bieganie 3 razy/siłownia 2 razy? Jak to teraz rozłożyc w tyg? Dzięki Pandarek za zainteresowanie problemem. Pływanie jest póki co lekko, szkolę technikę. Zmieniony przez - Sulzemoos w dniu 2014-01-19 11:18:10

Czy można rozdzielić aeroby po treningowe(45min) na 2 sesje: rano 20min i po treningu 25min? Czy nie warto i wykonać raz a dłużej? Nie przepadam za aerobami i trochę mnie nudzi bieganie 45min na bieżni.

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

[...] zmęczony jak nie wiem, spędziłem na leżeniu i relaksie oraz na lekach bo dreszcze trząsły. Poniedziałek rano siłka na czczo, w sumie ok 40 serii bez nóg i jedna tabata na skakance. Pierwszy raz miałem ochotę wymiotować po treningu :-D Dziś weszło tylko bieganie i życiówka przy okazji: /SFD/Images/2015/7/14/56d7985baaff47f7bb6e539c0c4ea7c7.jpg

[...] nie ma, ale grunt to umieć wyciągnąć wnioski z popełnionego błędu. Moje są dość proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to przemyślałem, poczytałem blogi (zwłaszcza [...]

a swoją drogą bieganie obniża poziom testosteronu...Nie forsuj sie na początek raz w tygodniu pare interwałów i do domu sie najeść zresztą jak dopiero zaczynasz to odpuściłbym sobie na twoim miejscu bieganie

[...] Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) Sobota/Niedziela: jakieś urozmaicenie typu basen/bieganie (różnie) Wszystko rusza od jutra, więc tak na dobra sprawę zacznę się przyglądać temu wszystkiemu od nowego tygodnia. Na diecie z deficytem jestem mniej wiecej od 2 [...]

[...] mi do gustu ten sposób żywienia ;-) A czit może czasem się trafi, dla podreperowania nadwątlonej psychy. No i w miarę możliwości dodam jakąś lekką aktywność fizyczną, jak bieganie lub tabata z obciążeniem własnego ciała, jeśli mi kręgosłup i stawy pozwolą ;-) wojhtek - jaja sobie robisz? To nie jest jakieś wahnięcie poziomu teścia z powodu [...]

Na początku to były aero na rowerze, potem bieganie, ale poza tym głównie siłownia i nogi również jej zawdzięczam. Wypiska: Co do dzisiejszego dnia: Z rana BCCA + 30 min aero (zazwyczaj nie biegam na czczo, dzisiaj jakoś tak wypadło...) Dietka: - Omlet owsiany z kokosem - Tagliatelle z pesto, kurakiem, brokułami i sosem z jogurtu nat. [...]

[...] wszystkim wejdź w dział odżywiania ... poczytaj jak jeść "zdrowo" 2.Ustal jakiś plan treningowi, ja na twoim miejscu zrobił bym tak(poniedziałek:siłka, wtorek:bieganie, środa:siłka:, czwartek:bieganie, piątek:siłka sobota:jak sie dobrze czujesz to pobiegaj, a jak nie to odpoczynek, w niedziele to samo co w sobotę) 3.Przeczytaj [...]

to pewnie byłoby słone. W wodzie WPC smakuje - przynajmniej według mnie - jak jakiś niedoj**any szejk i nie da się tego pić, bo zalatuje takim chuyowym posmakiem. kurde rower zepsuty, a chciałem sobie w sobotę zrobić przedimprezowe 3h cardio. Bieganie to chyba słaba opcja przez 3h

No zaczynam bieganie. Czyli po prostu nic nie zmieniac w dotychczasowym odzywianiu ? A mam takie pytanie odnosnie klaty bo wyraznie jest plaska, powoli wyglada tak jakby brzuch zaczynal dominowac :). Czy na razie sie tym nie przejmowac wziasc sie za bieganie, trening silowy i miche

[...] trza to trza.Kiedyś miałem podobny problem co autor tegoż to artykułu.Sytuacja zmieniła się diametralnie gdy troche się "podrasowałem" - Siłownia, boks + bieganie - z.a.j.e.b.i.s.t.a kombinacja.Czuję się pewnie (kilka razy miałem okazję sprawdzić). ps.nie ma lewara trza ĆWICZYĆ bo nigdy nic nie wiadomo a chołoty jest dużo. [...]