bieganie a

pewnie ze tak... tylko zeby trening trwal jakies 45 min, 15 min biegania, i zaraz po tym bialko i ww, do tego na codzien odpowiednie jedzenie bo jak bedziesz chodzil glodny a pozniej zrobisz trening + bieganie to gwarantowane straty miecha

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82/83 Wzrost : 173 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam maszyn ! a wyciągi posiadam Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Na pewno dieta i przede wszystkim aktywny tryb życia. Polecam bieganie bo daje bardzo dużo. Schudłem prawie 25 kilo w 6 miesięcy , a biegałem po 45 minut 5 dni w tygodniu i jadłem troszkę mniej. Jedz mniej na kolacje bo wtedy organizm nie potrzebuje już tyle kalorii co w dzień. Nie jedz fast foodów i innych bomb kalorycznych takich jak lody czy [...]

dodam abs z czasem bieganie tylko mam pytanie ile ćw. wykonywać w 1 serii? 6/8? (donator) a abs narazie robie po 20.

[...] Oczywiście przy ćwiczeniu trzecim można powiedzieć obrońcy aby stawiał bierną obrone to znaczy się pozwolil napastnikowi przejsc do fazy strzału. Mozesz takze zastosowac bieganie z piłka ziedzy pacholakami co pozwoli przecwiczyc panowanie nad piłką. A także ćwiczenia szybkościowe. pozdrawiam Zmieniony przez - Sir Young w dniu 2008-11-24 [...]

****master czy twoim zdaniem robiac areoby po silowni bede tracil miesnie czy tylko tluszcz?Najbardziej odpowiada mi robienie areobow po silowni dlatego tak drarze ten temat a nie chce gubic ciezko wypracownaej masy miesniowej tylko tluszcz!Czy po silowni moge zatapic bieganie skakaniem na skakance czy to sa rownierz dobre areoby?

[...] Polecam ci stronę na której znajdziesz różne rodzaje aktywności aerobowej: http://www.treningaerobowy.pl/ Wybierz sobie kilka rodzajów aktywności aerobowej, np. bieganie, pływanie, skakanka. Trening aerobowy robisz w dni wolne od siłowni. Na poprawę kondycji i spalanie tłuszczu polecam skakankę: http://www.treningaerobowy.pl/skakanka [...]

[...] Biorę i przed i po można brac nawet przed samym treningiem, przeciesz to nie stack ze musie miec czas zeby zacząc działac Jestem innego zdania. Pisałem, ze chodzi mi o bieganie i pływanie, nie dopisałem, ze na czczo. A zatem BCAA i Gluta jako "ochrona" przed utratą mięśni. Nie bedzie z tego żadnej ochrony jeśli połknięte BCAA [...]

A co powiecie na to : przez 2 tygodnie dieta VLCD (500 kcal) po 2 tyg tej diety odjąć 500 kcal od dziennego zapotrzebowania kalorycznego? Do tego bieganie około 50 minut, focus t 25 i cwiczenia siłowe beda ok?

Kurcze właśnie bieganie bardzo się przyda, inaczej człowiek czuje się zalany a inaczej ze sprawnością fizyczną, kondycją.

[...] Proponuję poczytać. Pamiętaj o bardzo porządnej rozgrzewce przed rozciąganiem. Podkreślam to, bo bardzo łatwo jest sobie coś nadciągnąć/ uszkodzić, jak się jest niedogrzanym,a taki urazy są paskudne,bo dają o sobie znać przez długi czas. Kondycyjnie to przede wszystkim bieganie. Było sporo takich tematów, jak nie w tym dziale, to w uderzanych.

Bieganie to najlepsza rzecz. Nie polecam Ci brać żadnych pomocy. Kurde tłumaczyć komuś nigdy nie będąc w takiej sytuacji. (fat). Moja siostra kiedyś była tez gruba 74 kg podajrze. Biegaliśmy całe wakacje dzień w dzień z samego rana. (góra 2 km). Po wakacjach ważyła 68 kg podajrze. Najgorsze jest to kiedy się odchudzasz i ważysz się codziennie. Nie [...]

Przecież bieganie buduje mięśni nóg i brzucha, a spala tłuszcz, więc czemu się nie da? byłoby cudownie wtedy...

A tak poza tym to szczególnie polecam bieganie po górach - dla ludzikoof o mocnych kolankach... Naprawde daje kopa.... Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

W tym sensie tez ale jeszcze chodzi mi o taką siłę potencjalną tzn.odpowiednio rozwinięte mięśnie ramienne.brzucha i nóg a bieganie tylko zadziała na te ostatnie z tego co wiem ale mogę się mylić

[...] Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost :okolo 181,5 Cel treningowy : glownie poprawa klatki i bicepsow Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie/rower MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : jedynie MC odpada:( kontuzja dolnych [...]

[...] sięgnąć po kreatynę na którą póki co jest za wcześnie. WAŻNE: Na dobrze zbilansowanej diecie powinieneś póki co zauważać pozytywne efekty ale co z tym zrobisz zależy tylko od Ciebie. Jeśli poważnie potraktujesz ćwiczenie to z czasem się przekonasz jak ważna jest dieta. Suplementy bez diety to jak samochód bez silnika albo jak bieganie bez nóg.

A bieganie i wyczerpujące aeroby nie wpłyną negatywnie na regeneracje mięśni w dniach nie treningowych ?

[...] i tkance łącznej. Są to choroby dziedziczne. Dochodzi do zwyrodnień mięśni poprzecznie prążkowanych. ( wikipedia. ) Chyba ciebie to nie dotyczy. A co do treningów to troszke wcześnie, jeśli już chcesz ćwiczyć rowerek bieganie basen. Co do treningu byś mogł narobić sobie jeszcze wiekszej szkody. W takim wieku kulturystyka niewskazana .

[...] to napewno tak będzie, spróboj pomału wychodzić z redukcji a nie odrazu z kopyta.Jak będziesz na urlopie to może też jakaś aktywność , nie wiem gdzie się wybierasz jak na morze to pływanie , jakieś lekkie bieganie, bo rzucisz się na codziennie drinki i pizze to napewno coś przytyjesz. Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2016-06-18 09:49:48