bieganie a

z doswiadczenia powiem ze bieganie codziennie 45 min do godz nie dało mi tyle jak zaczełam biegac 3- 4 dni w tygodniu od godziny do 75 min na razie nie daje rady wiecej gooraco..ale efekty były duzo lepsze tam biegałam 11 tyg i schudłam 5 kg a w ten sposob biegam 3 tyg jeszcze niecałe i schudłam ok 4 dieta cały czas ta sama ...ale w sumie nie [...]

[...] to kupilem rowerek i smiga(lem) po okolicy, widoczki powalajace, itp. Oczywiscie musialem sie potrzaskac szalejac na klifie i zdemolowalem sobie lapy i guza nabilem Zostalo bieganie, ktorego nie lubie, jak cholera, aaale troche sie zmuszalem, przed kraksa silownia. Na szczescie juz odzyskuje moc i wczoraj uwaga, uwaga!!! Bylem na moim pierwszym [...]

[...] ciało do wysiłku, dokładając sam bieg możesz się zajechać, a siłownie to już w ogóle. Na początku przez pół roku proponowałbym Ci samo trenowanie w klubie plus ew. we wtorek i czwartek dołożyć jakieś bieganie rekreacyjnie. Potem myśl o interwałach czy ewentualnie siłowni. Polecam także na weekend jakieś pływanie czy pójście na saune. pzdr.

rób trening domatora najlepiej trzy razy w tygodniu + aeroby najlepiej bieganie i basen, a przede wszystkim zadbaj o dobra diete http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Uzyskasz odpowiedź: nie da :-) a bieganie i skakanka dobije kolano. Jak już się przekonasz, że nie da to przynajmniej wiesz gdzie wrócić po pomoc :-)

a oprocz kreatyny ? dextroza np. ? czy cos innego ? wage swoja utrzymac to mi ciezko ;p 3x basen po 2h + bieganie + rower codziennie

[...] - 400 kcal to jest nic i nei ma się co p******ami przejmować . Ludzie z redukcji na mase wskakują z dnia na dzień i żyją i mają się dobrze No wiadomo, ale tyle się pracowało na ten brzuch że nie chcę czegoś sknocić. %-) Tym bardziej że chce wyeliminować to bieganie, lub pozostawić jedynie 1 trening biegowy w tygodniu, a w pozostałe rower.

[...] procesu regeneracji. Na pół godziny przed snem: umiarkowana ilość białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśniowej, dostarcza protein w czasie snu , gdy wydzielany jest hormn wzrostu. Jak widzisz jeżeli bedziesz stosował ten plan t niejest ci potrzbne bieganie ponieważ dzienne spożycie tłuszczu powinno być niskie

Oki...dzięki za odpowiedzi..a ile trzeba biegać zeby zaczął się spalac tłuszcz?..i jesli bym się uparł na te bieganie to kiedy to robić..?..powiedzmy trening silowy kończę o 19:00..to mam isc odrazu biegac..?..czy zjeść najpierw posiłek potreningowy..?

mysle , ze bieganie jest lepsze od rowerku heh popatrz na spinterow a rowerzystow ;)))

a co do pompek i brzuszków to dodaj jeszcze jazde na rowerze , bieganie , najlepiej przed porannym śniadaniem

Hmm bieganie odpada bo nienawidze biegać:P a a6w mam cały czas w planach zacząć:P No więc planuje coś takiego Poniedziałek -basen 1-2h Wtorek -Siłownia(klatka+triceps) po tym rowerek 20min Środa -Rowerek ok 30 min Czwartek -Siłownia(plecy+biceps+przedramiona) i rowerek 20min Piątek -Rowerek ok 30min Sobota -Siłownia(nogi+barki) i rowerek 20 min [...]

[...] o 3 cm! Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 4-5 x tydz Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka , koktajle Co lubisz jeść na obiad :warzywa , mięso Co jako przekąskę : owoc Co jako deser :czekolada :D , [...]

[...] chce rosnac a nie sie kurczyc :D dodam ze duzo dziennie biegam ok 15 km + 30 km roweru . Zamysl byl taki : ok poludnia silownia + suple na mase i bcaa pozniej aerowby , bieganie . Daj mi dobre suple na przyrost masy . Tluszcz sie sam spali podczas biegania i aerobow . Co sadzisz : DT białko, bcaa, glutamina , universal lub bsn xplode, [...]

[...] . A jeśli chodzi o rower stacjonarny to również uważam to za dobry pomysł . W ogóle jeśli chodzi chodzi o aktywność fizyczną to jazda na rowerze (zwykłym /stacjonarnym) ,bieganie (na bieżni/klasyczne ) , szybsze spacery , pływanie (w umiarkowanym tempie , różnego rodzaju stepery itp. wspomagają utrate tkanki tłuszczowej . Uważam 60 minut to [...]

Crazy_Thug - prześledź jak obciąża rowerek (znikomo), a jak bieganie (maksymalnie). Jeśli nadal nie rozumiesz, przebiegnij 5 km w tempie 4 minuty na 1 kilometr.

Jak już mówiłem ,polecam bieganie na czas , a nie na odległość . Po cardio nie masz czuć mięśni , bo to nie ma być trening siłowy tylko aerobowy !

bieganie to bardzo dobre rozwiazanie a basen dopelnienie. full

Aha no to spoko :) A czy nie doprowadzi to przypadkiem do wiekszego rozrostu miesni nóg (bieganie + trening nóg) ?

[...] zazywania wzrosnie sila masa i odpornosc.. po zaprzestaniu wszystko wroci do satnu sprzed ich zazywania.. boks to sport zawierajacy sporo elemnetow aerobowych.. skakanka,bieganie, walka.. to wszystko wypala miesnie.. jak ktos nie ma pojecie o regenerecjai a w 90% osob ktore cwicza dla siebie , rekreacyjnie lub nawet na zaowdy do 19 roku zycia [...]