bieganie a

1. Czy gdy przejde na mase, powinienem już odpuścić sobie to bieganie? Bo nie ukrywam, że spodobało mi się to. Jeżeli po redukcji chcesz robić masę jakościową to aeroby czy też interwały nie zaszkodzą, ogranicz ich ilośc do dwóch w tygodniu i dodawaj stopniowo kalorii do diety, bo jak rozumiem nie chcesz by Cie zalało. 2. Po tym treningu zostanie [...]

AHa. No to chyba zaczne robic a6W a jak troche mroz odejdzie to jakies bieganie itp :)) A co do gainera i cell pumpa. Moge to łączyć po treningu ?? Jak nie to ile po Cell Pumpie moge pic gainera???

[...] Daj sobie 2200kcal. Białka 2.2/kg, tłuszczu jakieś 1.2/kg a reszta węgle. Ułóż dietę. Następnie trening jakiś FBW 3xtydzień. Do tego w dni nietreningowe (2xtydzień) jakieś bieganie lub rowerek. Siła na pewno ruszy nawet na redukcji. Tym bardziej na początku. Jak już pozbędziesz się fatu- masuj. No wyniki są naprawdę niskie. 40kg na płaskiej? [...]

[...] co do Pegasusów to się w pełni zgadzam - jeżeli ma wybrać to te bez G-Texu.Przyznam szczerze,że o nich nie pomyślałem. Trochę z innej beczki - gratuluję świetnego pomysłu na bieganie i zgranej grupy biegowej.Ja niestety mimo,że mam wspaniałe tereny do biegania to ludzi w lesie ni widu ni słychu,którzy chcieliby chociaż trochę "poszurać" [...]

[...] w Europie. Kronos6 Warto żebyś przed zakupem przymierzył buty w sklepie,bo kupowanie "na oko" czasami się nie udaje.Co do tych Asicsów to myślę,że oba modele są w porządku.Poszukaj na forum bieganie.pl - może tam będą opinie.Ja "szuram" w Nimbusach i Trabuco i nie narzekam. Zmieniony przez - Typer w dniu 2010-02-22 15:23:14

KAŻDY zawodnik, który biega maratony na poziomie zawodowym, robi po 120-150 mil tygodniowo. U nas chociażby Szost. http://www.bieganie.pl/index.php?cat=34&show=1&id=601 "...jeśli przebiega się w tygodniu 260 km." Nie jest to co prawda 1200 miesięcznie, ale i Szost nie jest jakimś wybitnym biegaczem w porównani do czołówki [...]

Napisałem wyraźnie NAZWISKA I PLANY TRENINGOWE obejmujące ciągłe bieganie na poziomie 300 km na tydzień,a nie zdanie wyrwane z kontekstu w wywiadzie.To nie moja wina,że nie potrafisz zrozumieć prostego tekstu pisanego.Zapewne wtórny analfabetyzm wychodzi..... Nie wiem ile razy mam powtarzać - podaj i pokaż dokładne źródła naukowe dla poparcia [...]

[...] EOT,bo i tak za dużo czasu z mojego życia zmarnowałem na monolog z głupcem.Skoro jednak tutaj udajesz takiego znawcę to może lepiej jak zaczniesz robić swoje popisy na forum bieganie.pl?Opowiedz swoją wzruszającą historię o tenisówkach/opinaczach - może w Polsce wszyscy zaczną w nich biegać? PS. Tobie nie eksperci od sterydów są potrzebni,a [...]

Mój trening kardio wygląda tak: 1. Czwórki - przebiegnij cztery długości boiska do koszykówki na pełen gaz (poniżej 24 sekund). Odpocznij 40 sekund. Powtórz 8 razy. 2. Wahadło - biegaj między liniami bocznymi 15 razy. Staraj się zejść poniżej minuty. Odpocznij 2 minuty. Powtórz 4 razy. 3. Tam i z powrotem - zacznij na linii końcowej i biegnij do [...]

Nie mieszaj HIIT z Tabata ... sa to bardzo wyczerpujace treningi, mozesz sobie bardziej zaszkodzic niz pomoc. Plywanie i bieganie rob zamiast HIIT lub TABATY, nie przesadzaj z iloscia treningow w tygodniu, musisz miec czas na regeneracje. To wtedy zachodza najwazniejsze dla Ciebie procesy. Odpoczywaj wiecej :) Gdzies na tym forum czytalem [...]

[...] i siłę chyba nie prowadzą konkretnie w tym kierunku?Dlatego wydawało mi się,że rzeźba to jest to,o co mi chodzi. Totalnie zweryfikowałęm swoją dietę,eleminując z niej wszystkie niewskazane produkty i teraz nie wiem czy koniecznie muszę spalić odrobinę tłuszczu poprzez bieganie zanim wezmę się za ćwiczenia,czy mogę łączyć jedno z drugim.

Też mojemu Młodemu białka nie pozwalam. Jeśli masz w domu dobre jakościowo jedzenie - to nie ma potrzeby białka w prochu zajadać. Siłownia jest specyficznym miejscem i Mama moze też się obawiać wpływu na Ciebie osób które nie tylko same są na bombie, ale też zachęcają innych czy wręcz umożliwiają zakup. Tu musiałbyś umieć swoim zachowaniem ja [...]

[...] na diecie. 6. Wszystkie wielostawowe typu przysiady/podciąganie na drazku, mc, pompki na poręczach, wyciskania na klate i barki. 7. Jeśli biegasz na czczo to tak, codzienne bieganie przy treningu siłowym to moim zdaniem kiepski pomysł, biegać możesz w dni bez treningu. 8. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html [...]

Ok czyli bieganie już załatwione a siła? Jak trenować ? Wiem tylko że można machać hantlami podnosić łom (sztangę) ale to za mało i nie wiem jak to sobie rozplanować. Łom robi mi za sztangę bo mieszkam na wsi. EDIT ____________________________________ Właściwie to mam nawet 36 hektarów pola ale stromego. Biegać tylko po tym polu 1 hektarowym czy [...]

[...] Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + praca, a wolnych chwil nie chce spędzać na siłowni, brzuszki czy jakieś pompki wsumie można robić, jak myślicie czy posiłki + gainer oraz spalanie tych kalorii poprzez np jazde na rowerze/bieganie bądź brzuszki/pomki itp dało by efekt taki żeby poprostu przytyc ale zeby to wszystko rozeszlo sie po calym ciele ?

bieganie nic nie przeszkadza odpowiednia dieta to podstawa żeby nie przytyć a przybrać masę mięśniową a z doświadczenia ci powiem że połączenie treningów karate i ćwiczeń na siłowni typowo na masę się dobrze sprawdza idź po prostu do dietetyka lub poczytaj w internecie na temat diet i poeksperymentuj

[...] nie o 6 Weidera (przynajmniej na razie). Wszystko co znalazlem do tej pory to opinie (i w 100% sie do nich stosuje), ze do zrzucenia tluszczu konieczna jest dieta i np bieganie i to one pomagaja zrzucic balast . Natomiast nie znalazlem nic na temat tego czy cwiczenia na brzuch maja jakis wplyw na zrzucanie tluszczu (dobry/zly/neutralny) i [...]

[...] robić dalej Mawashi, tylko chce dać organizmowi trochę nabrać sił bo mam astme, a chce najpierw ZROBIĆ COS Z BRZUCHEM.Więc myślałem aeroby+skakanka+rozciaganie w pon->sr>pt bieganie(rano na czczo, ponoć najlepiej spalają się tłuszcze) wt->czw->sob->nd.Chcę tak ten brzuch bo jestem rozciągnięty,ale brzuch mnie w niektórych zgięciach.A z dietą [...]

Yhm, a takie cos jak precle mozna podjadać? ;D Lubie sobie pochrupać coś podczas oglądania jakiegoś filmu ;D Czyli podsumowując pn-sr-pt silowy+skakanka+rozciaganie wt-czw-nd bieganie, wyeliminowac swinstwa i to wystarczy. Ok;) A po ilu mc powinienem cos spalic? Bo nie chce być napakowany jak koksu,itd. Cos w stylu stallona mi wystarczy lub Van [...]

[...] ekspresywny, skuteczny, zero ornamentyki liczy sie tylko skutecznosc. podsumowujac: sport, rekreacja wykorzystanie wolnego czasu -> aikido starty w zawodach, bieganie na bosaka po sali ;>, duzo silowki i utwardzania -> kyokushinkai umiejetnosc walki, studia nad soba ->wing tsun jesli chodzi o wiek i generalnie parametry [...]