bieganie a

nka przerwy robię krókie,tylko dodaje ciężar i jazda zrób sobie zestawy A i B - przeplataj A/B/A/B/A itd. tak właśnie mam zamiar robić aeroby w nietreningowe,bieganie ponad godzinę-uzależniłem się daje mi to czas na przemyślenie różnych spraw,więc przyjemne z pożytecznym Seba drążek mam w futrynie i jak narazie robie podchwytem,ale w weekend [...]

[...] W jednym temacie napisano, że lepiej aeroby, w drugim, że aeoroby do kitu i lepiej HIIT, więc pomyślałem sobie, żeby to tak połączyć i np. pon., śr., pią.: rano na czczo - bieganie, w trakcie dnia możliwy jakiś roweryk wt., czw., sob.: rano na czczo - HIIT W moim przypadku nie ma treningu siłowego, gdyż nie za bardzo mam jak chodzić na [...]

Spalenie tluszczu to pzede wszystkim dieta, jak ta bedzie kulala, a nic nie wskazuje ze masz jakas diete w ogole to malo ci da to bieganie. To czy bedziesz rano na czczo robil aeroby czy nie tego nie zauwazylbys. Nie mozna przekladac wszystkiego co robia kulturysci schodzac do 4% BF na normalne odchudzanie, to nie ma sensu. Cwicz kiedy ci jest [...]

[...] ;) ), również nie mam aspiracji kulturystycznych i celem jest „zdrowszy” wygląd z minimalizacją dodatków tłuszczowych. I dlaczego orbitrek w takiej sytuacji odpada? Lubię go, bo angażuje znacznie więcej mięśni niż zwykłe bieganie, ale jeśli faktycznie jest gorszy, to rzecz jasna – zmienię. Zmieniony przez - jaro000 w dniu 2012-11-23 00:32:51

A to ciekawe: ja jem tylko tyle weic ujemny bilans kalori jest, a bieganie w granicachc 60-70 %HRmax powoduje ze pO paru minutachc energia czerpana jest z tluszczy.

Tak :D Chodziło mi o przedramiona :D Bardzo dzięki za pomoc ;D A jak długo mam ćwiczyć tym planem ? ps. Czy na łydki nie wystarcza bieganie co drugi dzień ? Bo oprócz ćwiczeń staram się biegać tak 3-5km co 2 dni :D

Witam po nieobecności. Miałem małe urwanie głowy z czasem, teraz wszystko wraca do normy. Podczas przerwy w pisaniu, treningi i miska były jak najbardziej ok. Jedynie bieganie poszło w odstawke, co mam zamiar nadrobić. Dzisiejszy trening, znalazłem w sieci. 10 stacji 45s pracy na każdej, przerwa miedzy stacjami 30s, 2-3 obwody po każdym 2-5min [...]

[...] ukonczyl etap na takim rowerku. Wcale nie byl w ogonie stawki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72308f072607444fb3b6e936241402b8.jpg Reasumujac, dla przyjemnosci - tak ! Jesli ma byc skutecznie, lepsze jest bieganie, plywanie, gra w tenisa ziemnego lub squasha i wiele, wiele innych dyscyplin ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-09 13:02:45

najlepszą formą spalania tłuszczu dla kazdego jest to co mu słuzy,to co lubi jego organizm,co sprawia mu przyjemność ,a nie ze tam bieganie "lepszejsze" od roweru ,a od biegania" lepszejsze" plywanie ja twierdze ,ze najlepsze na spalnie tłuszczu jest zap*****lanie bez opamietania z odpoczynkiem pomiedzy ,bo na okrągło sie nie da oczywiście, itd

Dzieki wszystkim za pomoc mysle ze dzieki waszym podpowiedzia uloze sobie jakis trening ... Czyli np... bieganie w dni nie treningowe , codziennie 100 brzuszkow (moze byc np pierwsze 50 bez obiciazenia a kolejne z ? ) a co drugi dzien 250 , przysiady z obciazeniem (w dni nie treningowe) ) kopanie pilki do kosza (codziennie) , sprinty w dni nie [...]

so nervous już Ci napisał, że spalanie tłuszczu nie działa miejscowo. A to znaczy, że trening nóg nie oznacza, że redukujesz tkankę tłuszczową z nóg. Tłuszczu ubywa Ci w odwrotnej kolejności niż go przybywało, czyli ten który się odłożył na samym końcu zejdzie jako pierwszy. A rocznik 94 oznacza, że masz 15 lat, wiec nie wolno Ci stosować żadnych [...]

[...] co wszyscy mi wróżyli, że w ciąży się roztyję bo....za dużo ćwiczę i jak przestanę to szybko będę tyć. A mi się wydaje, że dobrze mi ta przerwa zrobi:) Bo mam mega ochotę na bieganie i na prawdziwe ćwiczenia na siłce no i trochę tak jakby od nowa zacznę:) Ja już w pewnym momencie miałam tak, że ćwiczyłam codziennie po 2 godziny i robiłam to tak [...]

Dzień 16 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka nożna - noga bolała także bieganie nie było na 100 procent a raczej na 50... w niedziele na mecz idę ale grać raczej nie będę no chyba że wyzdrowieje lub będzie taka potrzeba :P http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Białko mnie lekko wqrwia bo zostaje [...]

jak złamałeś 40 minut to polecam 35 a może jakiś maratonik? http://bieganie.pl/?cat=19 w linku powyzej treningi

[...] tym wyższe obciążenie organizmu, VO2 max i szybciej osiągniesz próg mleczanowy. Stąd wspomniane rowerki stacjonarne są dużo gorszym rozwiązaniem (pod względem efektów) niż bieganie w terenie. Podsumowując: - w interwałach uzyskuj maksymalne dla siebie tętno (może być to 180 uderzeń serca na minutę lub więcej; 85-90% i więcej HR), - w [...]

Tak 20kg, przysiady to trochę nie dla mnie , bo mi kolana siadają. Biorę różne flexy, ale to chyba już wiek , no i mam trochę walnięty kręgosłup (wojsko skoki spadochronowe), no i też po armii implant prawego barku (" wycieczka zagraniczna do ciepłych krajów"), przez co i ta sztanga nie za ciężka. A trenuję siłkę 3x tydzień , a pozostałe to te [...]

Bieganie po schodach to fajna opcja - ja robię wejścia trochę jak wykroki - co drugi schodek i zbiegam trochę jak skip A - kolana wysoko. Jak komu pasuje. Ale jeśli biegasz to rób sobie na świeżym powietrzu 100m sprintu, 100m truchtu i powtórka. A jeszcze pod górkę takie sprinty - same korzyści:)

[...] wody, ja piłe średnio półtora litra dziennie ale przeważnie gazowanej, czy to musi być nie gazowana czy gazowana też się nadaje?:) i powiedzcie bo zasatanawiam się czy jest jakaś lepsza pora dnia na bieganie? 6weidera robię przedopołudniem , ale zamierzam biegać codzinnie i zastanawiam się czy jest jakaś pora dnia do biegania lepsza od drugiej??

[...] jezdzilam, nawet calkiem niezle mi szlo ;) (tez mialam rocesy streety a pozniej chatpery), ale koniec koncow, skonczylo sie babci ****** to sie okazalo zbyt kontuzjogenne, a bieganie bardziej mnie porywalo ;) ale soula, albo makio to bym jeszcze smignela, albo jakies male 360 ze schodow, ale juz tak ostro jak kiedys to nie proboje (moje nozki sa [...]

[...] na 100 km i zaliczaja ten dystans czasem zawodnicy po 60- siatce..... Mam kolege ,tez w nich startowal ukonczyl ale byl blizej konca niz poczatku.Forme ma swietna na bieganie-dziennie biega min 15 km a co ktorys trening 40-60km itp. Kiedys kolo Kościana zepsuł mu sie samochód,a poszukiwana czesc byla w Poznaniu-wiec po nia pobiegł-w obie [...]