bieganie a

a czy moge trenować jedynie na wyniki ? chodzi mi o ilość pompek,podciągnięć na drążku,kondycja bez robienia masy i diety ? np planem armstronga jest tutaj na forum na podciąganie się + jeszcze bieganie ? bo tak sobie myśle że ja nie dam rady trzymać diety na odpowiednim poziomie mam szkołe obowiązki więc myśle żeby skupic się na wynikach

Mam Lafaya ale puki co nie jadę jego treningiem. Zacząłem trenować 2 tyg. temu po wielu latach siedzącej pracy i rozpisałem sobie na pierwsze 2 miechy taki trening: + podciąganie / nadchwyt szeroko + pompki + podciąganie / podchwyt wąsko + dipsy na krzesłach + przysiady z 10 kg plecakiem :) + wykroki z 10 kg plecakiem :) + wspięcia na łydkach z 10 [...]

nie, pilnowałam porządku na plenerowej imprezie a moje najlepsze trasy na bieganie są zalane głupi deszcz... (na coś trzeba zwalić, jak nie na lenistwo )

poniedzialek- technika wtorek- bieganie środa- siła czwartek- basen piątek- sparingi sobota, niedziela- co jakiś czas ogólnoropzwojówka z elementami BJJ, A reszta we własnym zakresie

[...] sie nie pojawiałam to smiechy były....ze zawsze moglismy razem gdzies sie wybrac i super spedzic czas, a teraz ja szkoła,po szkole siłownia pozniej nauka albo skzoła nauka bieganie wieczorem i jakos nie mam czasu.Albo np pojechałam z moimi dwiema najlepszymi kumpelami w niedziele za miasto....one wzieły koc jedzenie i picie....ja zjadłam owoca [...]

[...] węglowodanowe, witaminy....? Prosze o nazwę firmy najlepiej albo link B) Powinienes sie zdrowo odzywiac. 6.Mam pewien problem z kolanem od 3 lat. Boli mnie po dużym wysiłku( bieganie, skoki,mocne kopanie) a także gdy prostuję do góry. Słychac takze niepryjemny zgrzyt podczas prostowania jakby kosci się ocierały. Podejrzewam że może to byc starta [...]

Sportowy brzmi nijako i nie pasuje do całokształtu. A poza tym kaza działalnśc sortowa podchodzi pod kulturystykę -taka jest prawda -nawet bieganie w maratonach :)

Nie dziwie sie, ze bieganie poprawilo Ci kondycje i figure. Wielka nie jestes. Masz ladna wage przy tym wzroscie. Nie wiem jak z sylwetka bo profilu dalej nie ma ale mysle, ze nie jest zle. Kopenhaska nic Ci nie pomoze a raczej zaszkodzi. Zastanow sie nad racjonalnym odzywianiem. Wyjdzie Ci to bardziej na zdrowie. A bioderka... Hmm.. Przy takiej [...]

[...] wyszło niewiele ponad 1200 kcl. nie mogłam w to uwierzyć bo cały czas byłam najedzona, w ogóle nie czułam głodu mimo że dziś 2 h spędziłam na siłowni (godzina streching plus bieganie, rower, brzuchy - kolejna godzina). chciałabym to poprawić,poprawić mój metabolizm, ale strasznie boje się że zacznę tyć. nie boję się o wagę,ale o psychikę. jak [...]

[...] i znów wróciło - z czasem się zmniejsza i pewnie za parę dni zniknie ale może to coś istotnego. Czasami(ostatnio) mam zakwasy w łydkach oprocz tego chyba to bieganie zadnych innych zakwasów nog nie powoduje(chyba ze tułow - kaptur, plecy w odc. ledźwiowym). Chyba wszystko napisałem już. Kurcze miałem coś jeszcze pytać, ale [...]

[...] koszulkę...mimo tak skromnego ubrania lało się ze mnie...#-P a potem - ruszyłam w teren (oczywiście ubrana) AERO w terenie: ok.8km - 55min - bieg 8-)8-) ale miałam ochotę na bieganie :-) świetnie się czułam!!!8-) Micha czysta wszystkie warzywa wliczone, poza 4 malutkimi ogóreczkami w ostrej zalewie węgle i tłuszcze obcięte [...]

[...] obc.) Wiosłowanie w opadzie 5x5 Pompki na poręczach 5x5 (z obc.) Ciężary 50%/70%/80%/90%/100% Po treningach: Unoszenie nóg w zwisie 2x20 // ew może unoszenie 1x20 + 2x15 na boki Plank 2x2 Dodatkowo po treningu 5min wiosło + 25 bieżnia. Dodatkowo 1 dzień w tygodniu bieganie/basen. Dieta jest. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2016-06-11 19:15:25

[...] widzę sensu by odmówić sobie frytek czy ziemniaków lub wieczornego zimnego piwka do kolacji. Od sierpnia planuję zmienić system treningów na 2 x siłownia z aerobami + 3 x bieganie. Do półmaratonu zostanie niecałe 6tyg, więc biegania musi wejść więcej. Planuję jedno długie wybieganie najlepiej takie min 15km, II trening to 3km biegu + interwały [...]

[...] na 4-5 w ciągu dnia, obciąłem kalorię bo waga spadła i zapotrzebowanie zeszło o 200kcal. I jestem głodny :-D i nachodzi mnie chęć na podjadanie@@-) 14.08 Namówiłem córkę na bieganie, wyszła po raz kolejny i tym razem za mocno nie jęczała }:-( to mały prywatny sukces :-D Leciutkim truchtem zrobiliśmy wspólnie niecałe 3km, a potem 6km ze stoperem [...]

[...] schłodzona, smakowało bosko 8-) Poza tym dziś tylko spacer w ZOO z familią, prawie 3godz - cała aktywność. Jutro z rana po skromnym śniadaniu wejdzie siłka, a wieczorem bieganie, planuję kolejne wybieganie min. 15km (o ile mnie do pracy nie ściągną), ciekawe czy po załadowaniu węgli będzie mi się lepiej biegało :-? Wtorek wolne raczej, [...]

Co powiecie o treningu FBW o godz 13 a bieganie tak o 21 ? Bo inaczej mi nie pasuje z pracą. P.S Te zdjecia na górze są aktualne a te na dole z początku pierwszej redukcji Zmieniony przez - CIACHOKOKS w dniu 2011-07-25 12:11:59

[...] 160 wzrostu i waze 55 kg. Pracuje w recepcji (wiekszosc czasu siedze), 4 razy w tygodniu po 11h. W reszte dni tygodnia cwicze (sroda,sobota,niedziela). Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki). Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) i do tego [...]

^^ Tak jak dziewczyny NIC nie zastąpi treningu siłowego A te bieganie... To na wolnym powietrzu czy na bieżni? Bo wiesz, jest wielka różnica pomiędzy bieżnią a terenem Bieżni nienawidzę, ale kiedyś przetestowałam i przebiec 5km w ciągu 30 minut to pikuś, podczas kiedy zrobienie 5km w tym czasie w terenie to dla mnie rzeźnia Osobiście [...]

[...] się, że w niektórych przypadkach to pomaga. W tych właśnie przypadkach dziewczyny pijąc aqua slim dokładały do tego jazdę na rowerze, pływanie, lub jakieś niesprecyzowane bieganie. Potwierdzały, że gubią po 2-3kg. Mowa o diecie była taka, że ten as ograniczał łaknienie przez co mniej jadły. Teoretycznie przy niskim kcal i jakichś tam aerobach [...]

[...] gameplan na walkę: Będę musiał prawdopodobnie przynieść moje biegówki i ścigać go, żeby mieć pewność, że ze mną zawalczy. To będzie największa kwestia, nie pozwolenie mu na bieganie dookoła i skubanie mnie, a następnie jeszcze trochę jego poruszani. Zamiast tego muszę stać przez jego twarzą, uciąć jego ruch i zmusić do walki ze mną, położyć go [...]