bieganie a

[...] zaparcia i skoordynowanie ruchow.najwazniejsze jest zeby wykonywac jak najspokojniejsze ruchy i bedzie ok!nie trenowalem specjalnie,po prostu czesto plywalem.ale bardzo ciekawym cwiczeniem jest..bieganie na bezdechu po schodach:))))powaga, na swiezym powietrzu gdzie tlen masz tuz przed soba stajesz sie twardszy a poza tym rozwijasz sie!pozdro!

wil czekasz i od tego uzalezniasz swoja forme ? jak jestes tak leniwy z bieganiem jak i szukaniem , to lepiej sobie odpusc ja biegam juz 6 lub 7 tydzien a moja motywacja kryje sie w moim avku http://www.sfd.pl/forum.asp?search=bieganie&forum_id=104&strona=1

ŚRODA - 9 DZIEŃ ! DIETA: 1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 37min SUMPLE: Omega-3 Witaminy PODSUMOWANIE: Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień [...]

NIEDZIELA - 41 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Kanapki z jajkiem 2: Kura + warzywa +ryż 3: Owoce 4: Twaróg z kanapkami warzywnymi Picie: 2xherbata / 1xkawa / Cola zero / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

[...] Tym razem zabrałem ze sobą pulsometr i nie zaczynałem kolejnej serii jeżeli puls nie spadł poniżej 100 uderzeń na minutę. Notka: Cały dzień się opyerdalałem poza tym bieganiem, a wieczorem byłem na pokerze i wypiłem dwa piwka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6f9ec9ccf65464fba2104c86f6a72a5.JPG [...]

Po co się wysilac? ;-) A ja chyba znowu polubiłam bieganie. :-D

PUSH, a bieganie w sandałach na koturnie daje takie same efekty? %-)

Carramba...yyy..tez chciałam zacząć biegac,a raczej próbować biegac zeby na siłce tyle nie siedziec na biezni. I wcale nie mam stresa ze dziewczyny beda sie chichrać.Liczę nawet na rady,ale musze zacząc zeby wiedziec o co pytac,bo to bedzie moje pierwsze w zyciu bieganie.Dojrzałam do tego jak truskawka.Tak samo jak dojrzewałam do siłowego...

Wczoraj sie napalilam znowu na bieganie ale nie wiem czy to ma sens. Niby tempo zwykłe to 5min/1km a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w [...]

Ilomi, a kiedy następne bieganie? :-) Kaszka tylko żebyś sobie gorzej nie zrobiła na treningu...

@Ivesman Dzieki za słowa motywacji, do redukcji zbieralem sie juz dlugi czas, ale ciagle w głowie siedział lewniwy, żarłoczny człowiek. Teraz powiedziałem sobie dość. Sam widze, jak moja otyłość mnie ogranicza i fizycznie i psychicznie. Postanowiłem realizować swoje marzenia, o ktorych juz powoli zaczalem zapominac, gdyz moja nadwaga bardzo [...]

Witam, do tej pory jechałam redukcje 1700 kcal 110 B 150 W reszta T. Mam kontuzje kolana i musze odpuścić całkowicie trening (bieganie, trening obwodowy, boks) na najbliższy tydź, jak będzie źle (odpukać) 2. Myśle nad zmniejszeniem z tego powodu kcal do 1600, mam pytanie czy lepiej obciąć z ww czy t ? nie "myśl" a licz ile Ci tych kcal trzeba. ;-)

Rozpisz swój cały plan, bo zestaw grup mięśniowych nic nie mówi. Bieganie nie zwiększy obwodów Twoich nóg. Trening siłowy, a bieganie to dwie różne rzeczy.

a co bardziej na vlcd polecacie rowerek czy bieganie??

no wlasnie ma na celu wytrenowanie kondycji na te 30-40 minut ciaglego biegu :/ slabiutko u mnie z kondycja narazie startuje od 1 minuty biegu i 4 marszu http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 a o interwalach chyba nawet niemam co jeszcze myslec z taka kondycja Zmieniony przez - M_N_G w dniu 2013-04-13 15:21:39

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł? Ogólnie bieganie długodystansowe nie sprzyja masie mięśniowej. Jeśli już to krótkodystansowe ;-)

Rower, a jeszcze lepsze byłoby bieganie :)

Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Moze byc. Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Dodaj do tej kanapki jakies warzywa, plasterek sera zółtego, albo twaróg. Chleb [...]

na kolanko uważaj Ale bieganie dla mnie czasem warte bólu. Choć po plaży nigdy nie biegałam! Ja w ogóle na urlopy nie jeżdżę - chyba że liczyć wycieczki do Polski do rodziców albo wyjazdy na konferencje. Ale w te wakacje będzie kilka weekendów pod namiotem a w sierpniu zwiedzanie Waszyngtonu. Browna się naczytałam i teraz mam kręćka...

bieganie boso po plaży jest fajne, jak plaża jest płaska tam gdzie fale ja obmywają A w tym roku to chyba gdzieś w góry rowerowo będzie, ale to sie zobaczy bo krucho z kasą jest...