bieganie a

[...] diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce (rozpocząłem 2 puchę) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g [...]

[...] poleci znając życie, ale po tak ciężkim cyklu należy się jakaś nagroda (choć tego typu nagród ostatnio trochę za dużo idzie) suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, ~30 min przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed [...]

[...] się rozklekotała, uciąłem za to trochę węgli, ale napewno nie pokryło to nadwyżki kcal które wciągnąłem ze słabych źródeł suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo [...]

[...]           10:54                    6 /10                    163            Dystans: 2m           Tempo: 6:13            Prędkość: 9,63km/h           dziś znów przed tenisem bieganie, gorsze warunki niż ostatnio, ale biegło mi się dość dobrze    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis          [...]

[...]       Cykl - 12 / dzień - 11       strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 431           Dieta     [...]

[...] dziś źle go włączyłem i gps na starcie się wyłączył, kapnąłem się po ~400-500m, przez co na początku były jakieś głupie odczyty co widać na mapce dziś zrobiłem dłuższe wybieganie, zrobiłem niecałe 8km, troszkę czuję ten dystans w nogach biegłem trasą obczajoną wczoraj, muszę uważać w trakcie biegu bo na drugie skręcenie kostki nie mogę sobie [...]

Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]

[...] a w dni nietreningowe aeroby czyli biegi. Ze 111,850gr jestem obecnie na wadze 95,550g :). Jako iż zbliża się zima i dosyć nieprzyjemna pogoda, to chciałem jakoś zastąpić bieganie czymś równie dobrym a może nawet bardziej skutecznym, co sądzie, by zamiast bieganie iść na siłownie 3x w tygodniu i robić typowe ćw.obwodowe lub samo wioślarstwo? [...]

[...] a w dni nietreningowe aeroby czyli biegi. Ze 111,850gr jestem obecnie na wadze 95,550g :). Jako iż zbliża się zima i dosyć nieprzyjemna pogoda, to chciałem jakoś zastąpić bieganie czymś równie dobrym a może nawet bardziej skutecznym, co sądzie, by zamiast bieganie iść na siłownie 3x w tygodniu i robić typowe ćw.obwodowe lub samo wioślarstwo? [...]

Samymi odważnikami też idzie nieźle popracować nad kondycją (rwanie i swingi) a jak wiemy kondycja to nie tylko bieganie. W ogóle ostatnio coraz bardziej mam "praktyczne" podejście do treningu. Musi być prozdrowotny (dla stawów, układu ruchu, układu krążenia), siłowy, kondycyjny a tego samo bieganie albo sam trening siłowy nie załatwi moim zdaniem [...]

Paatik takie ładne bieganie tu było a teraz impreza za imprezą ;-) i widzę że bieganie się zepsuło %-)

[...] dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli bieganie jest priorytetem? Treningi biegowe to nie tylko biegi spokojne. To również bardziej wymagające jednostki szybkościowe, biegi jakościowe, siła biegowa, podbiegi. Póki [...]

[...] na MP, a następnie jadę na obóz do Font Romeu, gdzie zacznę dalsze przygotowania do IO. Wiem, że w tym sezonie jestem dużo mocniejszy, że stać mnie na pewno na regularne bieganie na poziomie 1.44. Wcześniej nie udawało mi się zrobić minimum, jednak w Ostrawie warunki były doskonałe. Podczas biegu myślałem wyłącznie o zrobieniu minimum, więc [...]

[...] przez Malinowskiego - wyjaśnia. - Przejąłem się tym, co pisze o tym, że nie poznasz, zanim sam nie doświadczysz, choćby cię jadły robaki i wyłbyś z rozpaczy. Z Kaptarakwą i bieganiem jest tak jak z Mekką: jak jej nie odwiedzisz, nie wmieszasz się w tłum pielgrzymów, nie pojmiesz, czym jest islam. Ja też, jak Jean-Baptiste, chciałem [...]

[...] taki trening w tygodniu a jak nie to skorygujcie. Poniedziałek: Bieganie po schodach 30min, podania z przyjęciem, zagrania z klepki, 10x 12metrów Wtorek: żąglowanie piłką, bieganie 4km,prowadzenie piłki ze zwodami, 20 x 12 metrów Środa: starty na 20m, starty do piłki, strzały w ustalony punkty na bramce, bieganie po schodach 40min, 20 x 18 [...]

Nie kontuzja, raczej brak czasu. Łatwiej mi wykonać 200 wymachów z kulą niż pobiegać, bo jestem "dostępny", co jest moim obowiązkiem przy dwójce dzieciaków. Myślę że czas na bieganie jeszcze przyjdzie a tymczasem szukam czegoś co mi nieco to bieganie zastąpi.

[...] z trenerem Muay Thai bo to jest mój plan na niedaleka przyszłość. Otóż polecił mi trening wytrzymałościowy dla mnie jako przygotowanie do tej SW zalecił codzienne bieganie:). Ok ale siłowni nie chce opuszczać mam wykonywać teraz te 3 rzeczy tylko jak to ze sobą pogodzić? Bieganie krótkodystansowe zmiennym tempem, następnie siłownia [...]

czybobry zmoklem, uciekl mi bus do lublina (3min), nie mam wiecej suchych rzecyz bo pranie mi zmoklo przez noc, zaspalem, jestem padniety, chce jechac do lublina ale tlyko garniak mam suchy i czysty, nie moge sie zdecydowac co robic. Niech to***** strzeli. Kumpel ktory mial jechac ze mna, nie mial nic na koncie wiec nie zadzwonil ze bus juz [...]

[...] musi sprobowac, co mu pasuje. Druga wazna rzecz: waga. Jesli sie ma niskie BMI (ponizej 25) i w miare mocne nogi, to mozna sobie biegac po czym sie chce i jak sie chce, bo bieganie to naturalna forma ruchu i sama w sobie nie szkodzi. Problemy zaczynaja sie, gdy ma sie wysokie BMI, bo to przeciaza stawy i sciegna. Biegalem co prawda polmaratony [...]

[...] zależności nachylenia terenu do tętna. Wczorajsze pływanie było w piance? Szczerze mówiąc, to trochę miałem nogi obolałe, więc sobie wytłumaczenie znalazłem na wolniejsze bieganie ;-) Wczoraj cały dzień na drabinie (montuję listwy ozdobne pod szczytem dachu i cały dzień góra-dół), dziś poprawka, a jeśli mam mieć trochę pary na trening [...]