bieganie a

Wtorek: Łydki: wspięcia na palcach 6x 30p (+15kg na plecach) wspięcia siedząc 6x 20p (+35kg) Uda: wykroki chodzone 4x 16p (8p na nogę) (+50kg) martwy ciąg na jednej nodze 4x 16p (8p na nogę) (+35kg) Przerwy między seriami: 90s Środa: Klata + triceps 1. Pompki: 5 serii (odstępy między ćwiczeniami 60s, między seriami 5 minut) Klasyczne (8 powtórzeń) [...]

[...] (w sensie czy by nie zaszkodziło to utraty tkanki mięśniowej, lub ich zajechania), jeśli tak to ile czasu przed szkołą, i ile czasu biegać? 3. Jęśli by nie zaszkodziło bieganie przed szkołą i po/przed a6w to czy mogłoby to być i rano i po/przed a6w? Moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej z tyłka (troche jest ;d), z ud, i z brzucha, [...]

[...] bf w tym wieku bym powoli z tej redukcji jzu wychodzi, aby samopoczucie sie poprawilo. Trenuje Splitem w domu z hantlami, ławeczką i poręczami do dipów: Pon: Klatka -Tric +(bieganie na czczo ok. 30 min z rana) Wt: plecy - bic (wieczorem brzuch 15 min.) Śr: Barki - nogi +(bieganie na czczo z rana ok. 30 min) Czw: Brzuch wieczorem (15 min) Pt: Fbw [...]

[...] ja jestem szczuply, waze 83 kg przy wzroscie ponad 190. Problem lezy w tych nieszczesnych cyckach, kiedys bylem jeszcze chudszy bo wazylem niecale 70kg a cycki byly takie same, bieganie, silownia, dieta, nic nie pomoglo, no moze odrobine, dlatego zabieg jest dla mnie ostatnia deska ratunku Zmieniony przez - Priserson w dniu 2016-09-01 12:33:56

176 cm. 94 kg. Od zabiegu schudłem już jakieś 6 kg. Regularnie trenuje na siłowni 3 - 4 razy w tygodniu + bieganie. Tak jak wcześniej pisałem 2 miesiace po zabiegu było ok. Dół klaty był płaski a teraz z czasem cycki sie powiększaja mimo tego że jestem na redukcji. Oczywiście ćwicze tylko na odżywkach jak narazie zero koksu

Mam jeszcze pytanie do tych co przeszli zabieg: po jakim czasie mozna wrocic do aktywnosci fizycznej ... mianowicie BIEGANIE? Nie mowie tutaj o silowni itd ale o zwyklym bieganiu ktore uprawiam. Lekarz powiedzial ze miesiac ... na zaleceniach na kartce mam 6 tyg czyli poltora ... a czytam na forum ze niektorzy juz po 3 tyg biegali czy cwiczyli [...]

[...] nic. Ciągle jesteś słaby we wszystkim. Skup się więc na jednym celu i tutaj poprawiaj swoje wyniki. Jeżeli chcesz być silniejszy, to trenuj odpowiednio siłowo, a nie bieganie, czy crossfit. Jeżeli chcesz poprawić sylwetkę, to trening typowo kulturystyczny, a gdy wytrzymałość i kondycję do crossfit, tabata i bieganie. Polecam Ci odwiedzić [...]

jabolcokk napisał(a): Bieganie także sobie odpuść, a jak już to max tento 140 uderzeń. Jak odpuścić bieganie przecież to są aeroby. Czy podczas biegania nie spalamy tłuszczu. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-01-26 15:25:45

[...] sportu, ja trochę biegam ale ostatnio zakupiłem orbitrek i dużo ćwicze (nie zawsze mialem chęć wyjść na dwór i biegać). Zauważyłem, że jak zacząłem chodzić spacery, bieganie to jeszcze lepiej zacząłem się czuć. Dlatego teraz jeszcze mocniej stawiam na ten aspekt Czego nie można robić : - Picie alkoholu (bezwzględne) - piwkowanie [...]

[...] dziś (14dzień) - 72.4kg 6.5% tłuszczu byłoby lepiej, ale w sobotę trafiła się imprezka i weszła pizza z colą Teraz będę robił jojo, ale na lekkiej ketozie porannej (bieganie i kawa na śniadanie), żeby odbudować mięśnie z kontrolą poziomu tłuszczu. A oto wynik pewnej osoby, bez której nic z tej diety by nie wyszło (kto by mi niby te [...]

To co ja stosuję, to dieta TKD (targeted ketogenic diet), w której węglowodany proste je się zaraz po treningu siłowym. Więc masz: rano bieganie, potem kawa, potem 1 - 2 posiłki typu zbliżonego do kopenhaskiego (białko + węglowodany złożone, np. dziś indyk+kasza jaglana+szpinak+pomidor), potem siłownia, a po niej odżywka typu gainer, w domu [...]

hej ja wlasnie szamie 100gram szyneczki. dzisiejszy dzien byl super. po lunchu jakbby dostalem kopa energetycznego.. mam nadzieje ze to ta upragniona ketoza..:P 300 pompek za mna a od jutra rano bieganie:) i brzuszki mam nadzieje ze Damy Rade!!!

[...] wiem, efekt jojo, ze dieta niezdrowa itd. Planuje ze to bedzie dopiero wprowadzenie, po kopenhaskiej zaczne reguralnie cwiczyc (czy szybki marsz jest tak samo efektowny jak bieganie?)mniej jesc itd a przede wszystkim zdrowiej. ( nie bede ukrywac , ze obiecuje sobie to od kilku lat)Moze teraz naprawde sie uda, bo i motywacja ogromna (ten [...]

[...] było wczoraj ślisko obiecałyśmy sobie z córką, że nie przerwiemy biegania, ale czarno to widzę czy ma znaczenie pora biegania; raz rano raz wieczorem a czasem w środku dnia ? przeczytałam na forum, że ktoś proponuje bieganie po schodach w górę i w dół zamiast rowerków i bieżni, to był żart ? ja mieszkam na 9 piętrze, wymarzony dystans pozdrawiam

Mówisz że mam zbyt intensywny tydzień.. Czy masz wiec może pomysł na trening?? czy np opcje typu bieganie 2 razy dziennie po 11 km ( zmiejszy ilosc treningow do 2 na tydzien ) + silowania 2 razy w tygodniu ( jeden dzien klatka ( 3 cw ), triceps ( 2 - 3 cw ), brzuch ( 2 - 3 cw ) ) drugi dzien ( plecy ( 4 cw ), biceps ( 3 cw ) bartki ( 3 cw ) ) [...]

[...] mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też bywają ciężkie i też męczą "przez bieganie nie nabiore masy ( w sesie tluszczu ) jednak masa miesniowa powinna stopniowo sie chyba zwiekszac.. myle sie??" -- masa jako masa powastaje przez dodatni bilans [...]

Pisałem wcześniej post w innym temacie i kolega skierował mnie tutaj. Powiedział żebym poczytał i wkleił tu swój plan. Za bardzo nie pasuje mi to bieganie z ćwiczenia na plecy do klatki i tak te obwody dlatego prosiłbym o skomentowanie mojego planu. Brzucha tu nie umieściłem bo jest on za słaby i robie co jakiś czas brzuszki a ze nie byl nigdy [...]

[...] cięcie widać o wiele mniej, bo puścił je na 1 stronę. Sama blizna mi zupełnie nie przeszkadza, ale zastanawia mnie ten "większy" sutek. Myślicie, że po 4 tygodniach już mogę chodzić bez kamizelki? Po jakim czasie powróciliście do aktywności - np. bieganie, basen? a po jakim do siłowni? Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2015-09-02 09:43:49

Panowie, w poprzednim tygodniu miałem zabieg, więc napiszę kilka słów na świeżo ;-D Zabieg robiłem u doktora Rylskiego w Kielcach. Od pierwszego telefonu w listopadzie minęły prawie równo dwa miesiące. Mieli dostępny termin na poczatek grudnia, ale nie chciałem się ciąć przed świętami. Żona Rylskiego, która odbiera telefony to bardzo miła kobieta. [...]

[...] granicami kraju w ostateczności spróbuję w pewnym programie o nieudanych operacjach plastycznych wystąpić może pomogą wiem jedno że napewno muszę coś z tym zrobić bo nawet bieganie sprawia mi ból a w miejscu uciętej brodawki czuję jak by wszystkie zakończenia nerwów były na wierzchu każdy ruch to ból dotknięcie ubrania to jak by ktoś nuż wbijał