bieganie a

[...] że będę robić co drugi dzień trening siłowy, a w miarę możliwości, pomiędzy tymi dniami, treningi dodatkowe, wytrzymałościowe, wytrzymałościowo-siłowe, basen lub bieganie http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img836.imageshack.us/img836/1873/dieta20120306.png [...]

[...] na potreningowy a reszta już po kolei? Dzisiaj trochę improwizowałam i zaraz po treningu był whey + owoc. Niestety ale brak aero, w trakcie przebierania do wyjścia na bieganie dostałam tel od mamy i musiałam po nią jechać i zawieźć do lekarza a później do domu – rwa zapała ją na mieście@-| Pomagając mamie poczułam całkowite wymęczenie [...]

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]

i tak teraz myślę to siła faktycznie mnie kręci Mafra kobieta :-) Fans ale wiesz... bieganie Nene tez przypadło do gustu, więc jak się nie zmobilizuje na tą siłkę, to zaraza czeka :-D tak biegać też polubiłam, ale kurka zimno się zrobiło %-)a ja z tych ciepłolubnych jestem

[...] bo lasek nieoswietlony a ja mam czas tylko wieczorami. Ale za tydzien sie przeprowadze to bede obczajac nowe trasy, moze sie trafi jakas fajna... Buty mialam porzadne, salomona chyba, wodoodporne bo kilka lat temu tez mialam faze na bieganie. Ale mi przeszla i prawie nowe buty oddalam %-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-11-21 16:55:44

A ja owszem ;-) ale jestem przyzwyczajona pozno jesc. Nienawidze trenowac jak cos stoi na zoladku, bieganie to juz w ogole nie przejdzie. Aczkolwiek za takie naprawde ciezkie ciezary to bym sie faktycznie nie zabierala na czczo, lepiej w pozniejszej czesci dnia. W ogole czesc Nene, zabieram sie za nadrabianie forumowych zaleglosci, widze ze sporo [...]

Paatik a ja myślałam, że wyzwanie-bieganie umarło śmiercią naturalną %-) żadnych nowych wpisów...

To bieganie zostało widzę :D bo moje już przeminęło z wiatrem:p jak mi się zachce to pobiegam, ostatnio biegałam 2 tygodnie temu, więc wiesz %-) na pewno lepiej się czuję jak mieszam sobie aktywności, raz biegam, raz rower, raz siłownia itp. teraz czekam z niecieerpliwością, bo 26.10 otwierają nam lodowisko :-D A myślałam że częściej :p ale ja [...]

[...] z tym kłuciem w kolanie przy 10km i mega dyskomfort czułam przez tydzień . Może mamy za stare kolana :p to raczej zmęczenie materiału w moim przypadku, za dużo aktywności }:-( siłowe, bieganie, góry - a w górach jak to w górach jak się weszło, trzeba zejść ;-) i wtedy kolana najbardziej dostają po tyłku. Odpocznę, porozciągam i będzie ok ;-)

[...] zostało mi kilka sztuk }:-( Ciężko mi się zebrać do treningu, 5 tygodni wg planu i już mi się nudzi trochę ( Paatik };-) ) lubię od czasu do czasu taką odskocznię - typu - bieganie, zajęcia fitness, a tu nie bardzo jest jak i tak ociągam się z tym treningiem @@-) zimno w tej komórce, trzeba wcześniej nagrzać {{:-( i..... jeszcze kilka wymówek [...]

Kurczę - ja mam tylko 246,779 na liczniku, a i tak u mnie jest to progres. Czekaj, cieplej będzie, zacznie bieganie wpadać to Cię dogonię:)

Coś czuję że się kiedyś na jakimś ultra w górach spotkamy :-D W sumie wycieczkę w góry można traktować jako trening siłowy :-) Da się też pogodzić bieganie i siłownię, ale jedno jest jako priorytet a drugie jako uzupełnienie i wtedy odpowiednio dopasowany plan.

no i znudziło mi się bieganie - dotrwałam do 7 tygodnia treningów biegowych i po prostu przestało mi się chcieć biegać %-) może jeszcze w tym tygodniu coś tam podreptam i od przyszłego tygodnia wracam na siłkę - jakoś zatęskniłam :-D może jakieś krótkie dystanse będę rekreacyjnie biegać, ale to wszystko wyjdzie w praniu ;-) planuję rozpisać [...]

Nene - a to bieganie dobrze Ci szło, szkoda że się znudziło. Naprawdę fajnie przebierałaś tymi kopytkami:)Kadencja super była. Ja jestem fanką HT jesli chodzi o tyłek - z nieoczywistych cwiczeń to fajne są GB w bardzo szerokim rozkroku z gumą na szybko robione. Na udka z tyłu to niezmiennie RDL. Udka z przodu - Ty ładnie siadałaś- nie chcesz do [...]

[...] 150 i szczerze? Było nudno }:-( chwilami czułam się jakbym szła, a nie biegła :-P Ale faktycznie - nie jestem zmęczona i tętno spoczynkowe nie szaleje - nie nadaje się na bieganie - nogi chcą więcej, ale organizm nie bardzo }:-( Nie wiem jak to będzie w przyszłym tygodniu z aktywnością, ale chciałabym jeszcze przycisnąć póki jestem w I fazie [...]

[...] Wtorek: Trening A Środa: Bieganie po lesie (40-45min) Czwartek: Trening B Piątek: Bieganie po lesie (40-45min) Sobota: Trening A Niedziela: Wolne od ćwiczeń Oczywiście bieganie po lesie będę zastępował jazdą na rowerku stacjonarnym jeśli nie będzie ładnej pogody. Trening planuję na godz. Ok. 16:00 TRENING A: 1.Uda: czworogłowy- przysiad ze [...]

[...] obiad, płaska łyżeczka dżemu, kolorowy napój. zdarza się, nie zaprzeczę. na daną chwilę wiem, że jem za dużo sera białego :D ćwiczę. mam intensywny wf 3 razy w tygodniu, bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. raz w tygodniu 1,5 godziny siatkówki. codzienne długie spacery. mimo wszystko nie schudłam, może nawet trochę przybrałam. nie wiem [...]

Nie chodziło mi o profesjonalne bieganie, ale o takie rekereacyjne. Bo właśnie mam zajawkę na bieganie teraz, ale nigdy wcześniej nie biegałem systematycznie dłużej niż 2 miesiące i tak myślę, żeby zacząć od marszobiegów, ale nie wiem gdzie to bieganie wcisnąć, bo 3 razy w tyg siłowo, 2 razy pływanie i raz rower. Do basenu mam 200 m i dodatkowo [...]

[...] na dzień po nogach. Umiejscowienie aero wczesnym rankiem okazało się diablo dobrą decyzją, bo z czasem bóle mięśniowe robią się coraz gorsze i raczej mocno uprzykrzyłyby mi bieganie w najbliższych dniach. Akcent muzyczny: http://www.youtube.com/watch?v=Sl_fh-SWLyQ Michę uzupełniłem o nutellę lc, której zostało mi parę łyźek po zrobieniu z niej [...]

[...] pewnie jakieś prezenty będą\-) nie pamiętam kiedy ostatnio biegałam, ale dawno to było. Myślałam, że będzie ciężej po takiej przerwie, a tu nawet całkiem, całkiem. Zresztą bieganie jak jest chłodno jest o wiele przyjemniejsze niż w 30 stopniowym upale:-P Miska Najpierw owsianka, po bieganiu placek z bananem i tahini, a koło 20 obiadokolacja, [...]