bieganie a

[...] brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Czw-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Pia-Trening silowy (split) a po nim [...]

a no to spoko, bo już się zaczęłam bać. 09.05.2013 (DT) Trening z wczoraj- jednak bieganie. Opornie strasznie szło, ale to przez to że na pierwszym kilometrze chciałam zrobić maxa, udało się zejść poniżej 6min. na 1km, nowa życiówka: 5m50s na 1km :) Nogi zaczęły boleć po biegu, zakwasy niestety. Bieg: 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:07m:10s ŚREDNIA [...]

A co powiecie na taki hardcore jak ten plan na redukcji? Wygląda na bardzo intensywny i wyjara kuuuupe kalorii a może urośnie coś nawet Nie musiałbym wtedy dawać raczej bilansu na - a raczej na 0 i dołożyć tylko bieganie 3 x w tygodniu.

a powiedzcie proszę do czego mu bieganie w trójboju? jakkolwiek zaraźliwe to by nie było to jest chyba ostatnią osobą, która się tym zarazi z tego działu, ja jestem przedostatnią bo mi lekarz zabronił (o MC, SQ i narty profilaktycznie nie pytałem %-) ) zwali trochę kg i wróci na właściwą ścieżkę dla dzików :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] a sprawdzone sposoby:) Bieganie jest fajne...ale nie oszczędza stawów kolanowych. A z tego co sie orientuje trojboisci miewają z nimi problemem. Ja bym sobie darował bieganie gdybym autentycznie go nie lubił, pomyślał nad alternatywnymi aktywnościami i przy okazji oszczędził stawy. Przy Twojej masie i juz pewnie troche zdewastowanych [...]

Niepopularna i jedyna skuteczna :) Można sie katować bieganiem, pływaniem robić milion innych rzeczy i stać z wagą w miejscu. Przerabiałem to kilka lat temu i jakież było moje zdziwienie że ja taki "aktywny" i "wysportowany" a waga nie leci ... Potem był Dukan, spadek wagi w 6 mcy o 23kgza to bez żadnej aktywności. I co z tego ze schudłem skoro [...]

[...] ćwiczeń ale jeszcze trza czasu na to znaleźć!-racja, przy m in takich siadach jak masz w planie to tabata w odinowej wersji juz odpada, to samo co wyzej+Twoja masa i bieganie tez odpada, wiec bede obstawal przy swoim: after - w wydaniu rowerkowym, nie koliduje z cwiczeniami, a tez wiele czasu nie trzeba Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

[...] X-200 czy X-500 i będę się czuł dobrze, to mimo to powinienem dopchać te 200 lub 500kcal, żeby nie schodzić zbyt nisko i nie zwalniać metabolizmu? 3. Napisałeś że bieganie nie pomoże, tylko trening siłowy. Okej, rozumiem, w końcu przyszedłem tu po pomoc mądrzejszych od siebie. Niemniej jednak intryguje mnie to, że jak wspomniałem, [...]

[...] mi sie calkiem przyjemnie, w pewnym momencie, mijajac kolejna sliczna polane w lesie usmiechnalem sie do siebie, i pomyslalem, ze moze macie racje, i nawet kiedys polubie to bieganie.. Dwie minuty pozniej niemal umarlem. Zwyczajnie zgaslo mi swiatlo, musialem przejsc do marszu a pozniej sie zwyczajnie zatrzymac i usiasc. Byla to 29 minuta "biegu" [...]

PODSUMOWANIE TRENING Początkowo wykonywałam 2xFBW , 2xcrossfit + sporadycznie bieganie jako 5 dzień.Od końca lipca zmieniłam plan na 2xFBW , 3xbieganie(chociaż często wypadało mi 2x bieganie) + 1xcrossfit. Były dni kiedy wykonywałam w dzień biegania wieczorne treningi z kettlą. Wykonywałam 4 różne treningi crossfit - czasowo [...]

DAY 31 Tego dnia tylko zaliczyłem aeroby czyli bieganie z kolegami o godz 22 40 hehehe. W piatek kończe cyklon bo i tak teraz będą swięta i bez alkoholu się nie obędzie wiem o tym, a zaraz potem 10 kwietnie impreza takze bez sensu żebym ciagnął dalej cyklon poza tym 5tyg bedzie wg mnei optymalnie. SZAMKA: 1 sałatka z tunńczyka + 3kromy razowego z [...]

1. Od Marca dojdzie bieganie x3 ( ewentualnie x2 ) w tygodniu. Do tego myslałem nad planem Armstronga na podciąganie, gdyż będzie ono jedna z konkurencji na sprawdzianie. FBW traktora hmm... cenię ten plan ze względu na prostotę i oszczędność czasu. Poszperałem trochę na internecie, ludzie czasem cały tydzień ćwiczą - ja zwyczajnie nie mam na to [...]

14/10/2014 Dzis postanowilam sie zajechac!!! Normalnie nie mam juz na nic sily a jescze nocna zmiana przede mna. Dzisiejsza aktywnosc: Rano bieganie 5.5km w 32 minuty (biegalam na czczo, bo wyczytalam gdzies ze jest to dobre na spalenie fatu) Bieglo sie tak sobie, ale z wyniku jestem zadowolona. Pozniej byla silka: Szlo jak krew z nosa, ledwo [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 107 Chyba zmienię nazwę na "tygodnik" %-) Niestety nic na to nie poradzę, ale jeszcze tylko chwilę tak będzie, obiecuję ;-) Cały czas na pełnych obrotach, treningi na siłowni i biegowe, a później codziennie praca po 12h, w której zapierniczam jak mały samochodzik :D [...]

[...] siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych rzeczach. ale podobnie jak Ty - też kiedyś ujścia dla negatywnych emocji w bieganiu szukałam. ale bieganie ma lub miało to do siebie - przynajmniej dla mnie, że było monotonne. a w siłowym to można powiedzieć że akcja jest ;) dokładnie tak :-)) na hasło "a bo siłowy to [...]

[...] mozesz dodac na koniec treningu, nie musisz 4)na nogi nie sa tylko wykroki 5)w jakim celu? 6)mase robisz w kuchni nie na silowni Dieta to podstawa, jezeli chcesz robic mase bieganie zbedne Wiem, że w planie nie ma podciągania, ale zastanawiam się czy jak już "będzie moc" to czy nie dodać tego ćwiczenia. Z powtórzeniami chodziło mi o to, czy z [...]

[...] gospodarka hormonalny jeszcze długo będzie się zachowywała w sposób nieprzewidywalny i chaotyczny. A co do chęci itd. Mam szczęście, że trafiłem na kulki i zdążyłem pokochać bieganie :-) Trafiłem z temperamentem w kettle i z usposobieniem w bieganie. Dla mnie trening nie jest koniecznością tylko przyjemnością i pasją :-) A gdzie zaczyna się [...]

Przegrałem dzisiaj bieganie. Było przegrane jak wychodziłem z domu, ale to inna sprawa. Cała bitwa zaczęła i skończyła się w głowie. Jak duch kuleje, to ciało nie pobiegnie. Dlaczego od razu przegrałem.Moim zdaniem dałeś sobie nieźle w kość. Co innego być rączym jelonkiem biegnąc po asfalcie a co innego w terenie "zielonym" nawet latem .A zima [...]

bart z tego co wiem to mase robisz więc ni huhu odpada bieganie do tesco, musisz czekać na redukcje kamiru na pewno sos ma ogromne znaczenie i jeszcze przyprawy, w zależności jak kto lubi na ostro czy łagodnie (chodzi o smak nie mylić z niczym zboczonym czasem ) ja używałem sosu meksykańskiego pikantnego z firmy dawton, ale będę próbował z [...]

[...] Dzisiaj 3 raz i kolejne 10 km. Na tą chwilę muszę przyznać, jestem bardzo zadowolony...odstawiam buty sportowe na drugi plan, kolejne 2 miechy podstawowymi butami do bieganie będą Mil-tec trooper. Jestem zaciekawiony, jak dalej będzie wyglądała nasza współpraca, ich wytrzymałość i moje kolano. W czerwcu udało mi się przebiegać pierwszy [...]