bieganie a

[...] nie mogłem przebić się do przodu, a biegną ludzie powoli, dopiero po jakimś czasie się to rozciąga, nie wyobrażam sobie 12 tys., a to co było u Xzaara to już koszmar, bieganie interwałowe tez chwilami miałem, ogólnie trzeba to przeżyć, mój bieg to przedszkole ale licz się z tym że jak spotkałem to w przedszkolu to Ty to spotkasz na pewno [...]

[...] nie neguje wartosci i przydatnosci crossfitu w ogolnosci, a kettli w szczegolnosci dla rozwoju wytrzymalosci i mozliwosci biegowych. Nie wolno jednak zapominac, ze bieganie to nie tylko wydolnosc tlenowa ale tez miesniowa. Zaden ruch z ciezarami czy bez nich nie zastapi treningu w ruchu docelowym, czyli biegania. To czy bedzie go mniej [...]

hej, ja z kolei mam takie pytanie. czy lepiej uprawiać bieganie rano - 30 min a następnie siłka (trening obwodowy) 30 min. czy też rozdzielić na pół godziny rano i pół wieczorem. Głównym celem jest zrzucenie tłuszczyku przy zostawieniu mięśni.

Adam, z jaka waga teraz biegasz ? Musze kombinowac z rozciegnem, albo naturalne buty, albo wkladki, takie sa najnowsze pomysly.. Ale to za cene amortyzacji i wsparcia, badz tu madry.. ;) Marcin dawno się nie ważyłem ale około 72-74kg pewnie. Tak Ci fizjo/doktór zalecił? Kurde z tymi naturalnymi butami to jest tak, że w Twoim przypadku jak jesteś [...]

[...] że od hmmmm chyba dobrych 3 tygodni z jelitami nic złego się nie dzieje, zero wzdęć zero bólu w boku, domsy jedynie na plecach pomiędzy łopatkami, nogi już super aktywności: bieganie, zrobiłam bardzo delikatne interwały /SFD/Images/2016/5/17/22bf6a15444b4c2abfc1f36b64092f15.png /SFD/Images/2016/5/17/c94e66cce805457cb75545e838b2076f.jpg

[...] jarmuż, śliwki a na koniec jagody z lasu %-) - istne szaleństwo, ale nie dam się niczemu zmarnować /SFD/2016/8/14/0487a703adc74321b9f3aa14c473aac2.jpg i dziś jeszcze wpadło bieganie, w końcu się zmotywowałam :-)) kondycja jest znośna, jedynie kolana lekko uwierały /SFD/2016/8/14/5dadc72294374d6694e0d62db7c83d02.jpg Zmieniony przez - joanna83d w [...]

[...] już tyle razy, napiszę jeszce raz - pięknie. # siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych rzeczach. ale podobnie jak Ty - też kiedyś ujścia dla negatywnych emocji w bieganiu szukałam. ale bieganie ma lub miało to do siebie - przynajmniej dla mnie, że było monotonne. a w siłowym to można powiedzieć że akcja jest ;)

[...] jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko. O, mój człowiek. :-) Co prawda ja nie morsuję, ale zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) uwielbiam. A bieganie zimą jest fajne i nieźle hartuje. Dla mnie obecna zima jest pierwszą biegową na poważnie i mam jak na razie same dobre wrażenia. Co do butów, to sporo biegaczy nie [...]

[...] jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko. O, mój człowiek. :-) Co prawda ja nie morsuję, ale zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) uwielbiam. A bieganie zimą jest fajne i nieźle hartuje. Dla mnie obecna zima jest pierwszą biegową na poważnie i mam jak na razie same dobre wrażenia. Co do butów, to sporo biegaczy nie [...]

25/3/2017 Półmaraton Ślężański /SFD/2017/3/25/9e06f42506c341e79932f015b968b2ee.jpg /SFD/2017/3/25/9c617704f45f442ea10538d8533c5d63.jpg Komentarz: Półmaraton Ślężański 2017 W 2017, jak co roku od 4 lat, miałem okazję przebiec Półmaraton Ślężański. Był to mój drugi długi bieg w tym sezonie, pierwszym był Runmageddon Hardcore. To już była 10. edycja [...]

[...] Zniszczyło mnie to zdanie, ale to prawda. Lekarz mówi, że nie mogę biegać, a co on tam wie... a on mówi, że nie możesz biegać tak jak biegasz teraz, musisz przemyśleć swoje bieganie. Ale potem widzę ludzi biegających w ortezach i usztywniaczach na stawy skokowe, bo oni MUSZO i WIEDZO lepiej niż lekarz. Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

18/1/2020 Sesja poranna: A. Bieg 4 km bieg na bieżni Prędkość 10,5km/h Nachylenie 3% B. Spinning 4 rundy 1' siedząc; opór średni 1' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniej minuty 2' stojąc; opór +0,5 obrotu do poprzedniej minuty Co rundę zwiększam opór o 0,25 obrotu Sesja popołudniowa: A. 5 [...]

A z trzeciej strony bieganie fajniejsze jest jednak we wszystkie inne pory roku, a nie w zimę XD Więc gdybyś teraz przycisnęła z siłowymi to biegowo możesz poszaleć w terenie, gdy się zrobi cieplej :)

Otrzegam, ze takie bieganie rozpoczynane jako rozruch, zaprawa, pozniej trening aerobowy - czesto konczy sie wpadka po uszy i bieganiem juz dla biegania. Bo nic nie daje takiego poczucia wolnosci, radosci i euforii, zaden inny sport, nawet narty w wydaniu freestyle ;) No właśnie :-) Kilka przypadków na forum znamy :-) A jakbyś Marcinie spróbował, [...]

Czyli dieta nisko węglowodanowa się sprawdza i te twoje zabójcze połączenie wymachów plus bieganie.Dodam że będzie czwarty tydzień jak stosuję dietę optymalną (dieta Kwaśniewskiego) z ciekawości jakie będą reakcje organizmu.Na razie niewielki spadek wagi,skurczenie jelit co przekłada się na mniejszy obwód w pasie.Lepsze samopoczucie,brak [...]

[...] ilości mięska zdrowe tłuszcze, zieleninka, warzywka, no i węglowodany głównie w porach obiadowych, na noc ograniczone.. Z doświadczenia może mi doradzić jak to połączyć bieganie i siłownię razem, czy możliwe jest bieganie ze 3/4 razy na tydzień w siłownia 2/3 razy na tydzień (w zależności od możliwości czasowych), aby mieć coraz lepsze [...]

[...] wyglądają treningi fizyczne naszych specjalsów. Czy są to treningi wyłącznie z ciężarem swojego ciała czy może coś typu treningów crossfit ? Oraz pod jakim kątem trenować bieganie przygotowując się do preselekcji, lepiej krótkie dystanse a szybkie tempo, czy może dłuższe dystanse ok. 10-12 km. a wolniejszym tempem ? Mam nadzieję, że wszystko w [...]

[...] 2. Co sądzicie o Tak zwanej zimnej kompieli po treningu lub przed snem jak to robi zawodnik np tutaj , koniec filmu https://www.youtube.com/watch?v=pCltcL2-oAw Pytam bo i tak mam tą maskę a chce ją na maxa wykorzystać , bo wiem że działa , tylko nw czy używać do CF czy normalne bieganie rowerek itp Pozdrawiam

Z bieganiem nie jest za dobrze... Zniw - tobie bieganie w masce 4-6 kilometrów daje w kość a ja na WF po jednym okrążeniu boiska (stadionu?), tj. ok. 333m mam kłopoty z oddychaniem, ciężko jest mi zaczerpnąć powietrze do płuc, właściwie nie wiem czym oddycham... Nie biegnę mocnym sprintem, raczej takim spokojnym tempem. 2 okrążenie to mordęga... [...]

[...] interwalowe 1 na basenie i 1 na dworze 1 zabawa na dworze 1 dlugi bieg lub plywanie Interwaly Basen 25m 50m 75m 100m 75m 50m 25m Powtarzamy od 2 do xxx razy to samo bieganie , biegamy od pkt do pkt.Przerwy od 1min do 3min Max Weight Training and Plyometrics A Warm up & Plyometrics : Circuit A. Dynamic Plank swiss ball 2x 12 reps Glute [...]