bieganie 5

[...] Waga: 75 Wzrost: 193 Cel treningowy: uzyskanie dobrej formy oraz wyglądu i utrzymywanie takiego stanu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie 3x w tygodniu 30 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] pasa, jak i dużo cięzarów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zamierzam bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(pion,poziom,skos dolni itp), Hantle, sztanga, sprężyny,modlitewnik będzie [...]

[...] Wiek : 34 Waga : 97 Wzrost : 195 Cel ćwiczeń: poprawa sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : Whey C6, Olimp Omega3, Olimp Vita-Min multisport Uprawiane inne sporty : bieganie, kilka miesięcy siłowni, ostatnio kilkumiesięczna przerwa jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne nie liczyłem tego dokładnie ale mam niedobory. Pozdrawiam

[...] bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie bardzo mi pasuje bo mam siedzący tryb życia i nawet siłka nie daje mi takiego wycisku jak bieganie - po prostu czuję że się zmęczyłem. Teraz pytanie. Co mam robić? [...]

[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: sztuka dla sztuki(wygląd + siła<-standard) Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjnie rowerek, bieganie, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z wyciagiem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wrzucić cleana na docinke. aktualnie trenuje brazylijskie jiu jitsu w pon śr piątek a w wolne dni aeroby , mam problemy z kostką nadal więc jeżdze na orbitreku bo dłuższe bieganie sprawia mi ból. macie jakieś propozycje diety ?ktoś mógłby pomoć? jakieś rady? przykładową rozpiske podać?. dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 117 Wzrost: [...]

Miało być dziś ostatnie bieganie w którym poprawie rekordy na 5/10/15km ale okazało się że endo nie za bardzo mi dziś sprzyjało. Nie dość że z przyzwyczajenia wcisnąłem STOP zamiast PAUZY wchodząc na rehabilitację to dziwne wyniki powychodziły. Sami zobaczcie! Głupoty typu 25km/h, 33km/h i 55km/h @mesjasz19 Niby skąd wiesz że ma bana? Ja tam [...]

[...] sprawności, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiące przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (weekend), bieganie (3 razy/tydz.), pływanie (3 razy/tydz.), rekreacyjnie - rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyciąg dolny, [...]

[...] ) Odżywianie: staram się jeść zdrowo, nie podjadam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] od wrzesnia,mam zamiar wszystko przygotowac i zacząc. Jezeli chciałby ktos cos nazucac,to niech juz sobie odpusci,poniewarz czeka mnie artroskopia i operacja,jezeli chodzi o bieganie i jazda na rowerze odpada odrazu,teraz tylko rehabilitacja. Jednak to odchudzanie jest dla mnie wazne,pierwszy powód to taki ze chce lepiej wyglądac,a drugi jest [...]

[...] Rozklad tygodnia wyglodac bedzie nastepujaco: 1.gdy uda mi sie zapisac na Judo: Pon. FBW Wt.Judo Sr.FBW Czw.Judo Pt.FBW Sob.Trening na worku(max. 1 h,lekki trening) lub bieganie - trening nie obowiazkowy Nd.wolne 2.gdy nie uda mi sie zapisac na Judo Pon.FBW Wt.wolne Sr.FBW Czw.wolne Pt.FBW Sob.wolne Nd.FBW Co sadzicie o treningu? Czy ilosc [...]

[...] Dziwna ta grzybica, która pojawia się po wytrysku, a można ją zwalczać mydłem 'Jeleń'. Jeleń z tego lekarza. Parę informacji dla innych cierpiących: Co pomaga: * dużo ruchu: bieganie, chodzenie, * gorące kąpiele (np 2 x dziennie po 20 minut), * duże ilości wypitej wody - częstsze przepłukiwanie układu moczowego. Co szkodzi: * ALKOHOL (!) - przede [...]

[...] jakieś jedzenie już teraz, czy moze wagi przybiore intensywnie trenujac? GOSPODAROWANIE CZASEM Jak rozłożyć trening w czasie? Tzn. tygodniow: 3-4 razy basen (po 1h), 2 razy bieganie (po 1h, ewentualnie dłużej o ile dam rade), trening domatora (pewnie co drugi dzień). Aha, za niedługo mam wizytę u dobrego ortopedy, ale chciałbym zrobić coś już [...]

[...] trochę później. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od czasu do czasu ale to było sporadycznie. Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze no i mam zamiar się zabrać za bieganie i grę w tenisa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x2kg jeden sztangielek robiony domowymi sposobami ok. 9kg no i [...]

[...] ramienia maszyny klęcząc 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce siedząc - na maszynie A jesli chodzi o bieganie: Jesli nie jesteś w stanie przebiec bez przerwy, ale wolno 20 min, dystans nie istotny to: - w pierwszym tygodniu biegaj 5min za zmianę z 2min marszu, razem ok. [...]

[...] 40 wymachy rak z hantlami do tylu po 20 na reke podciaganie rak opartych o kolano po 20 na reke pompki damskie 20 jaskolka po 10 na noge i reke rozciaganie z callaneticsu bieganie 2-3 razy w tygodniu po 1 godzinie Dziewczynypowiedzcie mi czy to co cwicze to moze byc. Czytam w innych dziennikach, ze macie plany treningow a ja tak raczej bez [...]

Dzięki za odzew. Dieta jaką przyjąłem, to: B: 2,5g, T: 1g, W: 2g 08:00: BIEGANIE (wt, czw, sob - na czczo) 09:00: 1 posiłek 12:00: 2 posiłek 13:00: SIŁOWNIA (pon, śr, pt) 15:00: 3 posiłek 18:30: 4 posiłek 22:00: 5 posiłek Niedziela wolna. Do tego dochodzi piłka nożna nieregularnie, mniej więcej raz w tygodniu. Przykładowa dieta dla dnia z FBW: [...]

[...] Vitamin Health Care. Zastanawiam się czy warto w moim przypadku dokupić jakieś bardzo ekonomiczne BCAA (może, np. RX Gold?). Mój plan to: 3x FBW (między posiłkami) 3x bieganie rano (na czczo) lub piłka nożna (między posiłkami) 1x wolne Proszę o podpowiedź czy w moim przypadku warto inwestować w BCAA? Czy może można czymś to zastąpić (np. [...]

[...] odwrotnie. Oczywiście przed każdym ćwiczeniem, robię serię rozgrekową z 50% całego ciężaru. No i oczywiście gimnastyka, rozciąganie : około 20 minut No i oczywiście jeszcze bieganie, dla kondycji. 3x tyg. po 40 min Zaraz po przebudzeniu naczczo w te same dni co Siłownia, która jest około godziny 20. Ćwiczę tym planem około 2 tygodnie i już [...]

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące...rok wcześniej 1.5 roczna przygoda zakończona kontuzją stawów Uprawiane inne sporty: czasami-bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki garażowe-ławka(tylko płaska), sztangielki, gryf prosty, łamany, [...]