biegacza

[...] wysiłek to nie zabawa w ćwiczenie skłonów tylko konkretna sprawa. w ogóle to złożony temat, a Twoja dieta przy Twoim wysiłku to dla mnie jakaś abstrakcja. Miałam zawodowego biegacza obok w bloku, startującego w maratonach, jego micha oscylowała w granicach 3000 kcal przy Twoim wzroście i wadze. nie dziw się, że przestaniesz redukować w pewnym [...]

[...] EPO przez Boulamiego. Zdaniem wiceprezydenta IAAF Niemca Helmuta Digela sprawą Brahima Boulamiego powinien zająć się Trybunał Arbitrażowy ds. Sportu. Dwukrotne przebadanie biegacza w sierpniu 2002 roku w ciągu 24 godzin wykazało w jego organizmie obecność erytropoetyny EPO. Fakt ten potwierdziło IAAF dopiero w połowie grudnia ubiegłego roku. [...]

[...] Marek Tronina. W czasie comiesięcznych imprez, do września, fundacja propagować będzie opracowany przez byłego maratończyka Jerzego Skarżyńskiego trening, który przygotuje biegacza od "zera do bohatera". Pomoc obiecał także legitymujący się w Polsce najlepszym wynikiem w maratonie, Antoni Niemczak, który 28 października 1990 roku [...]

Dobra dzieki Michail za porady w zrzuceniu wagi :D , lecz nie dowiedziałem się od jakiegoś biegacza czy jest to dobry czas czy nie :), i czy ktoś trenuje w okolicach BRZEGU w woj opolskim czy jest jakiś klub LA

[...] a kiedyś pewnie tacy sami byli , jeśli chodiz o moja mase to niejest to spowodowane moim apetytem tlyko tym ze w ciagu niecałego roku wyrosłem 20cm , dla długodystansowego biegacza masa nie jest najważniejsza a jak jeszzce kogoś tka wyciagnie to jest masakra , już nie biegam wiec robie mase i wes człowieku pilnuj i patrz na siebie Każdy [...]

[...] i 1500m ! 4 dni przed zawodami tak robie ;] W okresie przygotowaczym stosuję inny trening. Który jeśli będziesz zainteresowany mogę Ci pokazać. Pozdrawiam młodego zaciętego biegacza. ;] ! Edit bo teraz zauważyłem, że to post dla dinozaurów. Kolego wyżej, zastanów się zanim zaczniesz odświeżać archeologiczne wątki (chociaż jakbyś wniósł do nich [...]

[...] a z tym przerostem masy, to piszę po to by ktoś nie doradził mi np. masuj do 75kg i potem rzeźb, czy coś w tym stylu, bo chcę mieć jedynie szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę biegacza, niz po za tym. Jakie proporcje ułożyć w diecie białko/węgle/tłuszcze ? Coś ze zdjęciami nie wyszło więc wrzucam brakujące. http://imgup.pl/di/05YW/b38b26a7b55b9.jpg [...]

[...] to spokojnie wydaje mi się że koło 6-8 serii na duże i te 4-6 na małe raczej wystarczy żeby utrzymać te mięśnie co masz w szczególności że nie trenowałeś 6 miesięcy więc zgaduje że dużo mięcha to ty nie masz wez jakieś ćwiczenia na brzuch wrzuć skoro bawisz się w biegacza i pilnuj tego 2g/kg białka bo głównie od tego będzie zależało wszystko

Koniu no jasne, ale Crossfit dodany do biegów w stałym tempie, pozwala na znaczny progres szybkości, a to dla mnie jest kondycja. Mozna być mistrzem aero i robić wolno długie dystanse, ale nie być w stanie przebiec 5 km naprawdę szybko. Nie tak dawno na bieganie.pl był artykuł z pojedynku Crossfitowca i Biegacza, wygrał Crossfitowiec ;-) Trzeba [...]

Biegnij w tą stronę żeby wiało w plecy :) Ale powrót pod wiatr będzie miał Taki lajf biegacza %-)

Elo Elo zia kosci nie wyrzezbisz wymiary jak u biegacza z Etiopii, a diete mieli lepsza w oswiecimiu. Ogolnie to co chcesz osiagnac, spokojnie dasz rade bez uzywania koksu, na dodatek na pierwszy raz chcesz walic nandro bez tescia, rozumiem ze nie masz dziewczyny i nic chcesz miec przez najblizszy czas. Ogolnie chcialbym przeprosic za cieta [...]

kolana to utrapienie kazdego biegacza co 3miechy biore sobie te rozne preparaty na stawy,czy to mi pomaga ?? narazie nic sie niedzieje, na szczescie

dzięki zabieram się do roboty :] kolejna idealna dieta dla biegacza :]

[...] zjedzenie dodatkowych 100g miesa w Twojej diecie ma korzystny wplyw na bieganie. Bialko jest wazne w diecie, bardziej wazne w sportach silowych i sylwetkowych. W przypadku biegacza wystarczy trzymac okolo 2g na 1 kg masy ciala dziennie i to wystarczy. Wiec pytanie czy brakuje Ci bialka w diecie, ktore trzeba uzupelnic odzywka. Dla mnie jest [...]

weź pod uwagę że w miarę upływu czasu i treningów tętno zacznie spadać - w efekcie z tym samym tętnem będziesz mógł biegać coraz szybciej dzięki i również wesołych PS. zadziwiające tętno jak na biegacza Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-24 15:42:46

wysokie jak na biegacza - zresztą zapytajmy speca - Joggera, mam nadzieję że tu zajrzy moje w każdym razie jest niższe - w przedziale 60-70 % to jest wolny bieg a nie marsz

[...] nie ukladaj juz wiecej planow,bo nie ma to sensu. stosuj sprawdzone rozwiazania. pozdrawioam. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. musisz sie zastanowic,czy chcesz wrzucic troche miesa na swoj szkielet,czy tez wolalbys wyglad biegacza-dlugodystansowca. widze,ze z waga ciezko,a dodatkowa porcja aktywnosci wcale tego nie poprawi-wrecz przeciwnie.

[...] 2500 kcal,je się nieświadomie i 4000 kcal -warto sie bardziej skoncentrowac na trenngu siłowym,kulturystycznym-bo masz do tego sylwetkę i anatomie,nie masz parametrów biegacza . - co do picia-może za mało pijesz,trzeba to monitoriwa,bo wtedy woda zatrzymuje sie w organizmie i może byc przyrost wagi i obwodów w pasie.. Staraj sie pić min 3 [...]

AIRCAST 06B Orteza rzepki stabilizująca Stabilizuje rzepkę i uciska otaczającą ją tkankę okrężną poduszką powietrzną. WSKAZANIA - niezgodność udowo - rzepkowa, - chondromalacja, choroba Osgood-Schlattera, - podwichnięcia, - bolesne "kolano biegacza". cena 275,49

Mala poprawka co do planu biegacza: W kazdym tygodniu biegam 3 razy (poniedzialek, sroda, piatek) zalecane bylo 4, ale ja za to dodaję sobie dodatkową serię kazdego dnia extra, a w sobotę ktora miala byc dniem 4, jezdżę na rowerze umiarkowanym tempem,