bieg

[...] na siódmej pozycji. Czwarte miejsce z rekordem życiowym 4.04,46 zajęła Sylwia Ejdys (AZS AWF Wrocław), która już wcześniej zapewniła sobie udział w igrzyskach. Natomiast w biegu na 400 m ppł najlepsze swoje tegoroczne wyniki poprawili Marek Plawgo (Warszawianka) - 48,69 i drugie miejsce oraz Anna Jesień (AZS AWF Warszawa) - 54,30 i czwarte. [...]

[...] więzadła w lewym kolanie od 97 roku. Od tamtej pory nie mogę uprawiać takich sportów jak piłka nożna, czy koszykówka. Na rowerze zupełnie mi to nie przeszkadza, mogę też biegać, pod warunkiem, że nie są to sprinty i bieg z szybkim skrętem. Generalnie jest tak, że więzadła się nie regenerują. Można zrobić artroskopję, ale ta operacja polega [...]

[...] igrzysk lekkoatlecie Churandy Martinie. Reprezentant tego kraju ukończył rywalizację na 200 m na drugim miejscu za Usainem Boltem z Jamajki, ale został zdyskwalifikowany za bieg poza wyznaczonym mu torem. Ekipa z karaibskiej wyspy twierdzi, że protest przeciwko sprinterowi został złożony po terminie, tj. upływie 30 minut od biegu. Taki limit [...]

Od Maniaka do Powella 13 sierpnia 1965 roku podczas mistrzostw Polski na stadionie szczecińskiej Pogoni Wiesław Maniak wynikiem 10,1 ustanowił rekord kraju w biegu na 100 m. W środę, także w Szczecinie, Jamajczyk Asafa Powell pokonał ten dystans w 9,89. 43 lata temu najszybszy biały człowiek swoich czasów przebiegł "setkę" na żużlowej [...]

[...] części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

[...] rozłożenie: przysiad, MC, ławka, dipsy, wioslo, drazek po 1 serii i 2 serie na barki. Czyli w sumie 8 serii. Każde ćwiczenie na każdym treningu. Po to żeby progresja była o 5% co trening, a nie o 10% co 2 treningi. P.S. Nie żeby promował taki układ, wolę po 2 serie niż bieg pomiędzy ćwiczeniami. Zmieniony przez - Tiar w dniu 2008-10-01 18:51:49

Witam! proszę o trening na przyśpieszenie,celność strzału na bramke i podań.Mam 14lat. Gram 7 lat w klubie. jestem ofensywnym środkowym pomocnikiem. bieg na 30 metrów w wakacje na obozie miałem 4,30.NIewiem jak teraz ale zmierze sobie i podam jutro.Myśle że teraz będzie troszke lepszy czas. Frycinho może ty mi pomożesz bo z tego co widziałem w [...]

Powiem ci szczerze ze nie wiem skad mozna te gumy wziasc , my mielismy w klubie i na trening tak kazdy bral po 1 na pare. Tak ten czas co pisales jest dobry jezeli chodzi o bieg na 30 metrow. My mielismy jeszcze testy na 10 metrow i 5 metrów ale na fotokomorce z bardzo dokladnym pomiarem biegu. Jak bedziesz mial mozliwosc zrob sobie takie testy [...]

Mi sie to zdarzało podczas biegu, owszem zauważyłem, że to przez złe oddychanie. Skoro biegasz rekreacyjnie (aerobowo moze?) to tempo powinno byc takie żeby moc spokojnie rozmawiac bez specjalnej zadyszki (wtedy tego problemu nie ma), a jeżeli bieg już wymaga mocniejszej wentylacji to lepiej skupić się na prawidłowym oddychaniu.

Jak dlugo sie rozciagasz, ze juz oceniasz efekty? Rozciagaj sie tylko po bardzo dobrej rozgrzewce. Wielokrotnie powtarzanie krazenia bioder oraz zanim sie w ogole za to zabierzesz no bieg, ok 20 minutowy najepiej- masz czuc, ze jestes zmeczony takie jest moje zdanie.

Ja też ułożyłem swój wiejski plan treningowy xD: 1.Noszenie worków 50 kg przodem na rękach. 2.Rąbanie drewna. 3.Kopanie dziór w ziemi dużą łopatą na działce 4.Pąpki 5.Bieg wokół obory z workiem na plecach (50 kg) 5 okrążeń 6.Łapanie owiec

1.Noszenie worków 50 kg przodem na rękach. 2.Rąbanie drewna. 3.Kopanie dziór w ziemi dużą łopatą na działce 4.Pąpki 5.Bieg wokół obory z workiem na plecach (50 kg) 5 okrążeń 6.Łapanie owiec Dobre! Dobra odpowiedz- moja odpowiedz

Podam Ci moj trening tyle żę bardziej pod kątem rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W [...]

Bieg 55 minut, tętno 170-180 ok (75% max), spalone kcal 750. Tak pokazuje mój pulsometr. Czy ten wynik spalonych kalorii można uznać za wiarygodny? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że pulsometr to nie wróżka,a wynik jest przybliżony, ale chciałbym wiedzieć jak bardzo

możesz robic okolo 30 minut w zaleznosci od tego jak czujesz sie na silach , lecz bieg ma byc ze srednia intensywnoscia dla podtrzymania lub wstepnego przygotowania kondycji do okresu przygotowawczego

Gripen89- dzięki wielkie za rozpiskę. Spróbuję wyknywać właśnie taki bieg interwałowy. Spróbuję też dorzucić raz w tygodniu basen. W razie wątpliwości będę pisał. Dzięki jeszcze raz i sorki za kłopot:)

Nawro100 - bieganie z górki , bieganie na gumach , partner do jakiegos czasu oporuje bieg pozniej jest start okolo 10 metrow na maksa. Pisalem o tym na poprzednich stronach poszukaj tam

jak nie chcesz ćwiczyć na siłowni to pompki wystarcza mojej kolezance ostatnio wpisalem do treningu bieg bokserski z ciezarkami 0.5 kg mozesz sobie takie zakupic jest to wydatek jakis 15 zl ona juz tak cwiczy tydzien i wzmocniła troche łapki Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2008-12-08 18:52:36

[...] mi się nie chce jeść. 2. Suple a) 2000mg l-karnityny godzinę przed treningiem b) 3 kapsułki Thermo Shape na godzinę przed obiadem 3. Trening Na judo na początku 40 minut biegu ciągłego,na macie serie techniczne: 6 serii ciągów (1 seria=1 długość maty, na długość wychodzi mniej więcej 5 wejść do rzutu) z różnych pozycji: a) gdy partener idzie [...]

[...] ja nawet w polowie nie wygladam tak dobrze. Eh, gdybym miala juz podobna wage to tylko silka i wypelnianie miesni. Ale nie jest zle, dzien po dniu ksztaltuje dietke, pomalu biegam, rozkrecam hantle. I juz nie moge sie doczekac zdjec porownawczych za tydzien, ja tam widze, ze sie wciagam dietka: 1. owsianka z twarozkiem i orzechami 2. plaster [...]