bieg

[...] r. 3 min, start na 12sek 650-700W potem 8min na 300-315W. Cholera ale mnie porobilo na tym treningu, te 700W to jest duuuuzzzo-) ledwo dokonczylem ten trening, po rowerze bieg 7km easy po 4,45. Dzisiaj basen rano po pracy z zadaniem 25x50m w tym 10x50 z guma, lapkami i osemka. Wieczorem 2h tlenu w tym 3x20min na 300, 313, 302W, r. 10min, lajt [...]

Osobom, które biegają, często wydaje się, że aby być w tym dobrym, trzeba po prostu biegać. W rzeczywistości nie jest to takie proste. Bez wątpienia samo bieganie poprawni nasze wyniki. Jednak aby były one jak najlepsze, warto wprowadzić bardziej urozmaiconą aktywność fizyczną. Przebiegnięcie 12 km w 3 minuty nie jest wcale takim łatwym zadaniem. [...]

do b1n10.bieg bokserski,zeby byl prawidlowy to trzeba przede wszystkim pamietac o kolanach ,ktore powinny byc wasko i wysoko unoszone,stopy analogicznie rowniez nie moga miec szerokiego rozstawu aby zachowac rownowage.mozemy rekoma pracowac jak w boksie czyli ciosy proste,sierpowe i te bite z dolu ale tak asymetrycznie aby lewa reka z prawa noga,i [...]

Rozpiska z dzisiejszego treningu: I BIEG 10 MIN II TRENING WŁAŚCIWY 1)wznosy łydek stojąc 15x20kg 25x30kg 25x50kg myślę, że następnym razem zmniejszę w 3 serii do 40 kg. Zbyt wysokie obciążenie uniemożliwiało mi w końcowych powtórzeniach prawidłowe wykonanie...paliło jak..Robiłam co prawda z wyczuciem mięśni, ale chyba zbyt mało dynamicznie [...]

acha to jak tak ci latwo szly obwody B w treningu bieg i thrustersy, to proponuje wydłużyć bieg do 400m. Jak czasowo trening wychodzi dobrze to zrob tak , bedzie bardziej wymagajaco

"ale trener za puźno stoper włączył" - w takim wypadku to nie jest czas na 60m , tylko na 40metrów z biegu... A co do biegania 60metrów ponizej 6 sekund - mozna to włozyć między bajki, albo ma to niewiele wspólnego z normalnie mierzoną sześćdziesiątką, nie wiem skąd takie wyniki. Jeśli ktoś kiedyś widział bieg ponizej >7< sekund [...]

[...] 1. AEROBY poranne: BIEGI - 24min + 3min streching - tętno: 150 - 160; - zauważyłam, że muszę zwiększać 'intensywaność' biegu, by tętno szło w góre; pomyślałam sobie, że teraz zrobie mały eksperyment: ponieważ moje tętno na początku wynosi 180-200, a potem się stabilizuje zrobie sobie bieg [...]

[...] na poczatku powinnam bardziej przyspieszyc. Nie udało mi się zamknąć w 50 minutach, ale postaram sie to nadrobić w sobote. W czwartek tez będzie hardcorowo!!! Oczywiście bieg zakończyłam ubłocona ... Dziś też fajnie mi się biegło, mimo stesowego dnia!!! ---------------------------------------- shula, ja mam pytanie, czy przewidujemy jakies [...]

[...] zmieścił się w 3:20. Biorąc pod uwage moje zmęczenie oczekiwałam już znacznie gorszego czasu (ok 3:40). Ale udało mi sie pobiedz lepiej. Ostatni czas był lepszy. Podczas biegu na 800m starałam się lepiej kontrolować swój oddech, poprzez równomierny wdech i wydech. I to mi pomagało niejako 'zabić' zmęczenie. Biegło mi się bardzo dobrze! [...]

krzysix aż specjalnie zrobię filmik jak wykonywać bieg bokserski ^^ dobre sobie , walke z cieniem moze sobie odpuścic a bieg bokserski to może robić ta ? Ok pokaż mi jak gość nie mający styczności z boksem będzie robić walkę z cieniem albo bić w worek.

Piszecie tu o sumarycznym czasie wysiłku, tylko nikt nie napisał do końca co to jest ten interwał........ tj w l.a. bieg ciągły o zmiennym natężeniu wysiłku np. 15-30 sek bieg szybki i przejście do truchtu 30-60 sek. Interwały występuja w innych konkurencjach i dyscyplinach. Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-11-18 21:23:11

[...] też w sumie mały wydatek jest. Co do aerobów to o hiit zapomnij na razie bo to trening dla zaawansowanych . Najłatwiej by ci było spalić tłuszcz przez jazde rowerem i marszobiegi . Na początku rower jest dobry bo nie będziesz miał sił żeby biec nawet 15 min a rowerem pewnie godzinkę byś dał radę . W aerobach takich jak bieg czy rower spalasz [...]

Łukasz, myślę, że rozpowiadamy się o definicjach, a nie o to przecież chodzi Mnie spacer kojarzy się tylko i wyłącznie ze 'spacerkiem', marsz to marsz, trucht to trucht, bieg to bieg. Myślę, że dyskusja pod tym kąten nie ma sensu. Ale idąc Twoim tokiem rozumowania trzeba po prostu zaznaczyć, że ten 'spacer' ma być szybki, na tyle szybki by [...]

3 Maj - Ogólnopolski bieg o Błękitną Wstęgę Wisły Uwagi: Miejsce: 3. W sumie nie jest źle. Liczyłem na podium i się załapałem. Bieg wyglądał tak, że jakieś ~700 w lesie ( w tym 2 podbiegi ) + ~1100 po ulicy. Na pierwszym podbiegu trochę mnie zamkneli i człówka odleciała.. Po wyjściu z lasu zacząłem gonić, myślę, że ten 1km był poniżej 3:00min... [...]

[...] - 2km - Rozgrzewka - 2x100m - 8x150m 1. 22,9s 2. 22,3s 3. 23,3s 4. 23.1s 5. 23,2s 6. 23,9s 7. 24,4s 8. 23,7s - Trucht - Rozciąganie Uwagi: Pierwszy raz w życiu 150m biegałem. Nie wiedziałem jakie ma być tempo więc ustaliłem że nie więcej niż 24s i nie szybciej niz 20s, ze względu na to że po piachu. Ale za to w kolcach... Szczerze to [...]

[...] (chociaż w zależności od rodzaju cwiczenia pracują te same mięśnie, lecz z inną intensywnością. Natomiast, np. uważasz, że jeżeli sprinter napierdzielałby same przysiady i biegał mało to jego bieg byłby wykonany dobrze technicznie? W przysiadach choc pracują podobne mięśnie jak podczas biegu, to jednak ich ułożenie w przestrzeni oraz napięcie [...]

[...] się kolego pisac dokładniej o co Ci chodzi. "czy sprinterzy ćwiczą normalnie siłowo czy mają jakies specjalne rozpiski ? " Wszyscy sprinterzy w okresie przygotowawczym biegają tzw. "tlenówki", może i nawet po 10km. Myślisz, że sprinty to tylko maksymalne biegi i siła? Na trening sprinterski składa się także siła biegowa, szybkośc, [...]

[...] w Werbkowicach 2012 - 2km - 8km (26:35') nieoficjalnie bo zatrzymałem bo oddaniu karteczki (~10s) Uwagi: Pierwsze miejsce do 19 lat. 10 w Open czyli trzymam formę choć biegło się fatalnie - 29stopni w cieniu a cały bieg na słońcu, w gardle zaschło więc piłem na trasie czego skutkiem była kolka po 4km... Oczywiście nie było tam 8km, pewnie z [...]

Miałem zaliczenie z wf.Rzut piłką lekarską,brzuszki i bieg po kopercie.Trochę osób nie pozaliczało ale mi całe szczęście się udało. Juto znowu mam zaliczenie tyle że bieg na 1000m,hehe padne tam chyba:D;p Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-01-31 16:22:08

DZIEŃ 1 (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]