bieg

Adam77, to moze bieg siedmiu szczytów? W niedzielę rozmawiałam o nim ze znajomym, który zaliczył pozytywnie już dwa podejścia do tej imprezy. Siedzi mi gdzieś z tyłu głowy, a skoro już siedzi, to pewnie zaraz zacznę o nim myśleć. Może nie w 2015...ale ?? ;)

[...] "turystycznie" mimo, że limit jednak bardziej rygorystyczny. Jednak jak będę się zapisywał na coś dłuższego (oprócz Kierata oczywiście) po górach to będę celował w typowy bieg górski na jakimś długim dystansie. Second Skin? Heh to podstawa na niepogodę :-) Przypuszczam, że właśnie na pierwszym moim Kieracie uratowało mi to skórę (dosłownie [...]

Zajrzałam i do cię :-) Jeżeli sam bieg, to dla ciebie za dużo, to przeorganizuj go w marszobieg :-) Jeff Galloway jest zdania, że tym sposobem można przejść maraton ze świetnym wynikiem. :-) A jakie masz bucisze do biegania?

nie, biegać trzeba po prostu lubić... im dłuższy bieg, tym bardziej może się nudzić... i wtedy się człek zniechęca.. Hmm.. ja mam jakoś odwrotnie:) Im krótszy bieg, tym mniejszy ma sens wychodzenie z domu:) Najlepsze są takie, na które wychodzisz rano a wracasz po południu... albo następnego dnia? :) sorki, ze tak poniewczasie, ale na odprawę [...]

na pewno nudny jest bieg na biezni wiec jesli chce sie polubic to tylko taki w terenie :)

nie, biegać trzeba po prostu lubić... im dłuższy bieg, tym bardziej może się nudzić... i wtedy się człek zniechęca..

a co to ma, że zimą się nie powinno? %-) no jak jest lód, to ok, rozumiem, ale tak? zmieniasz tempo przeplatając bieg i sprint i tyle ;-)

Dziś miska nieliczona, ale czysta. Aktywność: bieg w terenie w tempie konwersacyjnym 30min, narty. Nagrałam też filmik z przysiadów i jest gorzej niż myślałam :( Miska na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b8b2f1da007416eb6bac128766b539d.png Wczoraj robiłam pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3297159769664469a729cceb846d6c2d.png Zmieniony [...]

@Doris Jeśli mowisz o tej czarnej to nie moja, z mojej wystaje szejker w prawym dolnym rogu. }:-( @Sebastian Miejmy nadzieję, że choroba szybko minie i znowu będzie można wrzucić najwyższy bieg. ;-)

Kilometraz wystarczajacy. Zacznij w niedzielne wybiegania trening tempa. Na poczatek 10 km, dokladaj co weekend 1-2 km. Pol godzinki lekko, nastepnie 10 km w tempie maratonu ( TM ) - i do konca przeznaczonego na trening czasu znow bardzo lekko. Sugeruje Ci TM 5'35". Bedzie dobrze :) Dobrze Ci Marcin pisze. Jak miniesz połowę przygotowań to rób też [...]

[...] L, bo była by za duza :) http://oi59.tinypic.com/30t1ff7.jpg 16-17.01.2015r INTERWAŁY 5 i 6 dzień 7 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 2 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś [...]

[...] Potrzebował bym zbalansowanego treningu na każdą partie ciała. Mój trening teraz wygląda nie więcej tak: Rozgrzewka: - 20 pajacyków - 15 skłonów - 20 wykroków - intensywne bieganie w miejscu przez minute - bieg 1,5 kilometra (mam fajną ścieżkę do biegania koło domu więc czemu by nie wykorzystać :)) Ćwiczenia: Pompki 2x10 Biceps Hantle na [...]

18.01.2015 DNT Bieg w terenie 35 minut, tempo starałam się zmieniać ("interwał" to zdecydowanie za mocne słowo). "Uwielbiam" biegać dzień po treningu nóg, to jedyne w swoim rodzaju odczucie, że pośladki żyją własnym życiem i nie jest to lekkie życie... %-) Wg endo (bardzom ciekawa, jak biegnąc w pętli mogłam zrobić dużo więcej w dół niż w [...]

tak poprawiałem rozłożyłem na raty bo nie potrafię poruszać się w tym edytorze tekstu :) miałem jeszcze dopisać ze 2 dni temu aeroby poranne dodałem (bieg umiarkowanym tempem, 4-6 km a co do skakanki i tych 30 min to robię bez przerwy ale nie jakieś tam masakryczne tempo tylko takie by przeżyć te pół godz. :p Zmieniony przez - VVilk w dniu [...]

dzisiejszy bieg 8km - spokojne rozbieganie, bardzo dobrze mi się biegło w tej mgle ;-) po biegu 70 przysiadów + rozciąganie 10 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc68ae1091574cc68f28432e2df37883.jpg jedzonko na dziś warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, cebula, papryka, pomidor, papryka konserwowa przyprawy: kurkuma, sól, kakao, pieprz, [...]

17/01/2015 Dzien 16 Jako trening bieg w terenie 10km pus basen jakas godzinke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a31c547121684ecb9c2ed08909337d2d.gif

ok, zrobię jak mówisz. czy ogólnie to może wyglądać tak: Poniedziałek: FBW, bieg krótkodyst Wtorek:kompleks sztangowy Środa: wolne Czwartek: FBW bieg krótkodys Piątek: Kompleks sztangowy Sobota bieg długodys Niedziela: bieg długodystans ? Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-01-17 21:07:42

DT - Jakuszycka Siódemka - Bieg Kobiet (Narciarstwo biegowe) 7 km + 3 rozbiegania i rozgrzewki. Open: 12/91 K30: 5/25 Czas: 32:17, Tempo: 4:37 - strasznie się przewentylowałam. Brakuje mi krótkich i szybkich biegów. Do pudła w K 30 zabrakło mi jakichś 10 sekund. Jeszcze ze 2 km i dogoniłabym te dwie kobitki przede mną, różnica malała wprost [...]

[...] testy sprawnościowe do WSOPSu. Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w [...]

Witam. Do 1 lipca muszę dojść do takich osiągnięć : Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) - x 24 Bieg na 1000m - poniżej 2 min. 46 sek. Bieg na 50 m - poniżej 6,76 sek. gdzie takie wymagania ? 24 podciagniecia na drazku to juz naprawde sporo