[...] i zbiorowe żywienie, ale czysto w miarę. Dzień 116, piątek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kalarepa, biała kapusta, ogórki Suple: spirulina Aktywność: bieg 34min w terenie, tempo 8,3min/km Micha rozjechana przez zbiorowe żywienie. Z powodu wrodzonego braku organizacji nie ugotowałam sobie jedzenia na wczoraj i dziś i [...]
-------------------------------------------------------------- 7.05.14 Pływano Mam okropnie zakwaszone dwójki. Nie wiem, czy to te kettle, czy bieg. Nie przeszkadzało to w pływaniu, ale chodzenie utrudnia ;-) --------------------------------------------------------------
}:-( ja maraton ??? Toć ja ledwo 1,5 km przebiegłem.... Dobra. Przyznaję. Jak mi telefon zagadał: 1 km in coś tam minutes ... to pomyślałem: no, jeszcze 41 i będzie maraton :-? Ale gdzie ja, Ronin78, gdzie ja maraton... ale dziękuję, jak pobiegnę kiedyś choćby jakiś bieg na 10 km, to wspomnę Twoje słowa z uśmiechem };-)
Dzięki Wam za podpowiedzi. Dzisiaj kolejny bieg za mną, nie przypuszczałem, że tempo jest taki istotne. Celowałem w to, co napisał xzaar77, czyli 7:30, wyszło trochę inaczej: Średnie tempo: 8:26 ; Max. tempo 4:54 ; Dystans prawie podwójny, bo 1520 m. Idzie to polubić, ba, od wczoraj miałem nawet taki dziwny, narkotyczny głód, żeby pobiec, i to [...]
Poważnie masz aż taką różnicę wysokości na trasie biegu? 300m w górę i w dół? Masakra jakaś chyba że Endomenda szwankuje :) Ja mam dosyć sporo górek w okolicy i gdybym się postarał i wytrzymał mógłbym wykręcić i 500m na 10km trasy (bieg z plaży w Killiney na Killiney Hill x3 ;) Ale w tej chwili dopiero odbudowuję siłę biwgową i kondycję więc [...]
Do tego być może od wtorku przyłączę się do grupy ćwiczącej trening obwodowy na dworze z trenerem który mi to zaproponował gdy biegałem wokół boiska na którym ćwiczą. Przedwczoraj byłem już spóźniony więc trudno było przerwać bieg i wskoczyć do nich. Plan jest dołączyć już po biegu co oznacza dobre 1.5 godziny treningu z biegowym włącznie. Albo [...]
[...] o opinię odnośnie wyboru i planu na początek. Do tego być może od wtorku przyłączę się do grupy ćwiczącej trening obwodowy na dworze z trenerem który mi to zaproponował gdy biegałem wokół boiska na którym ćwiczą. Przedwczoraj byłem już spóźniony więc trudno było przerwać bieg i wskoczyć do nich. Plan jest dołączyć już po biegu co oznacza dobre [...]
Wczorajszy trening. Nie miałam go jak wpisać wczoraj bo moja jedna z latorośli okupowała mój komputer bez możliwości zwrotu}:-(((. TRENING XIX 15 rozgrzewki (miał być bieg w terenie ale pogoda była dziwna to wolałam nie ryzykować) 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -3x25kg 1b. przysiad ze sztangielkami -3x10x7,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na [...]
Poważnie masz aż taką różnicę wysokości na trasie biegu? 300m w górę i w dół? Masakra jakaś chyba że Endomenda szwankuje :) Ja mam dosyć sporo górek w okolicy i gdybym się postarał i wytrzymał mógłbym wykręcić i 500m na 10km trasy (bieg z plaży w Killiney na Killiney Hill x3 ;) Ale w tej chwili dopiero odbudowuję siłę biwgową i kondycję więc [...]
[...] mam możliwości ustawienia programu interwałowego (wtedy prędkości same mi się zmieniają). Więc dziś 14 minut mi zeszło, 2min + 5 interwałów (10 minut) + 2 min. Chód 5km/h a bieg 10,5 ale mega niewygodnie bo musiałem ręcznie prędkości regulować, więc zrobiłem 5 interwałów ale bieg w okolicy 35-40 sekund, żebym nie musiał często prędkościami [...]
Polecam poranne - niedzielne długie biegi - super sprawa ;-) Może się skuszę. To był mój w sumie drugi bieg poza bieżnią od kilku lat. Miałem w przeszłości tzw shin split - nie znam polskiej nazwy ale chodziło o to że mięsień się lekko odrywał od piszczela i bolało niesamowicie. Ale dziś nie miałem nawet zaczątków tego więc jak jest dobrze to [...]
[...] nad następującymi cechami: - Kondycja (priorytet kondycyjny - poprawa czasu na 3000m) - Wytrzymałość mięśniowa - Siła dynamiczna. Plan tygodniowy: Pon - crossfit A Wt - bieg długi ~45min w okolicach 150hr Sr - crossfit B Czw - 3-4x1000m (Bieg na 1000m z o instensywności przekracającej lekko maksymalne tempo biegu na 3000m) Pt - Crossfit C [...]
[...] wolnym powietrzu dziś w 12:26 (zmierzone na aplikacji Run Keeper) czyli dużo lepiej niż na bieżni. Jedyny minus to ból w dolnej części pleców który na chomiku nie występuje (biegałem w butach do biegania Nike Alvord 9 http://www.amazon.co.uk/Alvord-WaterShield-Trail-Running-Shoes/dp/B006WLEKV6, na siłowni biegam na płaskiej podeszwie w butach [...]
A tutaj bieg. Tak jak pisałem, rewelacji nie ma. Ale jak na mnie to bdb :) ze 2min trzeba odjąć, bo tyle mi zeszło w punkcie, do którego biegłem ;) /SFD/Images/2015/5/6/6058ab95124043f0a6ccd9e24de4b41d.jpg Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-05-06 09:59:58
Wczorajsza i dzisiejsza miska,wklejam wszystko teraz bo wieczorem mam w planie dłuższy bieg i trening ale wszystko zależy od pogody i czasu. Jeszcze niedawno planowałam treningi i biegi plus rower 6x w tygodniu ale życie zweryfikowało moje zamierzenia,dobrze będzie gdy zrobię biegi z treningiem 3x w tygodniu do tego chciałabym przynajmniej na [...]
[...] %-) wyciskanie żołnierskie 37.5kg 5x5 MC 60kg - 1 seria x5 Po tym podciągania, poziomki, toes to bar, zabawy na małpiej klatce, no i coś czym muszę się pochwalić zrobiłem 100 swingów 16kg ciężarkiem - zajęło mi to 3:19 - pierwszy raz w życiu zrobiłem 100 powtórzeń ketlami. Teraz śniadanie a potem bieg w terenie na 1.5 mili (2400m) na czas