bieg

Siemka. Mogę wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Np skakanka, pajacyki, bieg w miejscu itp. Czy takie ćwiczenia zaliczane są do aerobów? Zerknij na tabatę.

[...] plecach zlapac za duze paluchy u stopy i delikatnie kolysac na boki- to taki masaz na dolna czesc plecow, przyjemny bardzo Coś jak kołyska na plecach na boki? Chciałam iść biegać, ale jest -6 hehe Dziewczyny ile treningów robicie w tygodniu? ja biegałam wczoraj fajnie było tylko zastanawiałam się czy nie biegać w kominiarce ale po [...]

Zebym ja lubiła biegać to może i bym się na taki mikołajowy bieg szarpnęła \-) A na pizzę narobiłeś mi smaka @@-)

Dzisiejszy start w Złotowie zaliczam do udanych. Od lutego wykonałem tak naprawdę tylko 3 treningi biegowe z powodu kontuzji kolana. Moim przygotowaniem od strony wytrzymałościowej były tylko i wyłącznie treningi typu cardio na rowerze i orbitreku. W ostatnich dwóch tygodniach doszły workauty Crossfitowe w których od czasu do czasu pojawiały się [...]

Ten bieg ma być na maxa, czy nie?

własnie jest tak ze jem sniadanko o 9 a mam bieg o 13 i jak wrąbie 100g owsa i jajecznice z 3 jaj to styknie chyba spokojnie?

annawcz - to może jakiś bieg po trasie atestowanej?

AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]

http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_-t872653.html bieg stały tempem 30 40 min i potem interwały 40 sec sprint 30 odpoczynek tak z 10 15 interwałów |-)|-) dobry wieczór, ale mi typo po ciężkim dniu humor poprawił \-)

[...] 11 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 3l ), woda z cytryną, zielona herbata miska: wg założeń Obli trening na dziś: bieg/ pływanie /jazda na rowerze dowolnie minimum 30min planuję Indoor Walking - ale już wiem, że może być ciężko z powodu braku miejsc, może jak ktoś się wysypie, to uda mi [...]

wczorajszy trening: bieg - plener 40 min + rozciąganie 12.04.2014 SOBOTA - Dzień 12 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: Dzień Dziecka wg założeń Obli + choreo by Obli trening na dziś: DNT 13.04.2014 NIEDZIELA - Dzień 13 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DNT 2 suple: o3, magnez, wapno, [...]

[...] wczoraj ) kombinowałam z tym areło jak kobyła pod górę. Szczerze mi się nie chciało ( w głowie w sensie ), i robiłam sobie co 500m jakieś modyfikacje, a to bardzo szybki bieg, albo wolno ale na max nachyleniu, albo średnim tempem, a to szybki marsz... i jakoś udało się dokulać do końca. 2a.wznosy bokiem 3/3/3/3 4/3 2b wyciskanie 8/8/8/8 8 2c. [...]

[...] -zwiększenie siły mięśni, -redukcja tkanki tłuszczowej. HMB powstaje w wyniku katabolizmu białek,jednak najwięcej wytwarza się z leucyny. Głównym działaniem HMB jest zapobieganie rozpadu białek mięśniowych. Leucine Xtra można polecić osobom, które: a) narażone są na intensywny wysiłek fizyczny: siłowy: kulturyści,trójboiści itp. [...]

[...] treningu walne sobie kilka serii wyciskan sztangielek po 10 powtorzen, zamiast wyciskan na sztandze (x5), zeby miesien odzwyczail sie troche od tego co bylo, nastepnie zaczne od nowa od 60 kg na serie docelową zaraz cos zjem i za jakies pol godzinki lece biegac, czeka mnie ciezki bieg interwalowy, juz na samą mysł jest mi słabo :P pozdrawiam

Bieg + 86 burpree = czuje że żyje. Tak się spociłam, że muszę się wykąpać... tylko chyba poczekam, aż przestane się pocić \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-05 21:12:25

DEXTER \-) - Mój pierwszy stosunek był jak bieg na 100 metrów. Bo trwał tylko kilka sekund? Nie, bo było ośmiu czarnych i pistolet.

MNIE SAM BIEG STRESUJE %-)

[...] butelkami wody, potem doszły hantle, wykonywane na zmiane od poniedziałku do piątku weekend wolny - trening na zamknięcie brzucha (stwierdzona diastasis) - przed treningiem bieg w miejscu 10 min potem 20 min. - po treningu rozciąganie. - jedzenie wg. wytycznych "co jedzą ladies" i rozkład: 1600kcal ze 100g białka 130g ww i reszta tłuszczy [...]

o ile będę na 2 semestrze i poprawię tę psychologię medyczną, to mam bieg na 15 km, już mówiłam ze 3x tutEj ;-)

dziewczyny bieg mam o 14:30 wyjeżdżam o 12:30 co wsiąść do jedzenia przed startem bo to pora mojego 2 posiłku?