bieg

[...] wyposażenia potrzebnego do BMK. Ostatnią częścią zajęć było omówienie i przedstawienie sposobu szybkiego pokonania kilku przeszkód znajdujących się na trasie kolejnej edycji biegu. Za możliwość zorganizowania treningu dziękujemy D- cy JW 4026, Prezesowi KRS Formoza i Prezesowi stowarzyszeni Projekt Adventure. Tyle zamieścił na swoim profilu BMK. [...]

[...] co już przeglądałem i jest wybór w butach taktycznych w tym przedziale cenowym, natomiast liczę na jakieś wskazówki, może ktoś w czymś z tego przedziału pracuje. Na codzień biegam w najzwyklejszych butach do biegania firmy JOMA, dałem za nie 100 zł i jestem zadowolony, mam szczupłą, neutralną stopę, amortyzacja w nich jest średnia i to mi [...]

[...] 3 przebieżki po 10 km z plecakiem, z tempem w granicach 10km/h w warunkach leśnych. Pierwszy raz... dość sympatycznie: dobrze leżą, są dość lekkie, elegancko mi się w nich biegło, nie ograniczały mi stawu skokowego...ale żeby nie było idealnie, boczne szycie wpadało mi idealnie pod kostką, co równało się z obtarciem. Również w/w kolano zaczęło [...]

:) http://www.krsformoza.pl/ http://nowa.pomorska.tv/sport/materialy/runmageddon-czyli-bieg-najwiekszych-twardzieli-i-twardzielek http://www.polska-zbrojna.pl/home/articleshow/13178?t=Biegacze-w-holdzie-powstancom Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-07-18 15:00:47

miłej lektury :) http://www.formacjasgo.pl/portfolio-view/iii-bieg-morskiego-komandosa-relacja-uczestnika-mariusz-sgo-gdansk/

http://galeria.trojmiasto.pl/V-Bieg-Morskiego-Komandosa,2,387650.html Ktoś brał udział? Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-08-31 22:58:51

http://m.telewizjattm.pl/dzien/2014-09-01/30476-v-bieg-morskiego-komandosa.html?play=on

Na szybko polecę Ci najtańsze buty do biegania, które dostaniesz w Decathlonie za 50zł - Kalenji. Gruba mięsista podeszwa, która ze mną przeżyła jakieś 200km marszu, paręset kilometrów biegu w tym crossowego i dosyć hardcoreowy bieg dla butów jakim był Runmageddon. Niby pół środek przed kupieniem lepszych butów, a mi pozwala dbać o stawy już od [...]

http://gdansk.naszemiasto.pl/artykul/bieg-charytatywny-dla-bruna-zgloszenia-po-plazy-z,3335571,artgal,t,id,tm.html

według mnie na dzień dobry powinny być testy MS. Bo sprawnościowe zdaje 98%. Ewentualnie zrobić inne testy np bieg na 1km do tego podnieść 60 kg 10 razy.

http://trojmiasto.tv/VI-Bieg-Morskiego-Komandosa-12488.html

[...] ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi jak zwykle ok. 32 minut - średnie tętno 144, max 171. Aeroby Po treningu bieżnia 20 minut: 5 min marsz (pr. 7) / 10 min bieg (pr. 9,2) / 5 min marsz (pr. 7) MISKA Suple omega3, BCAA+glutamina przed aerobami Leki Duphaston 2x10mg /SFD/Images/2016/4/6/4d8b5a89dfc64518ab866a6154d68ee3.jpg

DNT Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, za to wyszłam pobiegać (drugi raz w życiu w terenie) - 30 minut i 4,5 km pykło. Na za tydzień zapisałam się na Bieg SGH 5km, powinnam dać radę. :-) MISKA Dołączam zdjęcie śniadaniowego omleta, pierwszy raz korzystałam z mąki jaglanej. Oraz białkowo-kokosowych ciastek, które zjadłam na kolację. :) Suple [...]

17.04. Cardio Day Dzisiaj brałam udział w Biegu SGH na 5 km. Mój pierwszy taki zorganizowany bieg. :) I padł rekord, jeśli wierzyć Endomondo to 5km w 30min10sek. ;-) Średnie tętno 168 max 182. Pogoda dopisała, było słonecznie, leciutki wiaterek, także idealnie. /SFD/Images/2016/4/17/b9408ff7d0fb49a5aea7da1b62eb88ba.jpg [...]

[...] białko z tłuszczami tylko - bedzie dobrze? skoro kaloryczność wzrośnie to na bank muszę sie jeszcze wiecej ruszać wiec nie ma odpoczynku :) : dzien A: 45 min aeroby - marsz/bieg w sterfie fatburning/cardio dzien B: 10 min aeroby - cardio + 1h ciężary to jeśli w dni B (ciezary) przed i po węgle, to co w dni A czyli po aerobach? Plan startuje od [...]

[...] zasadzie wolontariatu czy tam praktyki.Jeśli będę czuł,widział,że potrzebuję więcej nie będę się wahał dołożyć. Co do cardio,to chyba dość huczne określenie,po prostu marszo-bieg czy szybki spacer od 30-45 minut. Nie dam rady przebiec 30 minut bez przerwy. Jak ogarnę navime gps trackerto postaram się wrzucać przebieg tych moich spacerów. Na razie [...]

[...] zasadzie wolontariatu czy tam praktyki.Jeśli będę czuł,widział,że potrzebuję więcej nie będę się wahał dołożyć. Co do cardio,to chyba dość huczne określenie,po prostu marszo-bieg czy szybki spacer od 30-45 minut. Nie dam rady przebiec 30 minut bez przerwy. Jak ogarnę navime gps trackerto postaram się wrzucać przebieg tych moich spacerów. Na razie [...]

Paatik tym razem podchodzę troche inaczej do biegu, stres mi nic nie da, bo nie zrobi za mnie przeszkod ;-) Poza tym wszystko jest w głowie, nastawinie duzo daje. Ja lubie wyzwania, fajnie że bedzie cos nowego. Przeszkody na ME czy MS są 100x trudniejsze i tez jest system opaskowy. Wrzucam jeszcze fotke części zapasów na jutro. Do tego dojdą [...]

ogłoszono nowy event Bieg z Workiem (sandbag) https://www.youtube.com/watch?v=NAzdZE1JtRM /SFD/2020/10/16/75f11f0672c04afcb4652a50b1ac7e2d.jpg

[...] zawsze to nie spadek. Jednak masy mięśniowej jak widać na zdjęciach też wiele nie ma. Ale też chyba nigdy nie było, wnioskując z tego, że siła znacznie nie spadła. Dodatkowo biegam 3x w tygodniu - bieg ciągły w granicach 30/45/60 minut w jeden dzień, w kolejny jakaś krótsza przebieżka z interwałami (np. 5' biegu + 10/20 szybszych i krótszych [...]