bieg

[...] Komentarz: niedawno kupiłam wege książkę kucharską i zaczynam z niej wyciągać przepisy i pomysły na urozmaicenie paleo. Książka ma tytuł "Vegenerata bieg przez kuchnię, czyli szalone menu ultramaratończyka" - polecam. :-) Deserowe kulki z ciecierzycy są właśnie z niej. I są naprawdę smaczne. Podsumowanie punktowe wyszło [...]

Poniedziałek 07.12.2015 Na końcówce przygotowań pojawił się "nowy" trening, zamiast marszobiegu mam biegoszybszybieg ;-) Zmiana odczuwalna w zmęczeniu nóg po ćwiczeniu, w trakcie nie było problemów. Trening - 17:00 Interwały: 10min bieg, 5x 30sek szybszy bieg/1min bieg, 10min bieg, 5x 30sek szybszy bieg/1min bieg, 10min bieg [...]

[...] Pomimo, że zdawała sobie sprawę z miejsca jakie zajmie, pomimo utraty sił, chciała samodzielnie przekroczyć metę. Gdy byłem w ostatniej klasie gimnazjum zapisałem się na bieg na bodajże 1,5 km. Brali udział sami szkolni sportowcy. Już na samym początku biegu znacznie mnie wyprzedzili. Mimo wszystko kontynuowałem bieg. Ostatnie okrążenie było [...]

[...] na cygaretpauze. W końcu weekend wolny, nie może być. I pierwsze pytanie jakie się pojawia, co ja zrobię z tym czasem? Heh Trening - 16:30 Interwały: 5 minut marsz, 20min bieg, 5 marsz, 10 bieg, 5 marsz. Koszulkę mogłem wykręcać po zakończeniu. /SFD/Images/2015/11/13/227743309045453f9ddf48925c2cd4dc.png Dieta Sok warzywny buraki i spółka w [...]

[...] mega, takiego powera dawno nie miałem. Ale nie ma nic za darmo, o 15 już słabiutki byłem, na szczęście kryzys szybko przeszedł. Trening - 05:50 Interwały: marsz 5min, bieg 20min, 5min marsz, 10min bieg, na koniec 5min marsz. /SFD/Images/2015/11/30/20caa5531f60444599e57f6557d6956f.png Dieta Niżej węgle z okazji nadchodzącej imprezy. [...]

[...] na uczelni, głównie dlatego że na naukę wygospodarowałem około zera minut. Trza będzie wiedzę czerpać bezpośrednio z atmosfery. Trening - 05:50 Interwały: marsz 5min, bieg 20min, 5min marsz, 10min bieg, na koniec 5min marsz. /SFD/Images/2015/12/4/fcfac0bd09574b6da1f869c78d5f583b.png Dieta Coś mnie mocno na Pepsi brało, a że akurat stała i [...]

[...] mi szybkość siadła, kondycji jeszcze trochę zostało, ale nie wiem na jak długo. Także zapisy na Konstytucję odpuszczam (a są w ten weekend). Żałuję bo to był mój pierwszy bieg masowy i chętnie bym sobie porównała czasy, ale w tej chwili nie ma sensu - przedreptać byle być na mecie to mi się nie chce. Jestem za to zapisana na bieg wegański na 7 [...]

[...] przed linia.Pilka 2 kg za glowe i rzucasz w przod nie odrywajac nogi nie przekraczajac linii 2. skok w dal z miejsca. podobnie jak wyzej stajesz na linni i z miejca (bez rozbiegu)obiema nogami skaczesz w przod 3.bieg po kopercie - tyczki sa ustawione podobnie do zlozonej koperty(patrzac z gory) czyli 4 na rogach prostokata i jedna w srodku. [...]

[...] Mięso mielone 290g Pieczarki 200g Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. /SFD/Images/2016/2/23/b9d3a28542a54d7eba160a8cb4ae8129.jpg Trening Interwały 10min bieg, 1min marsz, 8min bieg, 1min marsz /SFD/Images/2016/2/23/0312f4f7eec5497c87ac5609e2ed82b5.png Berry - zemści się na pewno, treningi są modyfikowane w zależności od [...]

[...] ankiete bezpieczenstwa(tak to sie nazywa?), bylem na testach i rozmowie z psycholgiem a teraz mam spraawnoscowke za tydzien. rzut pilka lekarska skok z miejsca w przod bieg po kopercie bieg 10x10 z teg oc orozmawiam z kolegami co juz pracuja to podobno to nic trudnego i kazdy"przecietnie sprawny" to zdaje. Ja cos tam cwicze i takie tam [...]

Gdzie dorwać mete? Np na maratonie - najpierw start potem bieg i meta}:-( Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-05 15:03:26

Niedziela 15.11.2015 Wczoraj tak odleżałem 4litery że aż nie mogłem się doczekać dzisiejszego biegania. A tutaj w promocji jeszcze deszcz i wiatr, wróciłem do domu odmulony na 120%. Trening - 12:30 Interwały: 2 minuty marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/11/15/da55e66f06f247d89f3e653e9a459d8d.png Dieta Sok [...]

Poniedziałek 16.11.2015 Deszczowy dzień, ale bieganie tak mnie nakręciło że dopiero teraz czuję znużenie. Trening - 06:00 Interwały: 3 minuty marsz, 4x 8min bieg/1,5min marsz, na koniec 3min marsz. /SFD/Images/2015/11/16/da3d6e2b30dc48c988b6dc8cbae8303f.png Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Micha czysta. [...]

[...] nadziei, że pomimo braku śniadań i posiłku jedzonym po 18, uda się zrobić formę plażową 2017. A może nawet dożyję czterdziestki. Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. /SFD/Images/2015/11/19/25998d86f0c04389906c3b3de0161cb5.png Dieta Obecna. Micha czysta. Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C [...]

[...] z żarciem i wszystko co miałem w pracy do zjedzenia poszło w kosz. Także ten tego - dieta była zgodna z duchem działu %-) Trening - 05:40 Interwały: 5min marsz, 20 bieg, 5m, 10b, 5m. /SFD/Images/2015/11/23/7435bc7ef243404db771e6098ee0c3b5.png Dieta Coś tam zjadłem :-D Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. [...]

[...] mają tą wielką zaletę że po ciężkim weekendzie człowiek budzi się szczęśliwy że już poniedziałek i można iść do pracy %-) Trening - 17:00 Interwały: Marsz 3min, 6x 4min bieg/1,5min marsz, na koniec 3min marsz. /SFD/Images/2015/11/24/4d69a1b8242f41e69f7dd777c314e1c5.png Dieta Taki tam standardzik poleciał, czyściutki jak łza ;-) [...]

Środa 25.11.2015 Dzień jak co dzień w sumie, nic ciekawego. Drugi raz biegałem przy tak niskiej temperaturze w tym tygodniu i niestety strasznie się potem leje z nosa, aż kapie. Sama woda więc nie wiem czy to jakieś podrażnienie od zimna czy jak. Mam nadzieję że z czasem przestanie to być aż tak uciążliwe, został mi jeszcze miesiąc do mojego biegu [...]

Środa 02.12.2015 Wracamy na trasy biegowe po krótkiej przerwie. Endomondo coś oporne było w namierzaniu sygnału GPS, 1/3 trasy nie zarejestrowana (odległość i tempo, czas sobie płynął). Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. /SFD/Images/2015/12/3/ef53085e799640ef9c536a932005f980.png Dieta Suplementacja: Rano [...]

Niedziela 06.12.2015 11h na uczelni, potem trening, kolacja i spać. Uroczo. Trening - 19:00 Interwały: 2min marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/12/7/65ace41a44f940e6ad2bb0d26b128d70.png Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6. /SFD/Images/2015/12/7/1fbaada4022e4196a87cdd79328cf5d4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 450g Brokuł 250g 18:00 Tuńczyk w wodzie 180g Olej lniany 15g Kapusta kiszona 200g Ketchup 10g 22:30 Jaja 2szt Smalczyk roślinny 10g Pomidor 150g WPC 40g Trening 17:20- bieg na 3,1km. Ślisko jak diabli przez ten śnieg, uczciwie się namęczyłem. /SFD/Images/2016/2/19/7e62ce8c996f4cea878449e2cbe53e92.png [...]