biceps

Ok to w takim razie następnym razem proponuje zorganizować konkurs na największy biceps również dla Pań i Panów i również z jedną nagrodą... Pozdrawiam Nie rozumiesz jednej rzeczy, tu nie chodzi o wielkość, ilość żył, tylko ogólną prezencje. Jakby jakaś Pani wstawiła przedramię, które w kategorii kobiecych przedramiona prezentowałoby się lepiej, [...]

Ok to w takim razie następnym razem proponuje zorganizować konkurs na największy biceps również dla Pań i Panów i również z jedną nagrodą... Pozdrawiam Nie rozumiesz jednej rzeczy, tu nie chodzi o wielkość, ilość żył, tylko ogólną prezencje. Jakby jakaś Pani wstawiła przedramię, które w kategorii kobiecych przedramiona prezentowałoby się lepiej, [...]

Ok to w takim razie następnym razem proponuje zorganizować konkurs na największy biceps również dla Pań i Panów i również z jedną nagrodą... Pozdrawiam Nie rozumiesz jednej rzeczy, tu nie chodzi o wielkość, ilość żył, tylko ogólną prezencje. Jakby jakaś Pani wstawiła przedramię, które w kategorii kobiecych przedramiona prezentowałoby się lepiej, [...]

[...] na lekkim skosie dodatnim 5x 10-12 3 wyciskanie na maszynie poziomo 4x 10-12 4 rozpietki na bramie z wyciagu gornego 3x 15-20 5 rozpietki na bramie z wycigu dolnego 3x 15-20 biceps 1 na przemienne uginanie ramion sztangielkami 3x 12-16 w ostatniej drop do zalamania 2 uginanie ramion na modlitewniku typu hamer 3x 15 3 uginanie ramion na bramie z [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany:300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , deka plus enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Oczywiscie wpadla, duza pizza w niedziele;p ale tak sie nia obiadlem, ze az mi nie dobrze było... Nastepnym razem, bardziej delikatnie;d Dzisiaj zrobilem trening kaltki i bicepsa, a jutro nogi... Az sie boje;d ale po jednym treningu jak Bartek poradzil widze różnice;) *Trening -klatka 1 wyciskanie na maszynie smitha, skos dodatni 5x 10-12 w 4 [...]

Panowie a co z treningiem? Trenowac normalnie 4 razy w tygodniu Poniedziałek - Klatka Piersiowa i Triceps Wtorek – Plecy i Biceps Środa - Odpoczynek Czwartek - Barki i Przedramiona Piątek – Uda i Łydki Sobota i Niedziela - odpoczynek.

Ok. :) Czytam sobie temat od użytkownika 'georgu'. W temacie na dole jednym z tematów jest przykładowy trening FBW i pytanie jest takie czy mogę się do niego zastosować? Robić tyle serii ile jest na dole w tym treningu po 15 powtórzeń z małym obciążeniem jeśli moim celem jest wyrzeźbić klatę, brzuch i resztę ciała bez dużej masy? I w tym treningu [...]

[...] typu hamer - gorna czesc klatki ale inne dzialanie 3x 10-15 4 rozpietki na bramie 4x 12-20 w ostatniej drop na 20 pow i 5 seria jako regres na 30 pow z dlugim spieciem - biceps 1 ugianie ramion sztangielkami na przemian, sztangielki na wysokosci twarzy 3x 12-16 plus 2x drop 2 uginanie ramion na modlitewniku ze supinacja ( modlitewnik ma [...]

17.08.2015 DT TRENING Ostatni trening na piwnicznej siłce po Dziadku. Wreszcie wracam do domu :-)) FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 10/10/16 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 16/16/16 kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie : 10/16/16 kg Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy : 10/10/16 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 10/6/6 [...]

20.08.2015 DT TRENING FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 15/17.5/17.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 17.5/17.5/17.5 kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie : 15/15/17.5 kg Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy : 12.5/12.5/12.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 10/7.5/7.5 kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 15/15/15 kg [...]

27.08.2015 DT TRENING Dzisiaj trochęlżejszy, z powodu porannego pobierania krwi. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/35 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/20/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/10x2/10x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/20 kg Triceps: [...]

29.08.2015 DT TRENING Super trening, mega czułem mięśnie. W ostatniej serii ściągania drążka zmniejszyłem ciężar, bo jakiś typek pokazał mi technikę. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/37.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /10x2/10x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : [...]

3.09.2015 DT TRENING Zdecydowanie bardiej dbałem o technikę, która w OHP i uginaniu jest tragiczna... Od następnego tygodnia planuję zmienić trochę trening. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/37.5/40 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 25/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie [...]

Uzupelniam wpis, bo jest chwila wolnego, teraz wpycham w siebie kure z ryzem po ciezkim treningu nog i nie wiem, ale chyba cos te nogi rosna, albo to jasny kolor leginsow;p Choc zauwazylem, ze lezka sie powiekszyla i zaczelo wisiec jakies mieso nad kolanem. Od kiedy zaczlem siadac dupa do samej ziemi. Dlatego w dupie mam ciezar, skoro jest efekt. [...]

[...] pizzy i na kolację 6 kawałków murzynka pieczonego przez żonkę. Fajnie było podjeść sobie trochę łakoci po takim czasie. Post 16godz Jedzenie 10-20 POMIARY: Waga stoi, biceps i udo w miejscu, pas -2cm od ostatniego pomiaru czyli przez 3 tyg Plany; Muszę trochę docisnąć na treningach. Poza 5x5 w podstawie dołożyć jeszcze i nie odpuszczać [...]

Jak robiłem trening to łączyłem biceps i triceps ale teraz wiem ze to chyba nie jet dobre połączenie bo przy treningu bicepsa pracuje triceps i na odwrót :D

wizyta u lekarza, wstrzymaj się z ćwiczeniami mogłeś coś naderwać, a od naderwania do zerwania niedaleko, jeśli chodzi o biceps to sugeruje 3 ćwiczenia po 3 serie, ilość powtórzeń zależy już od Ciebie, ale najważniejsze, pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu, żeby zapobiec takim ekscesom

Odpusc, biceps pracuje przy wielu c wiczeniach, zupelnie nie ma sensu isc na trening w twoim wypadku, lec pobiegac ten tydzien, a regeneracja sie przyda, sam teraz robilem 2tyg przerwy.

"Jak robiłem trening to łączyłem biceps i triceps ale teraz wiem ze to chyba nie jet dobre połączenie bo przy treningu bicepsa pracuje triceps i na odwrót" Wystarczy znać podstawy anatomii a Ty chyba przez te 2 lata poza robieniem bezmyślnego treningu nic więcej się nie nauczyłeś i nie dziwie się, że efekty słabe. Te porady mnie rozwalają. Autor [...]