biceps

[...] Hmm co do podciagania mam ten problem ze bola mnie przy nim barki ( nachwyt ) nie wiem z czym to jest zwiazane , przy podchwycie jest ok ale jest to cwiczenie bardziej na biceps ni na plecy + mam 19x cm i wazne swoje 95 kg Zaczne robic tez MC po dluzszej przerwi , zaczynajac od mniejszych ciezarow a skupiajac sie an dobrej technice 4 serrie [...]

Trening masz przeładowany ćwiczysz dopiero 7 miesiecy ... a na biceps robisz 18 seri łącznie .. nie dobrze i to po plecach. czemu masz tylko na dwa dni rozpisane to nie mozesz na 3 ?? na klate za dużo tego na trica za mało. gdzie są nogi ??

Biceps ładny o ile zauważyłem, ale foty są strasznie niewyraźne, więc reszty nie oceniam...

A tu jesczze biceps wstawię

normalne zjawisko choc ja wczesniej mialem róznice pomiedzy lewa a prawa 0,5 cm a od jakiegos czasu 1 cm no i jak robisz hantlami zaczynaj serie slabsza reka wlasnie tu moze byc zonk dlaczego bo ja wlasnie mniejsza lape ma silniejsza to znaczy biceps bo juz triceps jest na odwrót

[...] nawet jak na wycisk lekko %) Wyc. hantli skos 2x8x30kg Unoszenie hantli bokiem, kciukiem w gore 3x10 - swietnie wchodzi ;) ze tak zaszpanuje hiszpanskim - finger grip biceps curls %) 2x12 Brzuch. Nie ukrywam,ze dosc duzo tego ,ale szybko zlatuje,bo te cwiczenia poza siadem szczegolnie duzo czasu nie wymagaja ;) W miare uplywania czasu bede [...]

Co do ręki miałem racje, ładny biceps reszta przeciętnie.

NDW,temat skasowałem,bo równie dobrze mógłbyś zapytać o najlepsze ćwiczenie na biceps. Kumasz? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-11 19:08:42

[...] moża powiedzieć że prawie jej brak :P mama zrobiła pyszną zapiekankę więc po 9 dniach ścisłego stosowania się do diety pozwoliłem sobie na poruszenie kubków smakowych :). Jutro czekają mnie plecy i biceps, przygotowuje się psychicznie Dziś cały dzień lenistwa i nauki, więc uwierzcie że nie ma co więcej opisywać xD. Zapraszam do komentarzy ;)

plecy i biceps.................

[...] czy po treningu? a jezeli chodzi o trening to wyglada: klatka 4cw pierwsze 2cw po 4s 12/10/8/6 i kolejne 2cw 3s 12/10/8 triceps 3cw po 3s 10/8/6 plecy 4cw po 4s 12/10/8/6 biceps 3cw po 3s 10/8/6 barki 4cw pierwsze 2 po 4s 12/10/8/6 kolejne 2cw po 3s 10/8/6 nogi 3cw po 3s 15/10/8 A I DODAM ZE TRENINGI ZMIENIAM CO 4 TYG dodam takze ze jestem [...]

ok rozumiem. wiec - biceps powinien odpasc w piatek, i robic raz w tygodniu -powinienem odrzucic jedno cwiczenie na klate, -nogi robic na ciezarach wolnych a reszta dobrze? a kaptur robiony dwa razy nie przeszkadza?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Masz odpowiedni staż do tego działu? Bo mam wrażenie, jakby ciebie ominęła podstawowa wiedza, że większość łapy to TRICEPS. Bo nie wiadomo, czy chodzi ci konkretnie o biceps, czy o łape jako całość. A pytam, bo różni ludzie tu trafiają, mimo nazwy"dział dla zaawansowanych", więc nie dziw się...Tak czy siak wpisz sobie w [...]

pytania o ilosci serii nie bylo juz sprawdzilem Twoj artykul: bede cwiczyc tym zestawem: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach lub suwnica3s Plecy: Martwy ciąg3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lub młotki 2s Triceps: Francus albo atlas2s czy w przypadku [...]

półtorej godziny cały jednodniowy trening czyli np. klata+biceps najczęściej jest to 3 minuty odpoczynku Zmieniony przez - Nomad90 w dniu 2009-11-11 20:55:39

mi nie podchodzi robić biceps przy plecach cZy tricyngiel przy klacie

Pon Sr Czw Pt troche za duzo tego masz jak na staz 5 miesiecy nic Ci to nie da ze masz duzo tego wrecz gorzej nie urosniesz bo nie masz odpoczynku ehh zrob sobie plan 3dniowy pon sroda piatek albo inne dni jak nie masz czasu albo cos... ja mam plan taki! PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi do brody 4x10 unoszenie [...]

mam takie pytanie. jak dlugiego odpoczynku po intensywnym treningu potrzebuja miesnie. Chodzi mi głownie o biceps, klate oraz kaptury.

Gdybym dał 20 serii na biceps nie odezwał byś się... _______________________________ & ;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD ale co do mc to z tego co wiem najszersze tez atakuje;p tak czy siak jeszcze tak ciezkim planem nie trenwalem nie wiem czy nie bedzie przetrenowania^^ a co do nog mam ograniczone mozliwosci z dokladaniem ciezaru w tym prostowaniu w [...]