[...] tez dotrwa do wieczora, bo jest cala forma wczoraj upieczona :-PP Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: kawa, zielona, woda FBW1 - nie zwiekszalam obciazenia w sztandze na biceps i mniej dalam na barki orbitrek 1 km rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2x5kg/10x6kg/8x7kg(czuje) 2x6kg/10x7kg/8x8kg 2x6kg/10x7kg/8x8kg Wyciskanie [...]
[...] nie wiem. W sumie @ za moze tydzien. Podsumowujac: FBW od grudnia 2015, dziennik i pilnowanie diety od lutego 2016 - 4kg, najwiekszy spadek obwodu w pasie (talii), biceps i lydka raczej nie drgnely. Tendencja jest bardzo dobra, zgodnie z marzeniami :-D Wiec jutro DT wg nowego plany wycinamy/wytrzymujemy, a plany jedzeniowe ponizej. [...]
[...] do mnie, a na pewno nie bede miala nad nimi pelnej wladzy :-D Tak wiec wychodzi, ze w niedziele bedzie klatka i triceps, we wtorki barki i nogi, a w czwartki plecy i biceps. Zalecenie odgorne jest tez takie, aby byl dzien przerwy pomiedzy treningami. Bedzie :) Tak wiec dzis KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie hantli na ławce skośnej 15/15/12/12 [...]
[...] tamtego trenera, więc nie za bardzo chcę wchodzić w paradę... To co moje, subiektywne... - jestem zwolenniczką robienia 1-2 ćwiczeń tygodniowo na takie partie jak klatka, biceps, triceps. Uważam, że normalnie zbudowanej kobiecie to w zupełności wystarczy - w dniu barki-nogi ćwiczeń jest tak dużo, że wcale Ci się nie dziwię, że trening zajął [...]
[...] w koncu zmierzyc. Zobaczyc co tam siedzi. Waga jeszcze ciut w gore, ale i tak juz zbliza sie do niedawnej. Za to w pomiarach w sumie mile zaskoczenie, bo zeszlo z lydki i bicepsa 8-O , czego sie nie spodziewalam. Wczorajszy DT wykonany prawie tak jak trzeba - czuje poslady i czworki, ale wychodzi, ze do rumuna sie nie przylozylam - nie czuje [...]
[...] (na chinsko), zoladki kaczki (gulasz). Cos chyba zamroze, bo nie dotrwa do konca tygodnia. Do tego na biezaco wypelniacze i warzywka. Jutro ide. Zaczynam od 1 czyli klatka, biceps. Mam (wg mnie) fajne koszulki, ale tak mi troche glupio w nich isc. Bo ja w sumie to niesmiala jestem }:-( W kazdym badz razie przymierzalam dzis leginsy 3/4 i powoli [...]
[...] radę zrobić kilka powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Po trzecie duże ciężary stosowane na brzuch powodują ich - nazwałbym to - deformację. Mięśnie brzucha nie muszą być pękate jak biceps według mnie. Raczej chodzi o to żeby były silne, wytrzymałe - jak takie będą to będą też i widoczne przy spięciu (przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej).
[...] Ja nawet jakbym był przed zawodami to lekkie odwodnienie się przyda %-) to wpadnij na jakieś zawody do mnie - np. podciąganie z ciężarem dodatkowym, albo na uginanie na biceps, albo na jakieś wyciskanie wielokrotne czy co tam będziesz wolał - drinka stawiam jakiego zechcesz. Zaraz kończę tegoroczny sezon i od listopada/grudnia zaczynam [...]
[...] Ja nawet jakbym był przed zawodami to lekkie odwodnienie się przyda %-) to wpadnij na jakieś zawody do mnie - np. podciąganie z ciężarem dodatkowym, albo na uginanie na biceps, albo na jakieś wyciskanie wielokrotne czy co tam będziesz wolał - drinka stawiam jakiego zechcesz. Zaraz kończę tegoroczny sezon i od listopada/grudnia zaczynam [...]
Pas 74-75 cm Talia pewnie cos koło 70-73 ? Biceps 40, wiec spadek na redukcji 1 cm(wróci na masie, bo dieta low carb/zdarzy się dzień bez ww) Zero treningów opuszczonych. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-16 13:48:20
Dzis cos w rodzaju 1/2 DT Raczej rozgrzewkowo i wdrozeniowo, bo wrazenie mialam jakby mnie wieki nie bylo na silowni :) Lekko barki, klatka, triceps, plecy, biceps i 15 min interwalow 1min/2min (5,5/9) Lekko, tzn nie robilam calego FBW, tylko wybralam kilka cwiczen, ale ciezary byly takie same. W czwartek powinien byc moj kierownik, to moze w [...]
[...] zrobić kilka powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Po trzecie duże ciężary stosowane na brzuch powodują ich - nazwałbym to - deformację. Mięśnie brzucha nie muszą być pękate jak biceps według mnie. Raczej chodzi o to żeby były silne, wytrzymałe - jak takie będą to będą też i widoczne przy spięciu (przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej). jak [...]
chciałam te dwójki na maxa wymęczyć - coś na zasadzie jak faceci robią po 3 ćwiczenia na biceps np. na jednej sesji treningowej. tym się motywowałam. kurcze, gdzieś widziałam na forum czyjś tekst, którego nie jestem w stanie znaleźć z podziałem różnych ćwiczeń na dwójki, że jedne lepiej wchodzą na "górę" tyłu oda, inne na "dół" tyłu uda. co by [...]
[...] Ja nawet jakbym był przed zawodami to lekkie odwodnienie się przyda %-) to wpadnij na jakieś zawody do mnie - np. podciąganie z ciężarem dodatkowym, albo na uginanie na biceps, albo na jakieś wyciskanie wielokrotne czy co tam będziesz wolał - drinka stawiam jakiego zechcesz. Zaraz kończę tegoroczny sezon i od listopada/grudnia zaczynam [...]
Chyba puchnę wodą, bo ręka rośnie codziennie w 2-3 tyg wbiło z 3 cm w bicepsie, a w tali 1/2cm. Estrogeny wywaliło? Zarzucić armidex dodam, ze zarzuciłem 0,125 mg w sobotę, a nadal rośnie biceps itp dieta trzymana(czasami zjem więcej np chleb, bo lubię), białko 3,5 g/kg masy ciała, z 3 g to białka zwierzęce.
[...] tu zjawisko dzwigni na staw łokciowy, który w skutek tej właśnie dzwigni( wytworzonej głównie przez mięśnie pleców i tylną taśmę nóg, które u statystycznego człowieka są x razy silniejsze niż biceps którym przeciwnik będzie próbował prostować rękę) zostanie poddany działaniu siły, która będzie go wypychać przy zablokowaniu barku i nadgarstków.
[...] już cięższymi, + 4 serie po 15 na maszynach których nazwać nie potrafię. Jedna przywodzi mi na myśl wiosłowanie(plecy się na niej robi) tam wiosłuję 15ką, na drugiej(biceps) ściągam do siebie 10 kg. Czuję tricepsy. Dzisiaj przerwa, jutro rano znów uderzam - w planach to co lubię bardziej bo idzie mi łatwiej(lata pracy w sklepie skutkują [...]
[...] się rozpanoszyła na cały glob. Ja teraz w sklepie internetowym się udzielałam - z dnia na dzień zamówienia na łeb, na szyję poszły. Kumam zależności, ale ja za połówkę tego co miałam nie wyżyję. I kiełkuje we mnie stres. Mimo to, zamówiłam sobie hantelek. Będę robić biceps w ramach relaksu. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2020-03-23 21:02:18
[...] w ostatniej serii już wogóle ledwo szło :-( Przed treningiem miałam sporo energii, ale juz w połowie cała znikneła... ale ja mam jeszcze wszystko słabe @@-)#-P Uginanie na biceps chciałam zrobić z 5kg, bo 6 to za dużo, ale znowu hantli nie było. Cardio ledwo, musze jednak spróbować robić w dnt, bo nie daje rady po treningu. MISKA BTW [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
