biceps

No więc efekty następujące: PRZED / PO: pas 93 / 85 klatka 101 / 100 biceps 34 / 34 waga 95 / 86 uda 60 / 59 Więc sami widzicie, ze nie chciałbym tracić tego co zyskałem, ale muszę wyrobić klate i bicepsy bo wiocha na maxxxa

[...] wyprawy zagryzane hot dogami dały się we znaki. W tym miesiącu również testowałem nowe suplementy tj bcaa i glutamina. Teraz do rzeczy wzrost 187/187 waga 89/92 pas 82/83 biceps 35/36,2 klatka 107/109 przedramie 31/32 Mass xxl kolejna pucha czekoladowa zdanie takie samo jak zawsze bardzo dopbry smak dobra rozpuszczalnośc i cena która [...]

[...] -Wspiecie na palce na jednej nodze 3s 2 plecy -Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg 3 klatka -Pompki na sztangielkach 3 x 12 -Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg 4 barki -Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg 5 triceps -Francuskie wyciskanie sztangielka 3s 12kg 6 biceps -Uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 3s 12 kg

1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 95 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg prop + winko, 3 lata temu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: raczej rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] Komentarz 1. Zgodnie z planem 2. Tu zmeczenie niestety dalo o sobie znac 3. Rekord, na dodatek z zapasem 4. Z zapasem 5. Poszlo by lepiej, ale cwiczylem na gorszym drazku 6. 2 serie sciemniania na biceps Zapas bialka PS. Tak wogole to JUWENALIA Od wczoraj caly akademik zalany, sasiednie tez Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-21 17:09:52

na klatke wykonujesz tylko jedno ćwizenie na treningu. barki- tu są az dwa wyciskania- drugie zamieniłbym na wyciskanie połowiczne jesli mialoby to przejśc najszersze; nie ma podciaganiea na drązku a to raczej duża strata biceps; nie wiem czy nie za ciężko- w takiej sytuacji 3-ki zostawiłbym na sam koniec- i w tylko jednej serii.

no macie wszystko w 1 poście ale ok powtórze 1. WIEK: 34 2. WAGA: 131 3. WZROST: 184-86 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 146 -udo: nie wiem słabe mam nogi -talia: 112 może więcej troche 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: przez ostatnie 3 miechy nie było właśnie układam pod redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok. 4 gr/kg masy ciala -węglowodany: ok. 2,5 gr/kg masy ciala -tłuszcz: ok. 1,2 gr/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa miesniowa. 10. [...]

[...] tych morderczych seriach nie dam rady ani razu 125 szarpnac ale poszlo 2 i 1/3 potem dobilem izolowanymi trica, ominalem francuza ze wzgeldu na do***ane lokcie i spompowalem biceps. widze ze lapa rosnie jak nigdy, a robia ja raz w tygodniu a nei 3 jak kiedys czasem po rozum do glowy idizemy stanowczo za pozno.. edit: zastanawiam sie czy czasem [...]

Plan dla Ciebie: A. Przysiady 5s Wiosłowanie 5s Wyciskanie żołnierskie 5s B. Martwy ciąg 5s Wyciskanie leżąc 5s Podciąganie na drążku 5s Powtórzenia dobierz tak, jak dotąd nie robiłeś. Może być na przykład po 5 Jeśli chcesz, możesz dodać w jednym treningu coś na triceps, w drugim coś na biceps, oczywiście łydki i brzuch.

[...] i pompki na poręczach to mi z zupełnością wystarczy... ja tylko piszę do rde_17 że tylko sobie arty nabija ( najpierw pisze że trenuje 8 miechów nic mu nie idzie i robi na biceps 8 serii po 17 powtórzeń potem pisze w moim temacie że nie trenuje. Pewnie zobaczył że riobson dostał nagrodę za aktywność i sam sobie posty nabija a sam robi odwrotnie [...]

zal, kolejny chlopiec chce sie dowartosciowac na forum.. a wiec: ZAJ***STY biceps, widac ze cwiczysz, budzisz respect na osiedlu i wgle. a laski to napewno wszystkie na ciebie leca.. suupeeer ;) pozdrawiam. ps. niepowinien ten temat byc w dziale 'galeria zdjec'? ;)

power a takie pytanko a rozpietki albo naprzyklad cwiczenia na barki wiecej lub na biceps o to mi chodzi bo ja cwiczylem na poczatku zupelnie inaczej i wydaje mi sie to malo cwiczen zmienie tak jak mowiles ale tak bym chcial wiedziec.

Idzien Klatka: Wyciskanie płasko 12/10/8/6 progresja Wyciskanie skos 12/10/8/6 progresja Rozpiętki Skos 10/10/10 Triceps Pompki na poręczach 10/10/10/10 Francuskie lezac 10/10/8 II Dzien Plecy Wiosłowanie Sztangą 10/10/8 progresja Drązek 10/10/10/10 Martwy Ciąg 10/10/8 Biceps Sztanga stojąc 10/10/8 Progresja Hantelki mlotkowym 10/10/10 Sztanga [...]

wyciskanie zza karku polowiczne czyli wykonywanie połowy ruchu i opuszczanie sztangi max. Do okolic skroni?? Klata - mam na nia robic tylko jedno ćwiczenie czyli wyciskanie na klate oparte na wcześniejszym linku do planu na zwiększenie siły na płaskiej?? Plecy - drazek nie dlugo bedzie to plan sie zmieni i po problemie :D Biceps - 3ki?? Chodzi [...]

[...] bic równo rósł to najwazniejsza jest technika, zadnych szybkich ruchów, podrzucania, gibania sie itp. Na mnie podziałało jak opierałem sie o sciane plecami przy cwiczeniu bicepsów, zobaczysz ze bedziesz musiał zejsc z ciezaru. noi opuszczaj ciezar wolniej niz podnosisz (faza negatywna) Nie bardzo rozumiem stwierdzenie ze ma grubszy biceps ale [...]

prawy biceps jak na syntholu

Może poprostu ćwiczysz , od 2 lat ale tylko klate ? triceps Biceps i ?? jezeli to wszystko to nie dziw sie że przyrosty są minimalne .. Na 100 % nie dbasz o diete .

[...] sumie o jedzenie sie nie martw, stosuj sie do zasad zywieniowych i jedz jedz i jedz :) Jestes mlody, rosniesz itp. Pozdro, D. EDIT: Na bica, poszukaj tematu z konstukcja liny do cwiczen, w temacie o treningu dla sredniozaawansowanych jest pare cwiczen z jej uzyciem, m.in. wlasnie na biceps. Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-05-22 14:42:44

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 90(chcę zejść do 85) 4.WZROST: 185-6 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: ~120 -Udo: ~67 -Talia: ~85-90 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok porządnych treningów i wcześniej z 2 lata lekkich 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 [...]