biceps

klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata biceps klata [...]

hej hej he jSTOP POWOLI (niewiem czy tu moge to napisac :P mam konto na SFD 1 dzien) mam 17 lat waga: 65kg wzrost: ok. 187 biceps cos o kolo 2,+ :P trenije "kulturystyke" 1 rok zainwestowalem w odrzywki okolo 450zl(chociasz niewiem czy w odpowiedznie) uroslo morze z 5 cm i mam ochote na "metke" czy to jest dobry pomysł ??

[...] tez idą częściej Akurat te partię u mnie kuleją najbardziej więc gdy w tle poleci Antek mam nadzieje że coś tam się poprawi %-) Rozkład partii: Dwójki + barki Plecy + biceps lekko + brzuch Klatka + barki i triceps lekko Czwórki + brzuch Biceps + triceps Plan którym leciał Przemek,ja go lekko modyfikowałem pod siebie i zobaczymy jak [...]

[...] ramion hantlami mlotkowym 8x9kg 8x10kg 8x13 3. Uginanie ramion hantlami z supinacja stojac 8x8kg 8x9kg Dorzucajac jedno 2 serie innego cwiczenia poczulem duzo mocniej biceps niz na ostatnim treningu. Malo nie pekly PRZEDRAMIE 1. Uginanie nadgarstkow przod/tyl na wyciagu 4s x 10p 2. Uginanie nadgarstkow sztanga stojac 2s x 10p Ocena [...]

Praca od rana do wieczora. Bedac na wypowiedzeniu zaczynam nowa robote, jednak na trening czas sie musial znalezc KLATKA PIERSIOWA Straszny tlok na silowni i biceps zrobilem inaczej niz zaplanowalem 1. Wyciskanie hantli skos gorny 10x20kg 8x24kg 8x28kg 8x32kg 6x37kg 2. Rozpietki hantlami skos gorny 10x18kg 8x20kg 8x24kg 8x24kg 3. Pompki na [...]

Horazon Moim zdaniem plecy najlepiej połączyć z bicepsem. Przykładowo przy podciąganiu na drążku biceps w jakimś stopniu pracuje, a zatem zostaje rozgrzany do ćwiczeń typowo na biceps. Gdybyś ćwiczył je 2 dni później bic mógłby byc zmęczony treningiem pleców przez co trening na biceps byłby mniej efektywny. Edit: Ive, SOG nie wszedł Zmieniony [...]

[...] CHICKEN AMINO, L-CARNITYNA, KONCENTRAT BIAŁKA. Trening począwszy od jutra będzie wyglądał następująco: Tydzień 1. Poniedziałek: Plecy, dwugłowe, łydki Wtorek: Klatka, biceps, brzuch Środa: Czwórki Czwartek: Off Piątek: Plecy, dwugłowe, łydki Sobota: Barki, triceps, brzuch Tydzień 2. Poniedziałek: Klatka, biceps, łydki Wtorek: Plecy, [...]

Dzień 10, Piątek, 94,8 - stoimy w miejscu Trening znowu później, koło 17:30. - koło 75 minut. Znowu ogień. Generalnie po tych treningach najbardziej czuję brzuch i biceps, także postanowiłem nieco odciążyć te partie. Zarzut siłowy sztangi 30x5, 50x5, 70x3, 80x5. PRZYSIADY 70x5, 100x5, 120x3, 140x5, 120x8, 100x8 POMPKI NA PORĘCZACH, samo [...]

[...] sztangą w opadzie szerokim nachwytem 8.skłony "dzień dobry" 9.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem < patrz niżej 10. brak drugiego ćwiczenia na biceps ze względu na brak sprzętu 11.przysiad ze sztangą na karku 12.wspięcia na palce siedząc - na maszynie <-wykonuję sztangą stojąc Jak widać brakuje ćwiczeń na nóg i [...]

[...] krócej niż wyciskanie na płaskiej, więc siła w tym ćwiczeniu rośnie mi szybciej, także jak dobrze pójdzie to może za pare miesięcy przekrocze 100% siły klaty. PS: WODYN, zastosowałem te krótsze ruchy które mi zaproponowałeś w ćwiczeniu na biceps i na ostatnim treningu były postępy. Jeszcze za wcześnie żeby sie chwalić, ale jestem dobrej myśli.

[...] mocno wykorzystywac klate, wiec jak masz ja mocna w porownaniu do najszerszych to juz wiesz co cwiczysz na wyciagu -jesli dotad robiles tylko szerokie sciagania i w dodatku do karku to znaczy ze do podchwytu musisz przywyknac, bo to cw bardzo sie rozni. -no i powiedz jak mocny masz biceps... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-10 23:48:51

[...] sie bo ciezkie sa tylko ostatnie. -sciaganie drazka wyc gornego chw neutralnym/podchwytem identyczna progresja ale po 8 powt. I to powinno wystarczyc. Jesli robisz biceps tego dni to zrob jedno cwiczenie podobna dluga progresja po 5 powt na poczatku treningu, a wioslowanie pojdzie bardziej w plecy niz w bicepsy. Poza tym raczej [...]

Dzieki. śledze oba dzienniki studniego tez ogolnie przymiezam sie do HSS 100 dzisiaj robiłem plecy + biceps wg tego co mi napisałeś podciaganie na drazku podchwytem bylo chyba jakos 7,6,6,5 chyba bardzo slabo technicznie potem wioslo jedna reka ciezar 10kg - tu czulem tak jak by mocno pracowal tylni bark i tu pytanie: Zła technika przez co [...]

[...] sylimarol 70 mg,Tran,Lecytyna forte,B-Comlpex,Cynk forte 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: ok 90 sek Przeciętna długość treningu: ok 90 min Rozkład treningu: 1 dz :klatka+biceps+triceps 2 dz :plecy+przedramie 3 dz :barki+kaptury 4 dz :biceps +triceps 5 dz :nogi Wolne robilem w dni kiedy mialem dniowki w pracy,nie bylo w rozkladzie jakiejs [...]

Witam ponownie. No i ostatni miesiac dlugofalowego klatki,pozniej wchodze na ten program 10 tygodniowy. Reszta idzie dlugofalowym silowym do konca. Pozamienialem troszke cwiczenia i ilosc powtorzen na te ostatnie trzy miesiace, Generalnie jest wporzadku. Przewiduje, ze jesli nie stanie sie nic zlego to silowo bedzie to wygladalo na tyle na ile [...]

Gosteczek Wiek : 23 Lata Waga : 73 Kg Staz treningowy : 21 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Suplementacja : http://www.sfd.pl/temat283345 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 107 Pas (cm) 82 Udo (cm) 53 Cel tego cyklu : ustalenie wartości produktów testowych , jak również wrócenie do szczytowej formy [...]

10.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cad5a3aac204242b9bd4c5fc064d5e8.jpg 11.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5394de90eaed4fa99c6855e4a36ba881.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 7 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 65kg x 10 / 70kg x 9 [...]

[...] Nie jest krótki, ale z racji 3 DT w tygodniu sesje muszą być trochę dłuższe, aby nie było obijania :-) TRENING A (PLECY KLATA BICEPS) 36 serii: plecy 14s, klata 14s, biceps 8s 1. Podciąganie na drążku (4s na maxa) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie (4s x 10p) 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha (3s x 15p) 3b. Ściąganie drążka na prostych [...]

Klatka, biceps 22.03.2021 /SFD/2021/3/31/c15c0a217c9a475697b7e10282b0736a.jpg Cardio orbi: 30 minut na czczo + 20 minut po siłowym interwały 5x 1'-1' /SFD/2021/3/31/dc0cabca568b44e4b027396334361e19.jpg Jakiś oklapły byłem po weekendzie więc przed treningiem poszła przedtreningówka, której miałem próbkę. Nie wiem na ile to wpłynęło na trening, ale [...]

Wtorek 17.08.2021 Klatka, biceps /SFD/2021/8/18/a13011be80c34076abacb6f1489be5a0.jpg 1. WL 3x120, 8x100 2. WL skos - smith 3s 3. WL skos + smith 3s 4. rozpiętki hantle poziom 3s 5. dipsy CC 3s 6. hammer biceps 3s 7. uginanie biceps hantle 3s Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-18 19:59:01