biceps

Witajcie! Trenuje splitem. Wszytkei partie p otrenigu ma napompowane na 100% bo to czuć a biceps jak ćwicze o nawet nei ztwardnie.... WTF?

pozdro wszystkim mam takie pytanko jak lepiej cwiczyc na mase np: klata + triceps czy biceps + triceps --- kiedy beda lepsze skutki ?

siema, co sadzicie zeby do treningu 5x5 bill star dodać jeszcze biceps i triceps we wtorek ogolnie chodzi mi o to czy musze cwiczyc tylko 3 dni na tym treningu tj, pn-sr-piatek co sadzicie??

czy moze byc taki podzial partii w splicie ? pon-klatka triceps wtor-barki biceps śro-wolne czw-plecy łydki pią- góra nóg i brzuch

Mam na biceps,nogi,klatke,brzuch ale nie znam żadnych na triceps. Mogą byc na stojąco,siedząco z hantlami lub bez aha i prócz pompek bo to wiadome.

mam takie pytanie: czy moge tak cwiczyc?: ktatka, triceps i odrazu na drugi dzien plecy, biceps, przedramie ??

Witam mam 170 wzrostu i waże 57 kg.Chce zacząć trenować ,chce szybko osiągnąc efekty ogólnie chodzi mi o kltatkę i biceps . Prosze o pomoc ,jakiś plan i wgl co robić .

witam ee mam jedno pytanko czy jeżeli robię masę to ilość powtórzeń może być taka? np: Biceps: 1x12 2x10 3x8 4x6? i tak każde z ćwiczeń

Czy da się przetrenować mięsień na 1 treningu , wykonując 15-16 serii na biceps ,nie mówie robiąc to co tydzień tylko raz na 2 miesiące np. ?

Witam jak w temacie co myslicie o tym chodzi mi o serie laczane na biceps i triceps

siema mam pytanie: jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu? chodzi mi glownie o biceps. jak ktos cos wie to niech da link albo jakies wlasne pomysly

Witam. cwicze juz ponad roczek a mam malo widoczny biceps .. ledwo co odstaje . jakimi cwiczeniami mogl bym to poprawic?

zaczynam ćwiczyć i zastanawiam się czy lepiej hantlami czy sztangą (klatka ,biceps itp.)a co myślicie o połączeniu ?

witam . mam 2 paczki omki i 1 metke indyjska ... moja waga 93 kg 189cm biceps to 44 .. moje pytanko to . jak mam to brac zeby cos dalo ... dzieki pozdro

Chodzi mi tylko o to czy plan moze byc tak rozłozony: pon: klata i plecy sroda: biceps i triceps piatek: barki i nogi ??

Witam, czy taki schemat bedzie dobry: pon wolne wt plecy sr wolne czwartek klata biceps piatek nogi sobota barki i triceps niedziela wolne ewentualnie plecy z wtorku na niedziele wrzucic ???

Moze mi ktos powiedziec albo poradzic czy taki zestaw laczonych cwiczen moze byc Pon. Klatka i triceps sroda barki biceps piatek barki plecy? Moze tak byc czy cos innego polecacie

ile tygodni ćwiczyć poszczególne partie mięśni? np ćwiczę klatka+triceps to po jakim czasie zmienić np na plecy+biceps? kiedy mięśnie się przyzwyczajają do ćwiczeń?

1 klatka barki 2 wolne 3 plecy biceps 4 wolne 5 klatka barki 6 wolne 7 triceps

Witam. Chciałbym sprawdzić czy mój plan jest dobry: Pon: klata, biceps; Środa: Barki triceps; Piątek: Plecy nogi. Coś zmienić czy jak ?