biceps

wywal 3/4 cwiczen i zostaw to co niezbedne, wtedy wklej do poprawy, bo jesli cos wklejasz to mysle ze co kolwiek czytales na ten temat. katowanie bica nie wiem do czego ma dazyc niby, do poprawy sily? bez żartów tutaj. 1 cwiczenie to jest max dla ciebie na biceps - strszne? ale jakie prawdziwe.

Queblo wielkie dzieki, a co bys mimo wszystko polecil i uwazasz za skuteczniejsze? klasyczny fbw czy ten berego, bo przy tym 2 brakuje mi ćwiczen na biceps,triceps i inne male partie i sam juz nie wiem co ćwiczyć pzdr.

Ilość białka, tłuszczów, węglowodanów oraz kalorii spożywanych dziennie. Stosujesz w ogóle jakąkolwiek dietę? Co do zarysu treningu to np. poniedziałek klatka+biceps itd. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-15 11:16:55

będę kombinował Nogi Klatka Plecy Barki/triceps biceps/przedramię off off co myślicie ?

dlaczego priorytet na klate i biceps?

To jest kostka twarogu, jak ja bym tak jadł to byłbym poprostu gruby. mi osobiście to nie służy. Jaki sprzet posiadasz ,a jaki masz zamiar kupic? O 14 trening klatka biceps czuje że będzie dobrze. cały tydzien był b dobry wczoraj odpoczynek od dzisiaj 4 dni treningu i w srodę przerwa . Pozdrawiam...

Chcę zrobić rzeźbę. Dodam że zaprzestałem ćwiczenia z gryfem i obciążeniem bo stwierdziłem że przynosi słabe efekty )Barki, szyja biceps i triceps), zamiast tego kupiłem sobie drążek przykręcany do ściany i będę się podciągał na nim chwytem szerokim. ;) Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-01-15 16:14:30

[...] Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 8/28 (nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s138.html#post4 Przysiad przedni 35x5 40x5 45x5 50x5 52,5x5 [...]

[...] Nóg nie wyrzucaj, to bład,a dlaczego to już Ci wkleili linka(Ludi wkleił) w plecach sciąganie wyciagu wywal a daj ;podciąganie na drazku i zmien kolejnosc ćwiczeń wywal też jedno wiosłowanie. Sztanga lub hantla wystarczą. w nogach hack-siady zamień na cokolwiek na dwugłowe uda triceps,biceps max 9 serii łącznie(wiecej im naprawde nie trzeba)

Zestaw plażowy = klatka + brzuch, dorzuć jeszcze biceps i masz zestaw dyskotekowy. kotek32155 ułóż najpierw trening i dietę. O odżywkach zapomnij. I pamiętaj, że mięśnie są lepiej widoczne gdy niski jest %bf. Pzdr, jak coś to pisz

[...] http://img266.imageshack.us/img266/800/modl2.jpg Opis Marbo: Pora, abyś poznał nowy wymiar ćwiczeń na swojej domowej siłce i wypróbował najnowsze urządzenie do ćwiczeń bicepsa. Chcemy zaproponować Ci doskonałą maszynę - modlitewnik MS-A007, która wsuwana jest w profil ławki i dopasowana jest idealnie do ławek serii Semi-Pro. Możesz używać [...]

W sumie może być. Na szrugsy możesz zrobić 4 serie , na biceps zamiast 2 ćwiczeń po 4 serie możesz dać 3 ćw po 3 serie tak samo z tricepsem

[...] przerwy miedzy seriami to 1 - 1.5 minuty -co serie bede dokładał ciężar, tak, zeby 6 powtorzen robic mozliwie najwiekszym ciezarem -3 cwiczenia na małe partie miesni jak biceps i triceps wydaja sie niepotrzebne ale z doswiadczenia wiem, ze dla mnie osobiscie 2 serie to za mało, nie czuje 'pompy' -plan rozpisany jest na 8 tygodni, przy czym [...]

Ja mam oba na stanie , lekko łamany i mocno łamany , biceps lepiej sie robi na lekko łamanym , a np. triceps wąsko na mocno łamanym , takze to juz zalezy od Ciebie , stestuj na jakies siłowni/w sklepie co Ci lepiej pasuje

[...] bedziesz miał jedną linijke więcej na naszej-klasie w ''O sobie?'' o co Ci chodzi? mamy Ci powiedziec ze to prawda? tak to prawda. Jestes ewenementem i jedynym człowiekiem na świecie któremu biceps urósł 1,5cm w tydzień, gratuluje. koniec tematu - dziekuje dobranoc, nie ma opier*alania sie Zmieniony przez - bronkz w dniu 2011-01-15 18:54:17

Jeśli nie czujesz żadnego bólu, czy to na sztandze prostej, czy łamanej to polecam zmieniać ją co jakiś czas tak jak to napisał robertjudi. Wiadomo, że przy nich nieco inaczej pracuje biceps, wiec warto taką odmianę zastosować co pare tygodni:)

DZIEŃ 44 Witam wszystkich Dziś mija 44 dzień cyklu. Niedługo będzie podsumowanie testu i zobaczycie co udało mi się wyciągnąć z mojego zestawu Dzisiejszy trening udany, zresztą jak każdy. Z Ragnarokiem robie naprawdę bardzo przyjemne treningi. Podwójna porcja (30g) daje rade, tylko troche mam problemy z zaśnięciem. A teraz rozpiska ćwiczeń : [...]

Standardowo: klata+biceps plecy+triceps nogi+barki

cwicze jakies 3 miesiace ciwczylem troche innym planem w ktorym bylo chyba zaduzo cwiczen... wiec nowy postanowilem dac do sprawdzenia. jaka jest ruznica w uginaniu stojac a uginaniu na modlitewniku? robie na modlitewniku bo myslalem ze on lepiej izoluje biceps sam.

Wszystko zależy od tego czy bedziesz miał na sobie rózowe polo z obcisnietymi rekawkami bo inaczej to po co ci wogóle biceps?!