biceps

[...] ale też rano, bo budzik zadzwonił 5.40. Góra - czyli kombinacje klatka / plecy - mega wymagające, ale też dużo uciechy ;) Ciężary nieco zwiększone. Tricet barki + triceps + biceps, jeżeli chodzi o powtórzenia inaczej niż w rozpisce, a to przez moje skręcane hantle i sztangę. https://iv.pl/images/09123223118243162045.jpg [...]

[...] to weszło. Następnie podciąganie, nachwytem zdecydowanie trudniej mi to idzie niż uchwytem neutralnym. Zamiast high pull zwykłe unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Na koniec biceps sztangą prostą. W ostatnich seriach po 7 powtórzeń, w sumie mogłem dobić do 8, ale byłoby to już bardzo duże bujnięcie, nie chciałem nadwyrężać kolana. [...]

[...] troszkę dołem, ale poszło. Jest nakaz zwiększania to tak robię. Później uginanie nóg z hantelką i tutaj też na plus. Dziś już właściwie było high pull – niezwykłe unoszenie wzdłuż tułowia, bardzo dynamicznie i osiągnięte 60kg. Na koniec biceps sztangą prostą. Aha jeszcze skośne brzucha na wyciągu. https://iv.pl/images/21931932550459606014.jpg

[...] mocne czucie, mocne spięcie i powolne opuszczanie. Następnie high pull - w sumie nie wiem czy o to chodzi, ale tak jak obserwowałem to coś w tym stylu ;) Na koniec biceps z 40 tką. Trochę zarzucania, szczególnie w ostatnich seriach, ale naczynia wypełniły się mega krwią. https://iv.pl/images/26521501345391617588.jpg [...]

[...] dołożone, ale może za dużo. Mimo, że w tabeli dobrze to wygląda, to jednak czucie gorsze niż ostatnio. High pull 65kg - nie ma to tamto, trzeba jechać do przodu ;) Na koniec biceps sztanga prostą. Ciężko, ale widzę, że aż tak nie zarzucałem, szczególnie w początkowych seriach (filmik z 6 albo 7 serii) Aha jeszce na wyciągu skosy ;) [...]

[...] łopatką. Później wiosło i krótka prezentacja pleców. MCNPN - tu już dla mnie maks jak na tę chwilę 115kg, w niektórych momentach chciało coś wylecieć ha ha wznosy bokiem i biceps na koniec: https://iv.pl/images/45675465443205690272.jpg https://www.youtube.com/watch?v=db-QwIJoZck I jeszcze na koniec moje ketelki ;) Przeskok z 12 na 16kg [...]

[...] niż ciężarowi. Staram się nie „machać” ciężarem tylko czuć gdzie ma iść praca. Fajne te wiosłowanie Kettlem, czułem zarówno rozciągnięcie jak i spięcie. Na koneic treningu biceps. Pogoda była niewyraźna więc zaliczyłem orbitreka 25 min, a po nim brzuszki 50 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=6nezgzjb1vI i mała próba 10p w nowej wersji [...]

[...] soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Trening pleców całkiem dobrze. Najpierw ściągania wyciągu górnego, później wiosłowania, a na koniec biceps. A skłony dzisiaj tak: https://www.youtube.com/watch?v=YKH1vIQxV-4&feature=youtu.be

[...] gumy do klatki. Następnie wiosłowania też w serii łaczonej sztangą i hantlami. Przenoszenie hantli i ściąganie gumy z góry możecie zobaczyć an filmiku Później był biceps w dwóch ćwiczeniach, a na koniec brzuszki z nogami uniesionymi prawie pionowo 20p – tu takie spięcia mniejszy zakres ruchu, ale większe spięcie no i 3 serie [...]

[...] pośladek ;) Podciąganie dziś troszkę mniej zadowolony, ale za to w Z press dołożone na hantle i już musiała być większa stabilizacja - bardzo fajnie czuję to ćwiczenie. Na biceps zamiast "21" zrobiłem takie ćwiczenie z hantlami z rotacją z nachwytu do podchwytu i odwrotnie - po prostu miałem na to ochotę ;) https://youtu.be/gnQ1Re3ufMA Na [...]

Wczoraj odbył się konkurs na biceps Uginanie sztangi 40 kg na targach Fiwe rekord padł 40 parę powtórzeń z bujaniem w eliminacjach a dziś jest finał do wygrania 1000zl a ja się wczoraj dopiero dowiedziałem haha

No i pomyliłem haha zawody w 2015 roku legendarny turniej Mobil Delvac Trucker strong w eliminacjach w konkurencji stalowy biceps Waldemar Neryng wziął w 90 sekund 41kg sztangę aż 70 razy, to musiał zasuwac jak motorówka haha

Im większa masa tym większy biceps i szybciej się pompuje więc, kolegę mam co jest mocniejszy na bicepsa ode mnie ma 51,5 cm przy wadze 110kg i na 40kg przy ścianie zrobił 24 razy bo bicka chciało mu rozsadzić taką pompa, a na jedno powtórzenie przy ścianie brał coś 90 kg więc siła się nie przekłada jak próbował 1 raz na 30 kg przy ścianie to [...]

Wyniki pierwszego miesiaca rywalizacji. Uginanie ramion ze sztanga 1.Gold 41 2.XDM 37 3.rutkow 36 4.Jurek 32 5.ojan 19 biceps -obwód 1.goldberg 45,5 2.XDM 42,5 3.Rutkow 38,5 Ocena umieśnienia ramion 1.Goldberg 2 Rutkow 3. XDM Razem wyniki z 3 konkurencji 1.Goldberg 3 pkt 2. XDM 7 pkt 3.Rutkow 8 pkt Oczywiście w październiku,kolejnym miesiącu [...]

Dziś sprawdziliśmy miejsce w siłowni i gryfy-tam gdzie odbęda sie zawody Mr Biceps. /SFD/2021/10/10/6fd1f9792913445e8bb8a9bd03551aa4.jpg /SFD/2021/10/10/7171aaff789c41a59dc97b3c9e1ca27f.jpg /SFD/2021/10/10/c9222df7dd104d09bfbba7fa4da82c10.jpg /SFD/2021/10/10/b2370c15578448c6b98610f245b84f21.jpg

Prawy biceps 46 albo 45,9 tak na pograniczu /SFD/2021/10/31/a23b6e86918a4b85ba759335444a1cbe.jpg

Lewy i prawy biceps 40,5cm

Wyniki-cieżko z czsem bo jeszcze doszła mi godzina na testy- ale już są :) Co do wyników bicepsa sztangą-troche bym musiał nie zaliczyc ale ogólnie wiekszośc miała różne drobne niuanse,które mnie sie nie podobały-stąd policzyłem co zrobiono. Wygład mieśni ramion-najbardziej podobał mnie sie Trójkąt-masywne mieśnie i zarysowane ale słabiej niż [...]

no I w końcu jakie wyniki ? Bo zawodnicy WW sie szykuja do teleturnieju "Kto wygrał Mr Biceps " ;-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-11-21 09:01:46

Ale ten Michael masakra przy takiej wadze małej taki biceps 44 cm szok :-)