biceps triceps

Mam pytanie czy wioslowanie sztanga robic po przysiadach, czy po wyciskaniu na klatce,zawsze robilem nogi plecy,klatka,barki,biceps,triceps,ale jakos ostatnio widzaialem ze wioslo bylo robione po klatce, moze ktos mi wyjasnic jak lepiej robic? Zmieniony przez - leo221 w dniu 2012-02-01 13:01:26

Mam pytanie czy wioslowanie sztanga robic po przysiadach, czy po wyciskaniu na klatce,zawsze robilem nogi plecy,klatka,barki,biceps,triceps,ale jakos ostatnio widzaialem ze wioslo bylo robione po klatce, moze ktos mi wyjasnic jak lepiej robic? Zmieniony przez - leo221 w dniu 2012-02-01 13:01:26 tak faktycznie nie ma znaczenia dużego fajnie sie [...]

Witam, czy przy takim splicie nic nie będzie kolidowało ze sobą? Oraz czy nie przeszkadza to, że plecy są na drugi dzień od bicepsa? poniedziałek - Klatka piersiowa + Barki wtorek - wolne środa - nogi czwartek - wolne piątek - wolne sobota - Biceps + triceps niedziela - Plecy Chodzi o to, że w dni wolne mam treningi bjj, a plecy w niedzielę [...]

czy taki rozkład planu jest dobry : Poniedziałek - Biceps + Triceps Środa - Klatka + Placy Piątek - Nogi + Barki ???

wiec jak zalezy mi na ramionach tzn. biceps triceps przedramie a szczegulnie biceps wiec po ile serii i razy mam robic cwiczenia na bicepsy zeby mi sie sila w nich rozwinela prosze o pomoc pozdro

[...] (bez liczenia warzyw i minimum tłuszczu do smażenia) DNT 1800 3 razy trening (bill starr 5x5): baza - przysiady, wyciskanie, mc, wiosło, żołnierskie dodatki - podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd. Tak sobie myślę, że jeżeli dorzucę crossfit w DNT to może być zbyt duże obciążenie dla mięśni (na każdym treningu mam [...]

w planie mam 3 serie na duże partie (klatka, plecy, nogi) i po 2s na małe partie (barki, biceps, triceps). Po 15 powtórzeń. Plus jakieś 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie po 20-30 powtórzeń. Do tego zwykle ok 30 min aero (jak mnie nogi nie bolą to na bieżni, w przeciwnym wypadku orbitrek) Staram się robić trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 1-2 [...]

1.Wyciskanie na płaskiej 10-8-6 2.Wyciskanie na barki z klatki 10-8-8 zza karku 3.Prostowanie ramion ze sztangą w leżeniu 8-8-6 4.Martwy ciąg 8-6 wioslowanie 5.Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 10-8-6 6.Przysiady 8-6 7.Brzuszki 8-6-6 1. Od 10 miesięcy ćwiczyłem splitem.Czy mogę teraz zmienić trening na FBW?Jak z efektami w takim [...]

Chłopaki... może więcej konkretów, mniej nagonki na siebie... przydałby się trzeci głos do dyskusji w celu przechylenia szali... Zrobiłem taki układ nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps bo tak było w ACT, tak było (rozbite na 2 dni) w treningu masowym Michail'a oraz rozpisane u georgu jako jeden z najlepszych układów. Jestem do takiego ułożenia [...]

Podstawowych cwiczen bym nie zamieniał co najwyzej plan AB Czyli dalej jechać przysiad,wiosłowanie,wyciskanie?Na barki biceps,triceps moge zmienić?Drugie pytanie.Czy jak zaczynam trening od nóg to np moge zaczynać sobie od pleców?

Chciałem zapytać czy to jest mw dobry plan treningowy na masę : Poniedziałek: Klata,Plecy,Barki. Środa: Biceps,Triceps,Przedramie Piątek: Nogi,Klata Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-23 13:43:32

Chciałem zapytać czy to jest mw dobry plan treningowy na masę : Poniedziałek: Klata,Plecy,Barki. Środa: Biceps,Triceps,Przedramie Piątek: Nogi,Klata Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-23 13:43:32 nie ma podanych ćwiczeń, ale od razu ci mówię, że jest beznadziejny rozkład treningów. Poczytaj tematy, to że pukniesz klatkę 2 razy, to nie [...]

generalnie to masz głupi rozkład ćwiczeń. nogi->plecy->klatka->barki->biceps/triceps->przedramię/łydki/brzuch

CZY.. poniedziałek - klatka,plecy środa - biceps,triceps piątek - nogi,kaptury,barki da rade ? a moze lepiej.. ....inaczej ?

[...] do treningu w roznych dniach tygodnia? treningi 4 razy w tygodniu pn-wt, czw-pt czy moze to byc tak: poniedziałek - klatka piersiowa wtorek- miesnie nog oraz miesnie naramienne czwartek - miesnie grzbietu piatek - biceps, triceps ? moze byc tak rozplanowane czy nie za dobra jest kolejnosc? prosze o pomoc... nie moge tego nigdzie znalesc

[...] niż na prostej, poza tym łokcie mają większą tendencje do rozchodzenia się, prosta w wiekszym stopniu angażuje obydwie głowy, a łamana mięsień ramienno-promieniowy i bardzie przedramiona. sel3ek - klatka, plecy barki, biceps, triceps nogi/ew. tył barków możesz rozdzielic i dać z nogami/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-02 20:56:45

połączenie grup: pon. - klata + plecy śr. - uda + łydki + brzuch pt. - barki + biceps + triceps dobre na mase? i jak efekty jak ktoś stosował - lepsze niż tradycyjny klata + tric plecy + bic nogi + barki? i czy można robić w takim planie regresje - nie zbyt intensywna? bo w sumie to bic i tric 2 razy dostają po dupie, a i trening klatka + plecy [...]

Takie pytanie co do kolejnosci partii w treningu typu FBW: 1. Plecy 2. Klatka 3. Barki 4/5. Biceps + Triceps (superserie) 6. Nogi 7. Brzuch Da rade czy sa przeciwskazania jakies?

czy ja wiem.. na początku to szlo dobrze ale najlepiej to chyba jak robilem progresje i naprzemian biceps-triceps tylko przez ostatnie 3 miechy nic nie urosly lapy, a diety nie mam

mam pytanie co sądzicie o takim treningu 1 dzień-KLATKA 2 dzień-BICEPS TRICEPS 3 dzień BARKI NOGI 4 dzień NOGI następnie jeden dzień przerwy i od nowa,ćwiczenia zmieniam żeby się niepowtarzały z góry dzięki za odpowiedzi